Өмнөх ба дараа үеийн өөр өөр төрөл

Өмнөх ба дараа үеийн өөр өөр төрөл

Энэ бол гэрэл зурагтай бүрэн холбоогүй гэдгийг би мэднэ, гэхдээ тэнд is a зангиа ... Нэг жилийн өмнө би эрүүл мэнддээ хүрэх аялалаа эхлүүлсэн.

Олон жилийн өмнө би a камерын урд гарах тухай хувийн хэсэг, цаана нь нуугдахаас Энэ нь та нарын олонхид эгшиглэв. Гэр бүл, найз нөхөд тань таныг одоогийн байдлаар тань хайрладаг гэж би тайлбарласан. Тэд таныг гэрэл зургаар авахыг хүсч байна. Гэрэл зурагчдаас зурган дээр харагдах байдал нь таалагдахгүй байсан ч гэсэн тэд эцэст нь миний зөвлөгөөг сонсож байна гэсэн имэйлийг авсаар байна. линзний урд гишгэх хааяа. Тэр үед би гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөдтэйгээ, тэр байтугай ганцаарчилсан байдлаар өөрийнхөө зөвлөгөөг авч, гэрэл зураг авахуулахаар шийдсэн. Би хичнээн их шуугисан ч үүнийг хийсэн.

Гэснээс би жингээ өнгөлөнө гэж найдаж бусдыг урд минь зогсож байх болно. Би Photoshop руу яаран орж, гоолиг болгохын тулд засварлах заль мэхийг ашигладаг байсан. Мэдээжийн хэрэг, Liquify хэрэгслээр хусч байсан 10 фунт нь хэнээс ч юу ч нууж чадаагүй. Би үндсэндээ өөртөө харгис хандаж байсан. Хүн бүр намайг ямар харагддагийг мэддэг байсан - би илүүдэл жинтэй байсан.

Гэр бүлийн гишүүдийн ард нуугдаж байгаа нь өөртөө итгэлгүй боловч зураг авахуулах.

Би гэр бүлийн зургуудаа дурамжхан авах байсан ч камераас буулгах бүртээ би гунигтай байсан. Миний гадаад төрх нь эдгээр зургуудаас хамаагүй илүү их нөлөөтэй болохыг би мэдэж байсан. Би эрүүл бус, өөртөө итгэлгүй байсан.

2014 оны зуны эхэн сард надад хангалттай байсан. Би илүү эрүүл, аз жаргалтай, илүү хангалуун амьдрахын тулд жингээ хасах хэрэгтэй байв. Нэмж дурдахад би охиддоо илүү сайн үлгэр дууриалал болох хэрэгтэй байв. Би 2001 оноос хойш ихэр жирэмсэн болсон, бамбай булчирхайгүй болсон, эсвэл Поликистик өндгөвчний синдром гэсэн шалтгаанаар нуухаа больсон шийдвэр, амлалт өгсөн. Зүрх сэтгэлдээ жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэйгээ мэдэж байсан. Би хоолны дэглэм барихад танихгүй хүн байсангүй, гэхдээ энэ бол миний бүтэлгүйтлийн нэг хэсэг юм. Би болих хэрэгтэй хоолны дэглэм шинэ амьдралын хэв маягаар амьдарч эхэлнэ. Бүх зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай байв.

Миний шинэ амьдралын хэв маяг нь:

1. Би бага идэж, идсэн хоолоо сольж, илүү тогтвортой, анхааралтай идэх хэрэгтэй байв. Метаболизм болон эрүүл мэндийн байдал эвдэрсэн тул би бусадтай харьцуулахад бага илчлэг хэрэглэж, уураг багатай, нүүрс ус багатай хооллолтын төлөвлөгөөг дагах хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байсан. Эндокринологич болгон үүнийг онцолж байсан боловч би хэзээ ч түүнтэй зууралдаж байгаагүй. Үр дүн нь төдийлөн хурдан биш байсан тул би зажилж, бууж өгөх болно.
2. Би дасгалынхаа төлөвлөгөөг эргэн харах хэрэгтэй байв. Олон жилийн турш би ээрэх хичээл хийж, нэг тонн илчлэг шатаасан. Энэ юу муу юм бэ? Юу ч биш. Гэхдээ энэ нь миний хувьд хэзээ ч ажиллаж байгаагүй. Надад өөр зүйл хэрэгтэй байсан. Миний хувьд энэ нь хүндийн өргөлт байсан. Би дасгалжуулагч хөлсөлсөн бөгөөд долоо хоногт гурван удаа биеийн тамирын дасгал хийдэг (ядарч сульдах дасгал хийдэг). Таны бодож байгаагаас эсрэгээр энэ нь зөвхөн булчин хөгжүүлэхэд төдийгүй зүрх судасны системийг сайжруулж, жингээ хасахад тусалсан. Нэмж дурдахад би долоо хоногт цөөн хэдэн удаа йог, явган аялал, дугуй унах гэх мэт зугаатай ажлуудтай хамт хийдэг.
3. Би бүх зүйлд хариуцлага хүлээх хэрэгтэй байсан. Би өмнө нь хоолны тухай сэтгүүл үзэж үзсэн боловч энэ удаад My Fitness Pal-д найдаж байна. 22-р сарын XNUMX-ны өдрөөс эхлэн амлалтаа эхлүүлснээс хойш би нэг ч өдөр алдаагүй^nd, 2014. Би хазуулсан хоол хүнс, калори агуулсан ундаа, бүх дасгалаа тэмдэглэдэг.

Миний амжилтанд хүрэх түлхүүрүүд энд байна.

• Хийхдээ 100% бэлэн, урам зоригтой байх. Бие махбодь, оюун санааны хувьд бэлэн болтлоо эхэлж болохгүй. Жин хасах, чийрэгжих нь таны амьдралд тусалдаг боловч энэ хүрээнээс гадуурх асуудлыг өөрчлөхгүй. Өмнө нь бэрхшээлтэй байсан зүйлийг жингээ хасах замаар шийднэ гэж битгий найд.
• Дэмжлэгийн системтэй байх. Та хүчин чармайлтаа хорлон сүйтгэх бус, дэмжихийн тулд гэр бүлдээ хэрэгтэй. Нэмж дурдахад энэ нь таны хэрэгцээнээс шалтгаалан хувийн сургагч багш, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эмч, зөвлөгч эсвэл сэтгэл зүйч гэх мэт мэргэжлийн туслалцаа авахад тусалдаг. Надад бас өөр дэмжлэг байсан. Миний дасгалжуулагч жингээ өргөхөд намайг урам зоригтой, даалгавартай байхад минь тусалсан. Би одоо татах дасгал ч хийж чадна! Нөгөө нэг нь бараг боломжгүй юм. Лулумемон. Манай орон нутгийн дэлгүүр XNUMX-р сард нээгдэв. Тэнд байсан хамт олон дэмжиж, урам хайрлаж, урам зориг хайрлаж ирсэн. Би дэлгүүрийн йогоор байнга хичээллэдэг, энэ зун ч гэсэн олон нийтэд түшиглэсэн Stand Up Paddle Board Yoga тэдний ивээн тэтгэсэн. Би бас дэлхийн өнцөг булан бүрт эмэгтэйчүүдтэй Lululemon фэйсбүүкийн олон тооны бүлгүүдэд харьяалагддаг бөгөөд бид бие биенээ түлхдэг (зөвхөн дэлгүүр хэсэхээс гадна эрүүл мэнд, хооллох, дасгал хөдөлгөөнөөр шаргуу ажиллах).
• Миний идэж ууж байгаа бүх зүйл, бүх үйл ажиллагааг бүртгэх - Жилийн 365 өдөр.
• P. Тэвчээр ба тууштай байдал. Би хоолны дэглэм эсвэл дасгалын хөтөлбөрт хамрагдах болгондоо бууж өгдөг байсан. Энэ нь хэтэрхий удаан эсвэл хэтэрхий хатуу эсвэл хязгаарлагдмал байсан. Энэ удаад би тууштай шийдэж, дасгал сургуулилтаа тогтмол хийж, жижиг хэсгүүд, эрүүл хоол хүнс идэж байлаа. Би нэг шөнийн дотор жин нэмээгүй гэдгээ урд нь мэдэж байсан. Үүнийг алдахын тулд надад хэсэг хугацаа шаардагдах байсан. Тэвчээртэй байх нь чухал байсан бөгөөд долоо хоногт хагас фунтээс хоёр фунт жин хасах нь эрүүл жин хасах явдал бөгөөд ингэснээр би нэг, хоёр сарын дотор фунт хайлна гэж найдах хэрэггүй гэсэн үг юм. Зорилгодоо хүрэхийн тулд 10 сар зарцуулсан бөгөөд өнгөрсөн хоёр сарын хугацаанд би засвар үйлчилгээ хэмээх шинэ замыг засч байна.
• Хоолны тухай миний бодол өөрчлөгдөж байна, сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангахын зэрэгцээ намайг тэжээх зүйл.
• Миний хэрхэн хөдөлж байгааг өөрчлөхОдоо би үйл ажиллагаа, шинэ сорилтуудыг хүсч байна. Одоо миний амьдралын хэв маяг болсон йогоос эхлээд "сэлүүрдэх, явган аялал хийх, тэр ч байтугай охидтойгоо хамт тэшүүрээр гулгах, хаданд авирах гэх мэт" шинэ зүйлийг туршиж үзэх "дуртай. Эдгээр зүйлийг туршиж үзэхэд би эрүүл чийрэг, өөртөө итгэлтэй болж байна. Би “Хөөе, дасгал хийх хэрэгтэй байна” гэж бодохоо больсон. Би идэвхтэй байх ямар ч боломжийг тэсэн ядан хүлээж байна.

Олон цагаар явган аялсны дараа! Энэ зун биеийн тамирын дасгал хийх дуртай.

Нэг жилийн хугацаанд би 65 гаруй фунт стерлинг хассан. Би өдрөөсөө хамаарч 123-125 фунт жинтэй. Миний биеийн өөх одоогоор 22.6% байна (би өнгөрсөн зун 40% -иар эхэлсэн!) Би татах дасгал хийж чаддаг. Чухамдаа би нөгөөдөр дараалан таван удаа, дараа нь долоон эрүү өргөлт хийсэн. Би 145 фунт стерлинг өргөх боломжтой.

"Миний анхны хэдэн таталтын нэг" - 2015 оны XNUMX-р сарын эхээр би одоо илүү их, илүү сайн хэлбэр, амжилтанд хүрч чадна.

Зөвхөн тооноос илүү эрүүл чийрэг (чихрийн шижин өвчнөөр өвдөхөө больсон), би өөртөө илүү итгэлтэй, аз жаргалтай хүн юм. Дээрээс нь би зураг авахуулж, тэр байтугай селфи хийдэг нь нөхрийнхөө дургүйцлийг төрүүлдэг (тэр тэднийг өсвөр насныханд зориулагдсан гэж боддог).

“IPhone” сэлфи - миний спорт зааланд ажилладаг “буу” ...

Юу гэж таамаглаж байна вэ? Би засах замаар өөрийгөө гоолиг болгох шаардлагагүй гэж бодож байна. Эцэст нь би байгаадаа сэтгэл хангалуун байна.

Нуух шаардлагагүй - XNUMX-р сард манай хаврын амралтаар - Би гэр бүлийнхэнтэйгээ "ард нь" биш, харин өөрөө фотошоп хийхгүйгээр зургаа авахуулсан.

Тэгэхээр би яагаад MCP блог дээр энэ тухай бичсэн юм бол гэж гайхаж магадгүй юм. Хэд хэдэн шалтгаан бий.

• Намайг дагаж байгаа хүмүүсээс эрүүл мэнд, турах талаар олон асуулт асуудаг миний хувийн фэйсбүүк хуудас, өнгөрсөн жил дээр үндэслэн шинэчлэлт хийж, зарим бодлоо хуваалцахыг хүссэн юм.
• Та өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байсан ч гэсэн зураг авах ёстой гэдэгт би итгэдэг. Энэ нь чухал бөгөөд гэрэл зурагчин бид зураг, дурсамжийн нэг хэсэг байх ёстой. 2014/2015 онуудад миний хийсэн өөрчлөлт бол гэр бүлийнхэн маань намайг аль хэдийн хайрласны адил өөрийгөө хайрлаж эхлэх явдал байв.
• Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та бие махбодь, эрүүл мэнддээ гацаж, сэтгэл хангалуун бус байгаа бол өөрчлөлт хийхийг хүсч байгаа бол бусад хүмүүст энэ зоригтой алхамыг хийхийг уриалмаар байна. Хэрэв та үүнийг хийхэд бэлэн байгаа бол өөрчлөлт хийж, эрүүлжихэд нь туслах системийг би бий болгосон. манай эрүүл мэнд, фитнесс фэйсбүүк бүлэгт нэгдээрэй, зохих ёсоор нь “Намайг шингэн болго. ” Энэ нь гэрэл зурагчдаас бүрдсэн бөгөөд жингээ амжилттай алдаж, бие нь чийрэгжсэн эсвэл замдаа гарсан зарим гэрэл зурагчин биш хүмүүсээс бүрддэг - над шиг, та нар шиг сайхан амьдрахыг хүсдэг хүмүүс.

Тэнд чамайг харах гэж найдаж байна!