Cineál Éagsúil Roimh agus Tar éis

Cineál Éagsúil Roimh agus Tar éis

Tá a fhios agam nach mbaineann sé seo go hiomlán le grianghrafadóireacht, ach tá is comhionannas vótaí i… Bliain ó shin thosaigh mé ar mo thuras chun sláinte níos fearr.

Blianta ó shin scríobh mé a píosa pearsanta faoi dhul os comhair an cheamara, seachas dul i bhfolach taobh thiar de. Bhí sé suaiteach leis an oiread sin agaibh. Mhínigh mé go bhfuil grá ag do theaghlach agus do chairde duit as an duine atá agat san am i láthair. Tá siad uait i ngrianghraif. Faighim ríomhphoist ó ghrianghrafadóirí fós ag rá go bhfuil siad ag éisteacht le mo chomhairle sa deireadh, fiú mura dtaitníonn an bealach a bhféachann siad le pictiúir, agus ag céim os comhair an lionsa ó am go chéile. Ag an am sin, gheall mé mo chomhairle féin a ghlacadh agus grianghraif a fháil, le baill teaghlaigh agus le cairde, agus fiú aonair. Agus an oiread agus a chrith mé, rinne mé é.

É sin ráite, ba mhinic a sheasfadh daoine eile os mo chomhair, ag súil le duaithníocht a dhéanamh ar mo mheáchan. Rachainn isteach i Photoshop agus úsáidim cleasanna eagarthóireachta chun mé féin a mhaolú. Deonaithe, níor cheilt na 10 bpunt a chaithfinn leis an uirlis Liquify aon rud ó dhuine ar bith. Go bunúsach bhí mé cruálach dom féin. Bhí a fhios ag gach duine cén chuma a bhí orm - bhí mé róthrom.

Ag dul i bhfolach taobh thiar de bhaill teaghlaigh - gan muinín - ach pictiúir a fháil isteach ar aon nós.

Ba mhaith liom drogall a fháil i bpictiúir teaghlaigh, ach gach uair a thógfainn as an gceamara iad, bhí brón orm. Bhí a fhios agam go raibh i bhfad níos mó impleachtaí ag an gcaoi a bhreathnaigh mé ná na híomhánna sin. Bhí mé míshláintiúil agus mímhuiníneach.

Go luath i samhradh na bliana 2014, bhí go leor agam. Bhí orm meáchan a chailleadh le go bhféadfainn a bheith níos sláintiúla, níos sona, agus saol níos sásúla a bheith agam. Ina theannta sin, b’éigean dom a bheith mar eiseamláir níos fearr do mo iníonacha. Rinne mé an cinneadh agus an tiomantas nach gcuirfinn i bhfolach taobh thiar de leithscéalta a thuilleadh - mo thoircheas cúpla i 2001, m’easpa fhaireog thyroid, nó an Siondróm Oirthearach Polycystic. I mo chroí istigh bhí a fhios agam cad a bhí le déanamh agam chun meáchan a chailleadh. Ní raibh mé strainséir ar dieting, ach sin cuid den chúis gur theip orm. Bhí orm stopadh aiste bia agus tosú ag maireachtáil stíl mhaireachtála nua. Gach rud is gá a athrú.

Chiallaigh mo stíl mhaireachtála nua:

1. Bhí orm níos lú a ithe, na bianna a d’ith mé a athrú, agus ithe níos comhsheasmhaí agus níos intinne. Le meitibileacht briste agus mo dhálaí míochaine, bhí a fhios agam go raibh orm níos lú calraí a ithe ná an chuid is mó - agus plean ithe níos airde próitéine, carb níos ísle a leanúint. Chuir gach inchríneolaí béim air seo, ach níor chloígh mé riamh leis. Ba mhaith liom dabble agus a thabhairt suas, mar nach raibh na torthaí tapa go leor.
2. Bhí orm athmhachnamh a dhéanamh ar mo phlean aclaíochta. Ar feadh blianta fada rinne mé ranganna sníomh agus dhó tonna calraí. Cad atá dona faoi sin? Ní dhéanfaidh aon ní. Ach níor oibrigh sé dom riamh. Bhí rud éigin difriúil ag teastáil uaim. Maidir liom féin, bhí sé ag ardú meáchain. D’fhostaigh mé traenálaí agus déanaim oiliúint neart fós (matáin oibre go traochta) trí huaire sa tseachtain. Murab ionann agus na rudaí a cheapfá, ní amháin gur chabhraigh sé liom muscle a fhorbairt, ach chuir sé feabhas ar mo chóras cardashoithíoch freisin, agus chuidigh sé liom mo mheáchan a chailleadh agus a choinneáil anois. Ina theannta sin, déanaim yoga cúpla uair sa tseachtain freisin, mar aon le gníomhaíochtaí spraíúla cosúil le siúl nó rothaíocht.
3. Bhí orm a bheith cuntasach as gach rud. Bhain mé triail as dialanna bia san am atá caite, ach an uair seo bhí mé ag brath ar My Fitness Pal. Níl lá caillte agam ó thosaigh mé ar mo thiomantas an 22 Iúil^nd, 2014. Déanaim gach greim bia, deochanna a thaifeadadh má tá aon calraí acu, agus gach workouts.

Seo mo chuid eochracha rathúlachta:

• Bheith 100% réidh agus spreagtha nuair a dhéanann tú tiomantas. Ná tosú go dtí go mbeidh tú réidh go fisiciúil agus go meabhrach. Cuidíonn cailliúint meáchain agus bheith aclaí le do shaol ach ní athróidh sé saincheisteanna lasmuigh den réimse sin. Ná bí ag súil go socrófar rudaí a bhí ina bhfadhbanna roimhe seo trí mheáchan a chailleadh.
• Córas tacaíochta a bheith agat. Teastaíonn do theaghlach uait chun tacú le d’iarrachtaí, ní sabaitéireacht. Ina theannta sin, cabhraíonn sé le cúnamh gairmiúil a bheith agat - bíodh sin ina thraenálaí pearsanta, ina chothaitheoir, ina dhochtúir, ina chomhairleoir nó ina shíceolaí, ag brath ar do chuid riachtanas. Bhí roinnt tacaíochta eile agam freisin. Mo thraenálaí Chabhraigh sé liom mo spreagadh agus mé i mbun tascanna maidir le meáchan a ardú. Is féidir liom fiú tarraingt suas a dhéanamh anois! Agus tacaíocht amháin eile nach dócha - Lululemon. Osclaíodh ár siopa áitiúil i mí Lúnasa. Thug an fhoireann ansin tacaíocht, spreagadh agus spreagadh. Freastalaíonn mé ar an yoga in-siopa go minic, agus an samhradh seo bím ag déanamh a Yoga Paddle Stand Up pobalbhunaithe urraithe acu. Baineann mé freisin le líon mór grúpaí Facebook Lululemon le mná ar fud an domhain, agus brúimid ar a chéile (ní amháin chun siopadóireacht a dhéanamh níos mó ach chun obair chrua a dhéanamh ar ár sláinte, ithe agus aclaíocht).
• Logáil gach rud a itheann agus a ólann mé - agus gach gníomhaíocht - 365 lá sa bhliain.
• Na P's. Foighne agus Marthanacht. Gach uair eile a chuaigh mé ar aiste bia nó ar chlár aclaíochta, d’éirigh mé. Bhí sé ró-mhall nó ró-chrua nó ró-shriantach. An uair seo bhain mé úsáid as mo dhiongbháilteacht chun brú tríd - bhí mé leanúnach ag obair amach go minic agus ag ithe codanna níos lú agus bianna níos sláintiúla. Bhí a fhios agam roimh ré nár ghnóthaigh mé an meáchan thar oíche. Bhí sé ag dul a ghlacadh tamall dom é a chailleadh. Bhí an fhoighne ríthábhachtach - cailleadh meáchain shláintiúil leath punt go dhá phunt sa tseachtain, agus chiallaigh sé sin nár cheart dom a bheith ag súil go leádh punt i gceann míosa nó dhó. Thóg sé 10 mí dom mo mheáchan sprioc a bhaint amach agus le dhá mhí anuas, bhí cosán nua á réiteach agam ar a dtugtar cothabháil.
• Ag athrú an dóigh a smaoiním ar bhia, mar rud chun mise a chothú, i gcoinne riachtanais mhothúchánach a shásamh.
• Ag athrú conas a bhogfaidh mé, agus mé anois ag crave gníomhaíochtaí agus dúshláin nua. Is breá liom “rudaí nua a thriail,” ó yoga - atá anois mar chuid de mo ghnáthamh - go paddle-boarding, hiking, agus fiú scátáil inlíne agus dreapadóireacht carraig le mo iníonacha. Mothaím sláintiúil agus láidir agus muiníneach go leor chun na rudaí seo a thriail. Ní dóigh liom a thuilleadh, “Ugh, ní foláir dom aclaíocht a dhéanamh.” Táim ag súil go mór le seans ar bith a bheith gníomhach.

Tar éis siúl ar feadh uaireanta! Grámhar an ghníomhaíocht choirp an samhradh seo.

I gceann bliana, chaill mé níos mó ná 65 punt. Meáim 123-125 punt ag brath ar an lá. Is é 22.6% an saille coirp atá agam faoi láthair (thosaigh mé ag 40% an samhradh seo caite!) Is féidir liom tarraingt suas a dhéanamh. Déanta na fírinne, rinne mé cúig cinn as a chéile an lá eile, agus seacht gcinn smig ina dhiaidh sin. Agus is féidir liom 145 punt a ardú.

“Ceann de mo chéad chúpla tarraingt suas” - ag tosú i mí an Mheithimh 2015 - anois is féidir liom níos mó a dhéanamh agus le foirm agus sroicheadh ​​níos fearr.

Níos mó ná uimhreacha amháin áfach, tá mé níos sláintiúla (ní réamh-dhiaibéiteach a thuilleadh), agus is duine níos muiníní agus níos sona mé. Chomh maith leis sin faighim i ngrianghraif, agus fiú selfies a ghlacadh, i bhfad ar chagrin m’fhear céile (dar leis go bhfuil siad do dhéagóirí).

An selfie “iPhone” - na “gunnaí” a mbím ag obair orthu sa seomra aclaíochta…

Agus buille faoi thuairim cad é? Ní dóigh liom gur gá mé féin a mhaolú trí eagarthóireacht. Táim sásta faoi dheireadh le cé mé - agus mothaíonn sé go hiontach!

Ní gá dul i bhfolach - i mí Aibreáin ar ár Sos Earraigh - Fuair ​​mé grianghraif le mo theaghlach go muiníneach - ní “taobh thiar díobh” - agus gan Photoshopping mé féin.

Mar sin, b’fhéidir go gceapfá cén fáth ar scríobh mé faoi seo ar Bhlag MCP. Tá cúpla cúis ann.

• Faighim a lán ceisteanna faoi shláinte agus cailleadh meáchain uathu siúd a leanann mé ar aghaidh mo leathanach Facebook pearsanta, agus theastaigh uathu nuashonrú a thabhairt agus roinnt smaointe a roinnt bunaithe ar an mbliain seo a chuaigh thart.
• Creidim gur chóir duit pictiúir a fháil is cuma conas a bhraitheann tú fút féin. Tá sé tábhachtach, agus mar ghrianghrafadóirí, caithfimid a bheith i bpictiúir agus mar chuid de na cuimhní cinn. Ba iad na hathruithe a rinne mé i rith 2014/2015 ná grá a thabhairt dom féin an oiread agus a bhí grá ag mo theaghlach dom cheana féin.
• Agus ar deireadh, theastaigh uaim daoine eile a spreagadh chun an chéim throm seo a ghlacadh má mhothaigh tú i bhfostú agus míshásta le do chorp agus do shláinte - agus má theastaíonn uait athrú a dhéanamh. Agus má tá tú réidh chun é sin a dhéanamh, chruthaigh mé córas tacaíochta duit chun athruithe a dhéanamh agus a bheith níos sláintiúla - bí inár ngrúpa Facebook sláinte agus folláine, ainmnithe go cuí “Leachtaigh Mise. " Tá sé comhdhéanta de ghrianghrafadóirí, agus roinnt neamh-ghrianghrafadóirí, ar éirigh leo meáchan a chailleadh agus a bheith aclaí nó atá ar a mbealach - daoine cosúil liomsa agus tusa atá ag iarraidh saol níos fearr a chaitheamh.

Tá súil agam tú a fheiceáil ann!