Malsama Speco de Antaŭa kaj Posta

Malsama Speco de Antaŭa kaj Posta

Mi scias, ke ĉi tio ne estas tute fotografa, sed tie is kravato ... Antaŭ unu jaro mi komencis mian vojaĝon al pli bona sano.

Antaŭ jaroj mi skribis a persona peco pri akiri antaŭ la fotilo, anstataŭ kaŝi sin malantaŭ ĝi. Ĝi resonis kun tiom multaj el vi. Mi klarigis, ke viaj familianoj kaj amikoj amas vin pro kiu vi estas en la nuna tempo. Ili volas vin en fotoj. Mi ankoraŭ ricevas retpoŝtojn de fotistoj dirante, ke ili finfine aŭskultas miajn konsilojn, eĉ se ili ne ŝatas la aspekton en bildoj, kaj paŝante antaŭ la lenso de tempo al tempo. Tiutempe mi decidis fari miajn proprajn konsilojn kaj foti, kaj kun familianoj kaj amikoj, kaj eĉ solece. Kaj kiom mi timis, mi faris ĝin.

Dirite, mi ofte havus aliajn starantajn antaŭ mi, esperante kamufli mian pezon. Mi rapidus en Photoshop kaj uzus redaktajn lertaĵojn por min sveligi. Konsentite, la 10 funtoj, kiujn mi razis per la ilo Liquify, kaŝis nenion al iu ajn. Mi esence kruelis min mem. Ĉiuj sciis, kiel mi aspektas - mi estis obeza.

Kaŝante sin malantaŭ familianoj - ne memfidaj - sed tamen enirante bildojn.

Mi kontraŭvole eniros familiajn bildojn, sed ĉiufoje, kiam mi deprenus ilin de la fotilo, mi malĝojis. Mi sciis, ke mia aspekto havas multe pli da implicoj ol tiuj bildoj. Mi estis malsana kaj malkonfida.

Komence de somero 2014 mi havis sufiĉe. Mi devis maldikiĝi, por ke mi estu pli sana, pli feliĉa kaj havu pli kontentigan vivon. Krome mi bezonis esti pli bona rolmodelo por miaj filinoj. Mi prenis la decidon kaj devontigon, ke mi ne plu kaŝos min post ekskuzoj - mia ĝemela gravedeco en 2001, mia manko de tiroida glando aŭ la Plurista Ovaria Sindromo. En mia koro mi sciis, kion mi devas fari por malpeziĝi. Mi ne estis fremda al dietado, sed tial mi malsukcesis. Mi bezonis ĉesi dieto kaj ekvivi novan vivmanieron. Ĉio bezonata por ŝanĝi.

Mia nova vivstilo signifis:

1. Mi bezonis malpli manĝi, ŝanĝi la manĝitajn manĝaĵojn, kaj manĝi pli konsekvence kaj atente. Kun detruita metabolo kaj miaj kuracaj kondiĉoj, mi sciis, ke mi bezonas manĝi malpli da kalorioj ol plej multaj - kaj sekvi pli altan proteinon, malpli altan karbonhidratan planon. Ĉiu endokrinologo emfazis ĉi tion, sed mi neniam restis kun ĝi. Mi okupiĝus pri mi kaj rezignus, ĉar la rezultoj ne estis sufiĉe rapidaj.
2. Mi bezonis repripensi mian ekzercplanon. Dum multaj jaroj mi faris ŝpinajn kursojn kaj bruligis tunon da kalorioj. Kio malbonas pri tio? Nenio. Sed ĝi neniam funkciis por mi. Mi bezonis ion alian. Por mi, ĝi levis pezojn. Mi dungis trejniston kaj ankoraŭ faras fortan trejnadon (laborantaj muskoloj ĝis elĉerpiĝo) tri fojojn semajne. Kontraŭe al tio, kion vi eble pensas, ĝi ne nur helpis min disvolvi muskolojn, sed ankaŭ plibonigis mian kardiovaskulan sistemon, kaj helpis min perdi kaj nun subteni mian pezon. Krome mi ankaŭ faras jogon kelkajn fojojn semajne, kune kun amuzaj agadoj kiel marŝado aŭ biciklado.
3. Mi bezonis respondeci pri ĉio. Mi provis manĝĵurnalojn en la pasinteco, sed ĉi-foje mi fidis je My Fitness Pal. Mi ne maltrafis tagon de kiam mi komencis mian devontigon la 22an de julio^nd, 2014. Mi registras ĉiun manĝaĵon, trinkaĵojn, se ili havas iujn kaloriojn kaj ĉiujn trejnadojn.

Jen miaj ŝlosiloj al sukceso:

• Esti 100% preta kaj motivita kiam vi kompromitas. Ne komencu antaŭ ol vi estos fizike kaj mense preta. Malplipeziĝo kaj bonfarto helpas vian vivon, sed ĝi ne ŝanĝos problemojn ekster tiu regno. Ne atendu, ke aferoj, kiuj antaŭe estis problemoj, estos riparitaj perdo de pezo.
• Havi subtenan sistemon. Vi bezonas vian familion por subteni, ne saboti, viajn penojn. Aldone ĝi helpas havi profesian helpon - ĉu tio estas persona trejnisto, nutristo, kuracisto, konsilisto aŭ psikologo, depende de viaj bezonoj. Ankaŭ mi havis alian subtenon. Mia trejnisto helpis teni min motivita kaj taska kiam temas pri pezlevado. Mi eĉ povas fari ekstraktojn nun! Kaj unu neprobabla subteno - Lululemon. Nia loka butiko malfermiĝis en aŭgusto. La tiea teamo subtenis, kuraĝigis kaj inspiris. Mi ofte ĉeestas la butikan jogon, kaj ĉi-somere mi eĉ faras komunum-bazita Stand Up Paddle Board Yoga sponsorita de ili. Mi ankaŭ apartenas al multaj Facebook-grupoj de Lululemon kun virinoj tra la tuta mondo, kaj ni puŝas unu la alian (ne nur por aĉeti pli, sed por multe labori pri nia sano, manĝado kaj ekzercado).
• Registrante ĉion, kion mi manĝas kaj trinkas - kaj ĉiujn agadojn - 365 tagojn jare.
• La P-oj. Pacienco kaj Persisto. Ĉiun alian fojon kiam mi faris dieton aŭ ekzercan programon, mi rezignis. Ĝi estis tro malrapida aŭ tro malmola aŭ tro restrikta. Ĉi-foje mi uzis mian decidon antaŭenpuŝi - mi persiste laboris ofte kaj manĝis pli malgrandajn porciojn kaj pli sanajn manĝaĵojn. Mi antaŭe sciis, ke mi ne pezas dum la nokto. Mi bezonus iom da tempo por perdi ĝin. Pacienco estis ŝlosila - duona funto ĝis du funtoj semajne estas sana malplipeziĝo, kaj tio signifis, ke mi ne devas atendi ke funtoj forfandiĝos post unu aŭ du monatoj. Mi bezonis 10 monatojn por atingi mian celan pezon kaj la pasintajn du monatojn mi preparis novan vojon nomatan bontenado.
• Ŝanĝante kiel mi pensas pri manĝaĵo, kiel io por nutri min, kontraŭ kontentigi emociajn bezonojn.
• Ŝanĝante kiel mi moviĝas, ĉar mi nun avidas agadojn kaj novajn defiojn. Mi amas "provi novajn aferojn", de jogo - kiu nun estas parto de mia rutino - al padeleniro, migrado, kaj eĉ enlinia glitkurado kaj rokogrimpado kun miaj filinoj. Mi sentas min sana kaj forta kaj sufiĉe certa por provi ĉi tiujn aferojn. Mi ne plu pensas, "Uf, mi bezonas ekzerci min." Mi efektive antaŭĝojas pri iu ajn ŝanco esti aktiva.

Post marŝado dum horoj! Amante la fizikan agadon ĉi-somere.

En unu jaro, mi perdis pli ol 65 funtojn. Mi pezas 123-125 funtojn depende de la tago. Mia korpa graso nuntempe estas 22.6% (mi komencis je 40% pasintsomere!) Mi povas fari ekstraktojn. Fakte, mi faris kvin sinsekve la alian tagon, sekvitan de sep mentonoj. Kaj mi povas mortigi 145 funtojn.

"Unu el miaj unuaj malmultaj retiriĝoj" - komenco de junio 2015 - nun mi povas fari pli kaj kun pli bona formo kaj atingo.

Tamen pli ol nur nombroj, mi estas pli sana (jam ne antaŭdiabeta), kaj mi estas pli memfida, pli feliĉa. Krome mi ricevas fotojn, kaj eĉ faras memfotojn, tre ĉagrenite de mia edzo (li pensas, ke ili estas por adoleskantoj).

La selfie de "iPhone" - la "pafiloj", pri kiuj mi laboras ĉe la gimnastikejo ...

Kaj divenu kion? Mi ne sentas la bezonon svelti min per redaktado. Mi finfine feliĉas pri tio, kio mi estas - kaj ĝi sentas bonege!

Ne necesas kaŝi vin - en aprilo dum nia Printempa Ferio - Mi memfide eniris fotojn kun mia familio - ne "malantaŭ" - kaj sen Photoshopping mem.

Do, vi eble demandos vin, kial mi skribis pri ĉi tio en la Blogo MCP. Estas kelkaj kialoj.

• Mi ricevas multajn demandojn pri sano kaj malplipeziĝo de tiuj, kiuj sekvas min plu mia persona Facebook-paĝo, kaj volis aktualigi kaj dividi iujn pensojn bazitajn sur la pasinta jaro.
• Mi kredas, ke vi devas fari bildojn, kiom ajn vi sentas pri vi mem. Ĝi gravas, kaj kiel fotistoj, ni devas esti bildaj kaj kiel parto de la memoroj. La ŝanĝoj, kiujn mi faris tra 2014/2015, devis ekami min tiel same, kiel mia familio jam amis min.
• Kaj laste, mi volis inspiri aliajn por fari ĉi tiun aŭdacan paŝon, se vi sentis vin ligita kaj malkontenta pri via korpo kaj sano - kaj volas fari ŝanĝon. Kaj se vi pretas fari tion, mi kreis subtenan sistemon por ke vi faru ŝanĝojn kaj pli saniĝu - aliĝu al nia Facebook-sano kaj taŭgeco, taŭge nomata "Likvigu Min. " Ĝi konsistas el fotistoj, kaj iuj ne-fotistoj, kiuj aŭ sukcese maldikiĝis kaj ekkaptis, aŭ survoje - homoj kiel mi kaj vi, kiuj volas vivi pli bonan vivon.

Mi esperas vidi vin tie!