前と後の異なる種類

前と後の異なる種類

これは完全に写真関連ではないことは知っていますが、 is タイアップ…XNUMX年前、私はより良い健康への旅を始めました。

数年前、私は カメラの前に立つことについての個人的な作品、その後ろに隠れるのではなく。 それは多くの皆さんの共感を呼んだ。 私はあなたの家族や友人があなたが今何者であるかについてあなたを愛していると説明しました。 彼らは写真であなたを望んでいます。 写真家からは、写真の見た目が気に入らなくても、ようやく私のアドバイスを聞いているというメールが届きます。 レンズの前に足を踏み入れる 時々。 当時、私は家族や友人、さらには一人で、自分のアドバイスを取り入れて写真を撮ることを約束しました。 そして、私がしわがれたのと同じくらい、私はそれをしました。

とはいえ、自分の体重を偽装したいと思って、他の人の前に立つこともよくありました。 私はPhotoshopに突入し、編集のトリックを使って自分をスリムにします。 確かに、私がLiquifyツールで剃った10ポンドは、誰からも何も隠しませんでした。 私は基本的に自分自身に残酷でした。 誰もが私がどのように見えるかを知っていました–私は太りすぎでした。

家族の後ろに隠れて-自信がない-とにかく写真を撮る。

しぶしぶ家族写真を撮りましたが、カメラから外すたびに悲しくなりました。 私がどのように見えるかは、それらの画像よりもはるかに多くの意味があることを知っていました。 私は不健康で自信がありませんでした。

2014年の初夏には十分でした。 健康で幸せになり、充実した生活を送るために体重を減らす必要がありました。 さらに、私は娘たちにとってより良いロールモデルになる必要がありました。 私は言い訳の後ろに隠れないようにする決心と決意をしました– 2001年の私の双子の妊娠、甲状腺の欠如、または多嚢胞性卵巣症候群。 私の心の中で私は体重を減らすために何をする必要があるかを知っていました。 私はダイエットに慣れていませんでしたが、それが私が失敗した理由の一部です。 止める必要があった ダイエット 新しいライフスタイルを始めましょう。 すべてを変える必要がありました。

新しいライフスタイルとは：

1. 私は食べる量を減らし、食べた食べ物を変え、より一貫して注意深く食べる必要がありました。 代謝が破壊され、病状が悪化したため、私はほとんどのカロリーよりも少ないカロリーを摂取する必要があることを知っていました。そして、高タンパク質、低炭水化物の食事計画に従う必要がありました。 すべての内分泌専門医はこれを強調していましたが、私はそれに固執することはありませんでした。 結果が十分に速くなかったので、私は手を出してあきらめました。
2. 私は自分の運動計画を再考する必要がありました。 何年もの間、私はスピニングクラスを行い、大量のカロリーを消費しました。 それの何が悪いのですか？ 何もありません。 しかし、それは私にはうまくいきませんでした。 別のものが必要でした。 私にとって、それはウエイトを持ち上げることでした。 私はトレーナーを雇い、それでも週にXNUMX回、筋力トレーニング（筋肉を消耗させる）を行っています。 あなたが思うかもしれないこととは逆に、それは私が筋肉を発達させるのを助けただけでなく、私の心臓血管系を改善し、そして私を失いそして今私の体重を維持するのを助けました。 さらに、私は週に数回ヨガをし、ハイキングやサイクリングなどの楽しい活動もしています。
3. 私はすべてに対して責任を負う必要がありました。 私は過去にフードジャーナルを試しましたが、今回はMy Fitness Palに頼りました。 22月XNUMX日に取り組みを開始して以来、XNUMX日も逃していません。^nd、2014。私は食べ物、飲み物、カロリーがある場合はすべて、およびすべてのトレーニングを記録します。

これが成功への私の鍵です：

• コミットするときに100％準備ができてやる気があること。 肉体的および精神的に準備ができるまで開始しないでください。 減量と体調を整えることはあなたの人生を助けますが、それはその領域外の問題を変えることはありません。 以前は問題だったものが体重を減らすことによって修正されることを期待しないでください。
• サポートシステムを持っている。 あなたはあなたの努力を妨害するのではなく、支援するためにあなたの家族を必要としています。 さらに、ニーズに応じて、パーソナルトレーナー、栄養士、医者、カウンセラー、心理学者など、専門家の助けが必要です。 他にもサポートがありました。 私のトレーナー ウェイトリフティングに関しては、やる気と仕事を続けるのに役立ちました。 プルアップもできるようになりました！ そしてもうXNUMXつのありそうもないサポート— Lululemon。 XNUMX月に当店がオープンしました。 そこにいるチームは協力的で、励みになり、刺激を受けてきました。 私は店内のヨガによく参加しますが、今年の夏は コミュニティベースのスタンドアップパドルボードヨガ 彼らが後援しました。 私はまた、世界中の女性が参加する多数のLululemon Facebookグループに所属しており、お互いにプッシュしています（買い物を増やすだけでなく、健康、食事、運動に一生懸命取り組んでいます）。
• 私が食べたり飲んだりするものすべて、そしてすべての活動を記録する – 365年XNUMX日。
• Pの。 忍耐と粘り強さ。 ダイエットや運動プログラムに行くたびに、私はあきらめました。 遅すぎたり、硬すぎたり、制限が強すぎたりしました。 今回、私は自分の決意を使って前進しました—私は頻繁に運動し、少量とより健康的な食品を食べることに固執しました。 私は一晩で体重が増えなかったことを前もって知っていました。 それを失うのに少し時間がかかりそうだった。 忍耐が鍵でした—週に10ポンドからXNUMXポンドは健康的な減量であり、それは私がXNUMX、XNUMXヶ月でポンドが溶けるとは思わないことを意味しました。 目標体重に達するまでにXNUMXか月かかり、過去XNUMXか月間、メンテナンスと呼ばれる新しい道を切り開いてきました。
• 食べ物に対する考え方を変える、私を養うものとして、感情的なニーズを満たすのではなく。
• 動き方を変える、私は今、活動と新しい挑戦を切望しています。 私は、今では日常生活の一部となっているヨガから、パドルボーディング、ハイキング、さらには娘とのインラインスケートやロッククライミングまで、「新しいことに挑戦する」のが大好きです。 私は健康で強く、これらのことを試すのに十分な自信を持っています。 「うーん、運動する必要がある」とはもう思いません。 私は実際にアクティブになる機会を楽しみにしています。

After hiking for hours!何時間もハイキングした後！ Loving the physical activity this summer.この夏の身体活動が大好きです。

65年で、私は123ポンド以上を失いました。 I weigh 125-22.6 pounds depending on the day.私は日によって40-145ポンドの重さです。 My body fat is XNUMX% currently (I started at XNUMX% last summer!) I can do pull-ups.私の体脂肪は現在XNUMX％です（去年の夏はXNUMX％から始めました！）プルアップができます。 In fact, I did five in a row the other day, followed by seven chin-ups.実際、先日XNUMX回続けて行い、続いてXNUMX回あごをしました。 And I can dead-lift XNUMX pounds.そして、私はXNUMXポンドをデッドリフトすることができます。

「私の最初の数少ないプルアップの2015つ」— XNUMX年XNUMX月の初め—今では、より良いフォームとリーチでより多くのことができるようになりました。

More than just numbers though, I am healthier (no longer pre-diabetic), and I am a more confident, happier person.しかし、数字だけではなく、私は健康になり（前糖尿病ではなくなりました）、自信が増し、より幸せな人になりました。 Plus I get in photos, and even take selfies, much to my husband's chagrin (he thinks they're for teens).それに、写真を撮ったり、自撮り写真を撮ったりすることさえありますが、夫の悔しさのあまりです（彼はXNUMX代向けだと思っています）。

「iPhone」セルフィー—私がジムで取り組んでいる「銃」…

And guess what?そして、何を推測しますか？ I don't feel the need to slim myself via editing.編集でスリムにする必要はないと思います。 I am finally happy with who I am – and it feels great!私はついに私が誰であるかに満足しています–そしてそれは素晴らしい気分です！

隠す必要はありません– XNUMX月の春休み –私は自信を持って家族と一緒に写真を撮りました-彼らの「後ろ」ではなく-そして自分自身をPhotoshopで編集することなく。

So, you may wonder why I wrote about this on the MCP Blog.だから、MCPブログでなぜこれについて書いたのか不思議に思うかもしれません。 There are a few reasons.いくつかの理由があります。

• 私をフォローしている人から健康と減量についてたくさんの質問があります 私の個人的なFacebookページ、そして更新を提供し、過去XNUMX年間に基づいていくつかの考えを共有したいと思いました。
• 自分の気持ちに関係なく、写真を撮るべきだと思います。 それは重要であり、写真家として、私たちは写真の中に、そして思い出の一部として存在する必要があります。 2014/2015年を通して私が行った変更は、私の家族がすでに私を愛していたのと同じくらい自分自身を愛し始めることでした。
• そして最後に、私はあなたが自分の体と健康に行き詰まり、不満を感じているなら、この大胆な一歩を踏み出すように他の人を鼓舞したいと思いました–そして変化を起こしたいです。 そして、あなたがそうする準備ができているなら、私はあなたが変更を加えてより健康になるためのサポートシステムを作成しました— 私たちの健康とフィットネスのFacebookグループに参加する、適切に「私を液化する。」 It's made up of photographers, and some non-photographers, who either have successfully lost weight and gotten fit or who are on their way – people like me and you who want to live a better life.それは写真家と何人かの非写真家で構成されており、彼らは体重を減らして体調を整えたか、または彼らの道を進んでいます-私のような人々とあなたはより良い生活を送りたいと思っています。

そこにお会いしたい！