Cûreyek cûda ya Berê û Paşê

Cûreyek cûda ya Berê û Paşê

Ez dizanim ev ne bi tevahî têkildarî wênekêşiyê ye, lê li wir is girêdanek li… Berî salekê min rêwîtiya xwe ya ji bo tenduristiyek çêtir dest pê kir.

Salên berê min nivîsand a perçeyek kesane di derbarê derketina pêşiya kamerayê de, ji dêvla ku xwe li paş xwe veşêrin. Ew bi gelekên we re deng veda. Min diyar kir ku malbat û hevalên we ji bo ku hûn di dema niha de ne ji we hez dikin. Ew we di wêneyan de dixwazin. Ez hîn jî e-nameyan ji wênekêşan werdigirim ku dibêjin ew di dawiyê de li şîreta min guhdarî dikin, heke ew ji awayê ku di wêneyan de xuya nakin hez nakin, û gav avêtin ber lensê caran. Wê demê, min soz da ku ez şîreta xwe bigirim û wêneyan bikişînim, hem bi endamên malbatê û hevalên xwe re, hem jî solo. Bi qasî ku min perçiqand, min ew kir.

Got, ez ê gelek caran kesên din jî li ber min bisekinim, hêvî dikim ku giraniya min kamûflaj bike. Ez dikarim bikevim nav Photoshop û hîleyên sererastkirinê bikar bînim da ku xwe tine bikim. Rast e, 10 lîreyên ku ez ê bi amûrê Liquify bidirûm tiştek ji kesî venaşêre. Ez di bingeh de bi xwe zalim bûm. Her kes dizanibû ku ez çawa dişibînim - ez qelew bûm.

Li pişt endamên malbatê xwe vedişêrin - ji xwe ne bawer in - lê bi her awayî wêneyan dikişînin.

Ez ê bi neçarî li wêneyên malbatê bigerim, lê her ku min wan ji kamerayê derxist, ez xemgîn bûm. Min dizanibû ku ya ku min nihêrî ji wan wêneyan bêtir bandorên wê hene. Ez ne tendurist û bêbawer bûm.

Di serê havîna 2014-an de, min têr kir. Ez neçar bûm ku giraniya xwe winda bikim da ku ez karibim tenduristtir, bextewartir bibim, û jiyanek min a têrker hebe. Wekî din, ez hewce bûm ku ji keçên xwe re bibe mînakek çêtir. Min biryar û soz da ku ez ê êdî li pişt hincetan veşêrim - ducaniya xweya cêwî di 2001-an de, tunebûna rehika tîroîdê, an Sendroma Ovarian a Polîçîst. Di dilê min de min dizanî ku ji bo ku ez kîlo winda bikim divê ez çi bikim. Ez ne xerîb bûm ku parêzê bidim, lê ew beşek ji vê sedemê ye ku ez têk çûm. Ez hewce bûm ku rawestim parêzkirin û dest bi jiyanek nû ya jiyanê bikin. Her tişt hewce bû ku biguhere.

Jiyana min a nû wateya wê ev bû:

1. Hewce bû ku ez kêm bixwim, xwarinên ku min dixwim biguhezînim, û bi domdarî û hişmendî zêdetir bixwim. Bi metabolîzma hilweşiyayî û mercên bijîşkî yên min re, min dizanibû ku ji min re pêdivî ye ku ez ji pirtirîn kêmtir kaloriyan bixwim - û plansaziyek xwarina karbîna jêrîn a proteînek jêrîn bişopînim. Her endokrînolog vê yekê tekez kiribû, lê ez tu carî pê re neçûm. Ez ê bişerim û dev jê berdim, ji ber ku encam bi têra xwe zû nebûn.
2. Hewce bû ku ez nexşeya xweya rahênanê ji nû ve bifikirim. Gelek salan min dersên spinning kir û tonek kalorî şewitand. Çi ji vê yekê xirab e? Netişt. Lê tu carî ji min re nexebitî. Min tiştek cûda hewce kir. Ji bo min, ew rakirina giranan bû. Min perwerdekarek kir û hîn jî heftê sê caran perwerdehiya hêzê (xebitandina masûlkeyan ji westandinê) dikim. Berevajî ya ku hûn difikirin, ew ne tenê alîkariya min kir ku ez masûlke pêşbixim, lê di heman demê de pergala dil û rehma min jî baştir kir, û alîkariya min kir ku winda bikim û aniha jî giraniya xwe bidomînim. Wekî din, ez heftê çend caran, li gel çalakiyên kêfxweş ên wekî gerîn an biking, yogayê jî dikim.
3. Hewce bû ku ez ji her tiştî berpirsiyar bibim. Berê min kovarên xwarinê ceribandibû, lê vê carê ez xwe dispêrim My Fitness Pal. Ji 22-ê Tîrmehê û vir ve min dest bi peywira xwe kir rojek ji destê min neçû^nd, 2014. Ez her pişkek xwarinê, vexwarinên ku heke kaloriyek wan hebe, û hemî rahênan tomar dikim.

Li vir mifteyên min ên serkeftinê hene:

• Gava ku hûn dikin 100% amade û motîve bibin. Destpêk nekin heya ku hûn bi laşî û derûnî amade ne. Kêmkirin û guncanbûn alîkariya jiyana we dike lê ew ê pirsgirêkên derveyî wê qadê neguherîne. Li bendê ne ku tiştên ku berê pirsgirêk bûn bi kêmkirina kîloyê werin rast kirin.
• Xwedî pergalek piştgiriyê. Hûn hewce ne ku malbata we piştgirî bide, ne sabote kirin, hewldanên we. Wekî din, ew dibe alîkar ku arîkariya profesyonel hebe - gelo ew perwerdekarek kesane, parêzvanek, doktorek, şêwirmendek, an psîkolojiyek e, li gora hewcedariyên we girêdayî ye. Hin piştgiriya min a din jî hebû. Rahênerê min alîkariya min kir ku gava ku tê hildan giraniyê min motîve û li ser kar bimîne. Ez niha dikarim vekişînan jî bikim! Support piştevaniyek yek ne mimkûn e - Lululemon. Firotgeha meya herêmî di Tebaxê de vebû. Tîmê wir piştgirî, teşwîq û teşwîqkar bûye. Ez bi gelemperî beşdarî yoga-firotgehê dibim, û vê havînê ez jî dikim civak-bingeh Stand Up Paddle Board Yoga ji hêla wan ve têne sponsor kirin. Ez di heman demê de di nav gelek komên Lululemon-ê yên Facebook-ê de ku bi jinên li seranserê cîhanê ve girêdayî ne, û em hevûdu dikişînin (ne ku tenê bêtir kirînê bikin lê li ser tenduristî, xwarin, û werzîşa xwe zehf bixebitin).
• Her tiştê ku ez dixwim û vedixwim têkevim - û hemî çalakiyan - Salê 365 roj.
• The P Sebr û Berxwedan. Her carê ku ez diçûm ser parêzek an bernameyek werzîşê, min dev jê berda. Ew pir hêdî an pir zor an jî pir bi sînor bû. Vê carê min biryardariya xwe bikar anî da ku xwe bipelînim - Ez di xebitandina bi berdewamî û xwarina beşên piçûktir û xwarinên bi tendurist de domdar bûm. Min li pêş dizanibû ku min şevek giran nekir. Dê biçûya ku wenda bikira. Sebr girîng bû - heftê nîv kîlo du lîre kîloyek tendurust e, û wateya vê yekê ev bû ku ez hêvî nakim ku kîlo di mehek an du mehan de bihele. 10 mehan dom kir ku ez gihîştim giraniya armanca xwe û du mehên çûyî, min rêyek nû ya bi navê parastin asfalt kir.
• Guhertina ka ez çawa li ser xwarinê difikirim, wekî tiştek ku min têr bike, li hember têrkirina hewcedariyên hestyarî.
• Çawa ez diçim diguherim, wekî ku ez niha hewesa çalakî û kêşeyên nû didim. Ez hez dikim ku "tiştên nû biceribînim," ji yogayê - ku naha perçeyek ji rûtîna min e - bigire heya paddleyê, rêwîtiyê, û heta digel keçikên xwe skating û zinar hilkişîn. Ez têra xwe saxlem û hêzdar û bawer im ku van tiştan diceribînim. Longerdî ez nafikirim, "Uf, pêdivî ye ku ez herim werzîşê." Bi rastî ez li benda her şansê çalakbûnê me.

Piştî meşa bi saetan! Vê havîna ji çalakiya fîzîkî hez dikin.

Di salekê de, min zêdeyî 65 kîlo winda kir. Giraniya min bi rojê ve 123-125 lîre ye. Fatê laşê min niha% 22.6 e (havîna çûyî min li% 40 dest pê kir!) Ez dikarim vekêşanan bikim. Bi rastî, min roja din pênc, li pey hev kir, li pey wî heft çengel. I ez dikarim 145 lîreyan mirî rakim.

"Yek ji çend vekişînên min ên yekem" - destpêka hezîrana 2015 - anuha ez dikarim bêtir û bi form û gihîştinek çêtir bikim.

Lêbelê ji tenê jimaran pê ve, ez tenduristtir im (êdî ne pêş-şekir e), û ez kesek pêbawertir, bextewar im. Zêdetir ez wêneyan dikişînim, û heta ku selfies dikişînim, pir bi hêrsa mêrê min (ew difikire ku ew ji bo ciwanan in).

Selfiya "iPhone" - "çekên" ku ez li salona sporê li ser wan dixebitim

Guess texmîn çi dike? Ez hewce nabînim ku ez xwe bi edîtorê hûr bikim. Ez di dawiyê de bi kê ez kêfxweş im - û ew pir baş hîs dike!

Ne hewce ye ku xwe veşêrin - di meha Nîsanê de li ser Bihara Me - Min bi bawerî bi malbata xwe re wêneyan kişand - ne "li pişta wan" - û bêyî ku ez xwe Photoshop bikim.

Ji ber vê yekê, hûn difikirin ku çima min li ser vê yekê li ser MCP Blog-ê nivîsandiye. Çend sedem hene.

• Ez di derheqê tenduristî û kîloyan de gelek pirsan ji wan ên ku min dişopînin digirim rûpela min a şexsî ya Facebookê, û dixwest ku nûvekê bide û li gorî sala borî hin raman parve bike.
• Ez bawer dikim ku hûn di derbarê xwe de çi hîs dikin divê hûn wêneyan bikişînin. Ew girîng e, û wekî wênekêş, em hewce ne ku di wêneyan de û wekî beşek ji bîranînan bin. Guherînên ku min di seranserê 2014/2015 de çêkir ew bû ku dest bi hezkirina xwe bikim bi qasî ku malbata min berê ji min hez dikir.
• Last di dawiyê de, min dixwest ku yên din îlham bigirin ku vê gavê wêrek bavêjin heke we xwe ji laş û tenduristiya xwe asê û bextewar hîs kir - û hûn dixwazin guherînek bikin. If heke hûn amade ne ku wê bikin, min ji we re pergalek piştevaniyê çêkiriye ku hûn guherînan bikin û tendurist bibin - beşdarî koma meya tenduristî û tenduristiya Facebookê bibin, bi guncan navê "Li Min Paqij Bikin" Ew ji wênekêşan, û hin ne-wênekêşan pêk tê, yên ku yan bi serfirazî giraniya xwe winda kirine û guncan bûne an jî dikevin rê - kesên mîna min û hûn ên ku dixwazin jiyanek baştir bijîn.

Hêvî dikim ku hûn li wir bibînin!