نوع مختلف من قبل وبعد

نوع مختلف من قبل وبعد

أعلم أن هذا ليس متعلقًا بالتصوير الفوتوغرافي تمامًا ، ولكن هناك is ربطة عنق ... قبل عام بدأت رحلتي إلى صحة أفضل.

منذ سنوات كتبت أ قطعة شخصية تتعلق بالوقوف أمام الكاميرابدلا من الاختباء خلفه. كان له صدى لدى الكثير منكم. شرحت أن عائلتك وأصدقائك يحبونك لما أنت عليه في الوقت الحاضر. يريدونك في الصور. ما زلت أتلقى رسائل بريد إلكتروني من المصورين تفيد بأنهم أخيرًا يستمعون إلى نصيحتي ، حتى لو لم تعجبهم الطريقة التي ينظرون بها في الصور ، و يخطو أمام العدسة من حين اخر. في ذلك الوقت ، التزمت بأخذ نصيحتي الخاصة والتقاط الصور ، سواء مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء ، أو حتى بشكل فردي. وبقدر ما انزلقت ، فعلت ذلك.

بعد قولي هذا ، غالبًا ما كان هناك آخرون يقفون أمامي ، على أمل تمويه وزني. كنت أسرع في استخدام الفوتوشوب وأستخدم حيل التحرير لتنحيف نفسي. منحت ، الـ 10 أرطال التي كنت أحلقها باستخدام أداة Liquify لم تخفي أي شيء عن أي شخص. كنت في الأساس أكون قاسية مع نفسي. كان الجميع يعرف كيف أبدو - كنت بدينة.

الاختباء خلف أفراد الأسرة - غير واثق - ولكن في الصور على أي حال.

كنت ألتقط الصور العائلية على مضض ، لكن في كل مرة كنت أقوم بإخراجها من الكاميرا ، شعرت بالحزن. كنت أعرف أن الطريقة التي نظرت بها لها آثار أكثر بكثير من تلك الصور. كنت غير صحي وغير واثق.

في أوائل صيف 2014 ، اكتفيت. كان علي أن أفقد الوزن حتى أكون أكثر صحة وسعادة وأعيش حياة أكثر إرضاءً. بالإضافة إلى ذلك ، كنت بحاجة لأن أكون قدوة أفضل لبناتي. لقد اتخذت القرار والالتزام بأنني لن أختبئ بعد الآن وراء الأعذار - حملي التوأم في عام 2001 ، أو نقص الغدة الدرقية ، أو متلازمة تكيس المبايض. كنت أعرف في قلبي ما يجب أن أفعله لإنقاص الوزن. لم أكن غريباً عن اتباع نظام غذائي ، لكن هذا جزء من سبب فشلي. كنت بحاجة للتوقف اتباع نظام غذائي والبدء في عيش نمط حياة جديد. كل شيء بحاجة إلى التغيير.

أسلوب حياتي الجديد يعني:

1. كنت بحاجة إلى أن أتناول كميات أقل من الطعام ، وأن أغير الأطعمة التي تناولتها ، وأن أتناول طعامًا أكثر اتساقًا واهتمامًا. مع عملية التمثيل الغذائي المدمرة وحالاتي الطبية ، كنت أعلم أنني بحاجة إلى تناول سعرات حرارية أقل من معظم الأطعمة - واتباع نظام غذائي أعلى من البروتين وأقل من الكربوهيدرات. لقد أكد كل طبيب غدد صماء على هذا ، لكنني لم ألتزم به. كنت أشتغل وأستسلم ، لأن النتائج لم تكن بالسرعة الكافية.
2. كنت بحاجة إلى إعادة التفكير في خطة التمرين الخاصة بي. لسنوات عديدة كنت أمارس دروسًا في الغزل وحرقت الكثير من السعرات الحرارية. ما السيئ في ذلك؟ لا شيئ. لكنها لم تعمل من أجلي. كنت بحاجة لشيء مختلف. بالنسبة لي ، كان رفع الأثقال. استأجرت مدربًا وما زلت أقوم بتمارين القوة (عضلات العمل حتى الإرهاق) ثلاث مرات في الأسبوع. على عكس ما قد تعتقده ، لم يساعدني ذلك في تطوير العضلات فحسب ، بل ساعدني أيضًا على تحسين نظام القلب والأوعية الدموية ، وساعدني على فقدان وزني والحفاظ عليه الآن. بالإضافة إلى ذلك ، أمارس اليوجا أيضًا عدة مرات في الأسبوع ، جنبًا إلى جنب مع الأنشطة الترفيهية مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات.
3. كنت بحاجة إلى أن أكون مسؤولاً عن كل شيء. كنت قد جربت مجلات الطعام في الماضي ، لكنني هذه المرة اعتمدت على My Fitness Pal. لم يفوتني أي يوم منذ أن بدأت التزامي في 22 يوليو^nd، 2014. أسجل كل قضمة من الأطعمة والمشروبات إذا كانت تحتوي على أي سعرات حرارية ، وجميع التدريبات.

فيما يلي مفاتيح النجاح:

• أن تكون جاهزًا ومحفزًا بنسبة 100٪ عند الالتزام. لا تبدأ حتى تكون مستعدًا جسديًا وعقليًا. يساعد فقدان الوزن والحصول على اللياقة على حياتك لكنه لن يغير المشكلات خارج هذا المجال. لا تتوقع أن يتم إصلاح الأشياء التي كانت مشاكل من قبل عن طريق فقدان الوزن.
• وجود نظام دعم. أنت بحاجة إلى عائلتك لدعم جهودك ، وليس تخريبها. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد الحصول على مساعدة احترافية - سواء كان ذلك مدربًا شخصيًا أو أخصائي تغذية أو طبيبًا أو مستشارًا أو طبيبًا نفسيًا ، حسب احتياجاتك. كان لدي بعض الدعم الآخر أيضًا. مدربي ساعدني في إبقائي متحمسًا وفي مهمة عندما يتعلق الأمر برفع الأثقال. يمكنني حتى القيام بعمليات السحب الآن! ودعم آخر غير متوقع - Lululemon. افتتح متجرنا المحلي في أغسطس. كان الفريق هناك داعمًا ومشجعًا وملهمًا. أحضر اليوجا في المتجر كثيرًا ، وهذا الصيف أفعل أيضًا يوجا لوح التجديف القائم على المجتمع برعاية منهم. أنا أيضًا أنتمي إلى عدد كبير من مجموعات Lululemon على Facebook مع النساء في جميع أنحاء العالم ، ونحن ندفع بعضنا البعض (ليس فقط للتسوق أكثر ولكن للعمل بجد على صحتنا وتناول الطعام وممارسة الرياضة).
• تسجيل كل ما آكله وأشربه - وجميع الأنشطة - 365 يوم في السنة.
• ف. الصبر والمثابرة. في كل مرة كنت أتبع نظامًا غذائيًا أو برنامجًا للتمارين الرياضية ، استسلمت. كان بطيئًا جدًا أو صعبًا جدًا أو شديد التقييد. هذه المرة استخدمت تصميمي على المضي قدمًا - كنت مستمرًا في ممارسة الرياضة بشكل متكرر وتناول كميات أصغر وأطعمة صحية. كنت أعرف مقدمًا أنني لم أكتسب الوزن بين عشية وضحاها. كان سيستغرق مني بعض الوقت لأفقده. كان الصبر أساسيًا - نصف رطل إلى رطلين أسبوعيًا هو خسارة صحية للوزن ، وهذا يعني أنه لا ينبغي أن أتوقع أن يذوب الجنيهات في غضون شهر أو شهرين. استغرق الأمر 10 أشهر للوصول إلى وزني المستهدف ، وفي الشهرين الماضيين ، كنت أعبّد مسارًا جديدًا يسمى الصيانة.
• تغيير طريقة تفكيري في الطعامكشيء يغذيني مقابل تلبية الاحتياجات العاطفية.
• تغيير طريقة حركتي، لأنني الآن أتوق إلى الأنشطة والتحديات الجديدة. أحب "تجربة أشياء جديدة" ، من اليوجا - التي أصبحت الآن جزءًا من روتيني - إلى التجديف على الألواح ، والمشي لمسافات طويلة ، وحتى التزلج على الجليد وتسلق الصخور مع بناتي. أشعر بالصحة والقوة والثقة الكافية لتجربة هذه الأشياء. لم أعد أفكر ، "آه ، أنا بحاجة إلى ممارسة الرياضة." أنا في الواقع أتطلع إلى أي فرصة لأكون نشطًا.

بعد التنزه لساعات! محبة النشاط البدني هذا الصيف.

في عام واحد ، فقدت أكثر من 65 رطلاً. أزن 123-125 رطلاً حسب اليوم. تبلغ نسبة الدهون في جسدي 22.6٪ حاليًا (بدأت بنسبة 40٪ في الصيف الماضي!) يمكنني إجراء عمليات سحب شد. في الواقع ، قمت بخمسة عمليات متتالية في اليوم الآخر ، تليها سبع تمارين الذقن. ويمكنني رفع 145 رطلاً.

"واحدة من أولى عمليات السحب الخاصة بي" - بداية يونيو 2015 - يمكنني الآن القيام بالمزيد وبشكل أفضل ومدى وصول أفضل.

أكثر من مجرد أرقام ، أنا بصحة أفضل (لم أعد مصابًا بمرض السكري) ، وأنا أكثر ثقة وسعادة. بالإضافة إلى أنني ألتقط صورًا ، بل وألتقط صورًا ذاتية ، مما أثار استياء زوجي (يعتقد أنهم من أجل المراهقين).

صورة شخصية لـ "iPhone" - "البنادق" التي أعمل عليها في صالة الألعاب الرياضية ...

وتخيل ماذا؟ لا أشعر بالحاجة إلى تنحيف نفسي عن طريق التحرير. أنا سعيد أخيرًا بما أنا عليه - وهذا شعور رائع!

لا حاجة للاختباء - في أبريل في عطلة الربيع - لقد التقطت صورًا مع عائلتي بثقة - وليس "خلفها" - وبدون التقاط الصور بنفسي.

لذا ، قد تتساءل لماذا كتبت عن هذا على مدونة MCP. هناك عدة أسباب.

• لدي الكثير من الأسئلة حول الصحة وفقدان الوزن من أولئك الذين يتابعونني صفحتي الشخصية على Facebook، وأردت تقديم تحديث ومشاركة بعض الأفكار بناءً على العام الماضي.
• أعتقد أنه يجب عليك التقاط الصور بغض النظر عن شعورك تجاه نفسك. إنه أمر مهم ، وكمصورين ، نحتاج إلى أن نكون في الصور وكجزء من الذكريات. كانت التغييرات التي أجريتها طوال 2014/2015 هي أن أبدأ في حب نفسي بقدر ما أحببتني عائلتي بالفعل.
• وأخيرًا ، أردت أن ألهم الآخرين لاتخاذ هذه الخطوة الجريئة إذا شعرت بالتعثر وعدم الرضا عن جسدك وصحتك - وتريد إحداث تغيير. وإذا كنت مستعدًا للقيام بذلك ، فقد قمت بإنشاء نظام دعم لك لإجراء التغييرات والحصول على صحة أفضل - انضم إلى مجموعة Facebook الخاصة بالصحة واللياقة البدنية، الاسم المناسب "تسييل لي. " إنها مكونة من مصورين ، وبعض غير المصورين ، الذين إما فقدوا الوزن بنجاح وأصبحوا لائقين أو في طريقهم - أشخاص مثلي وأنت تريد أن تعيش حياة أفضل.

نأمل أن نراكم هناك!