Drugačija vrsta prije i poslije

Drugačija vrsta prije i poslije

Znam da ovo nije u potpunosti povezano s fotografijom, ali postoji is kravata u ... Prije godinu dana započeo sam put ka boljem zdravlju.

Prije godina napisao sam a osobni članak o tome kako doći pred kameru, umjesto da se skriva iza toga. Toliko je vas odjeknulo. Objasnio sam da vas obitelj i prijatelji vole onakvima kakvi ste u današnje vrijeme. Žele te na fotografijama. I dalje dobivam e-poštu od fotografa u kojoj kažu da napokon slušaju moj savjet, čak i ako im se ne sviđa njihov izgled na slikama, i stupajući ispred leće povremeno. Tada sam se obvezao na vlastiti savjet i fotografiranje, kako s članovima obitelji, tako i s prijateljima, pa čak i solo. I koliko god se naježio, to sam i učinio.

To bi reklo, često bih imao da drugi stoje preda mnom, nadajući se da će kamuflirati moju težinu. Uletjela bih u Photoshop i koristila trikove za uređivanje da bih se vitka. Doduše, 10 kilograma koje bih obrijao alatom Liquify nije nikome ništa skrivalo. U osnovi sam bio okrutan prema sebi. Svi su znali kako izgledam - imala sam višak kilograma.

Skrivanje iza članova obitelji - nesigurno - ali svejedno slikanje.

Nevoljko bih ušao u obiteljske slike, ali svaki put kad bih ih skinuo s fotoaparata, bio sam tužan. Znao sam da način na koji izgledam ima puno više implikacija od tih slika. Bila sam nezdrava i nesigurna u sebe.

U rano ljeto 2014. bilo mi je dosta. Morala sam smršavjeti kako bih mogla biti zdravija, sretnija i ispuniti život. Uz to, trebao sam biti bolji uzor svojim kćerima. Odlučio sam i obvezao se da se više neću skrivati ​​iza izgovora - blizanske trudnoće 2001., nedostatka štitnjače ili sindroma policističnih jajnika. U srcu sam znao što trebam učiniti da bih smršavio. Dijeta mi nije bila strana, ali to je dio zašto nisam uspio. Morao sam stati dijeta i započnite živjeti novi način života. Sve se trebalo promijeniti.

Moj novi način života značio je:

1. Trebao sam jesti manje, mijenjati hranu koju sam jeo i jesti dosljednije i pažljivije. Uz uništeni metabolizam i svoja zdravstvena stanja, znao sam da moram jesti manje kalorija od većine - i slijediti veći plan prehrane s manjim udjelom ugljikohidrata. Svaki je endokrinolog to naglasio, ali nikad nisam ostao pri tome. Petljao bih i odustao, jer rezultati nisu bili dovoljno brzi.
2. Morao sam preispitati svoj plan vježbanja. Mnogo sam godina držao satove predenja i sagorio tonu kalorija. Što je loše u tome? Ništa. Ali nikad mi nije uspijevalo. Trebalo mi je nešto drugo. Za mene je to bilo dizanje utega. Unajmio sam trenera i još uvijek tri puta tjedno radim trening snage (radeći mišiće do iznemoglosti). Suprotno onome što možda mislite, to mi je ne samo pomoglo razviti mišiće, već je poboljšalo i moj kardiovaskularni sustav, te mi pomoglo da izgubim i sada održavam svoju težinu. Uz to, jogujem i nekoliko puta tjedno, zajedno sa zabavnim aktivnostima poput planinarenja ili biciklizma.
3. Morao sam za sve odgovarati. U prošlosti sam isprobavao časopise o hrani, ali ovaj put oslanjao sam se na My Fitness Pal. Ni jedan dan nisam propustio otkako sam započeo svoju obvezu 22. srpnja^nd, 2014. Snimam svaki zalogaj hrane, pića ako imaju kalorija i sve treninge.

Evo mojih ključeva uspjeha:

• Biti 100% spreman i motiviran kad se obvežete. Ne započinjte dok niste fizički i mentalno spremni. Gubitak kilograma i prilagođavanje pomažu vašem životu, ali to neće promijeniti probleme izvan tog područja. Ne očekujte da će se stvari koje su prije bile problemi popraviti gubitkom kilograma.
• Imati sustav podrške. Potrebna vam je obitelj da podrži, a ne sabotira vaše napore. Uz to, pomaže vam i stručna pomoć - bilo da je to osobni trener, nutricionist, liječnik, savjetnik ili psiholog, ovisno o vašim potrebama. Imao sam i neku drugu podršku. Moj trener pomogao mi je da budem motiviran i na zadatku što se tiče dizanja utega. Sad čak mogu i izvlačenja! I još jedna nevjerojatna podrška - Lululemon. Naša lokalna trgovina otvorena je u kolovozu. Tamošnji tim pruža podršku, ohrabruje i nadahnjuje. Često pohađam jogu u trgovini, a ovo ljeto čak i radim joga zajednice Stand Up Paddle Board koje sponzoriraju oni. Također pripadam velikom broju Lululemon Facebook grupa sa ženama po cijelom svijetu i međusobno se forsiramo (ne samo da kupujemo više, već da marljivo radimo na svom zdravlju, prehrani i vježbanju).
• Upisivanje svega što jedem i pijem - i sve aktivnosti - 365 dana u godini.
• P-ovi. Strpljenje i ustrajnost. Svaki drugi put kad sam išla na dijetu ili program vježbanja, odustajala sam. Bilo je presporo ili previše teško ili previše restriktivno. Ovaj put upotrijebio sam odlučnost da proguram - bio sam uporan u redovitim vježbama i jedući manje porcije i zdraviju hranu. Unaprijed sam znao da se nisam udebljao preko noći. Trebalo bi mi neko vrijeme da to izgubim. Strpljenje je bilo ključno - pola kilograma do dva kilograma tjedno zdrav je gubitak kilograma, a to je značilo da ne bih trebao očekivati ​​da će se kilogrami otopiti za mjesec ili dva. Trebalo mi je 10 mjeseci da dođem do svoje ciljne težine, a posljednja dva mjeseca utabao sam novi put koji se zove održavanje.
• Mijenjam kako razmišljam o hrani, kao nešto što će me nahraniti nasuprot zadovoljenju emocionalnih potreba.
• Mijenjam kako se krećem, jer sada žudim za aktivnostima i novim izazovima. Volim "isprobavati nove stvari", od joge - koja je sada dio moje rutine - do veslanja na daskama, planinarenja, pa čak i rolanja i penjanja sa stijenama sa svojim kćerima. Osjećam se zdravo i snažno i dovoljno samopouzdano da isprobam ove stvari. Više ne mislim: "Uf, moram ići vježbati." Zapravo se radujem svakoj prilici da budem aktivan.

Nakon pješačenja satima! Voljeti tjelesnu aktivnost ovog ljeta.

U jednoj godini izgubio sam više od 65 kilograma. Težim 123-125 kilograma, ovisno o danu. Moja tjelesna masnoća trenutno iznosi 22.6% (lani sam započela s 40%!) Mogu se izvlačiti. Zapravo sam neki dan odradio pet zaredom, nakon čega je uslijedilo sedam podbradka. A mogu dići 145 kilograma.

"Jedan od mojih prvih nekoliko sakupljanja" - početak lipnja 2015. - sada mogu više i s boljom formom i dosegom.

Ipak, više od samih brojeva, zdravija sam (više nisam dijabetičarka) i samouvjerenija sam, sretnija osoba. Uz to se fotografiram, pa čak i fotografiram selfije, na veliku žalost mog supruga (on misli da su za tinejdžere).

"IPhone" selfi - "puške" na kojima radim u teretani ...

I pogodi što? Ne osjećam potrebu za vitkošću putem uređivanja. Napokon sam zadovoljan onim što jesam - i osjećam se sjajno!

Nema potrebe za skrivanjem - u travnju na naše proljetne praznike - S pouzdanjem sam se fotografirao s obitelji - ne "iza" njih i bez Photoshopinga.

Dakle, možda se pitate zašto sam o ovome napisao na blogu MCP. Postoji nekoliko razloga.

• Puno pitanja o zdravlju i gubitku kilograma dobivam od onih koji me prate moja osobna Facebook stranica, i želio je dati novost i podijeliti neke misli zasnovane na protekloj godini.
• Vjerujem da biste se trebali slikati bez obzira kako se osjećate prema sebi. Važno je, a kao fotografi moramo biti u slikama i kao dio sjećanja. Promjene koje sam napravio tijekom 2014./2015. Bile su da se počnem voljeti onoliko koliko me obitelj već voljela.
• I na kraju, želio sam potaknuti druge na ovaj hrabar korak ako ste se zaglavili i nezadovoljni svojim tijelom i zdravljem - i želite napraviti promjenu. A ako ste spremni to učiniti, stvorio sam sustav podrške za vas da napravite promjene i postanete zdraviji - pridružite se našoj Facebook grupi za zdravlje i kondiciju, prikladno nazvano “Liquif Me. " Čine ga fotografi i neki nefotografi koji su ili uspješno izgubili kilograme i postali u formi ili su na putu - ljudi poput mene i vas koji želite živjeti bolji život.

Nadam se da ću te vidjeti tamo!