Inny rodzaj przed i po

Inny rodzaj przed i po

Wiem, że to nie jest całkowicie związane z fotografią, ale tak jest is krawat… Rok temu zacząłem podróż do lepszego zdrowia.

Wiele lat temu napisałem osobisty artykuł o tym, jak stanąć przed kamerązamiast chować się za nim. To rezonowało z tak wieloma z was. Wyjaśniłem, że twoja rodzina i przyjaciele kochają cię za to, kim jesteś w obecnych czasach. Chcą cię na zdjęciach. Wciąż dostaję e-maile od fotografów z informacją, że w końcu posłuchali mojej rady, nawet jeśli nie podoba im się sposób, w jaki wyglądają na zdjęciach, i wkraczając przed obiektyw sporadycznie. W tym czasie zobowiązałem się do korzystania z własnych porad i robienia zdjęć, zarówno z członkami rodziny, jak i przyjaciółmi, a nawet w pojedynkę. I choć się kuliłam, robiłam to.

To powiedziawszy, często inni stali przede mną, mając nadzieję, że zakamuflują moją wagę. Wbiegłam do Photoshopa i używałam sztuczek edycyjnych, żeby się schudnąć. To prawda, 10 funtów, które zgoliłem za pomocą narzędzia do skraplania, niczego przed nikim nie ukrywało. Zasadniczo byłem dla siebie okrutny. Wszyscy wiedzieli, jak wyglądam - miałem nadwagę.

Ukrywanie się za członkami rodziny - niepewne - ale i tak wchodzenie w zdjęcia.

Niechętnie robiłam zdjęcia rodzinne, ale za każdym razem, gdy zdejmowałam je z aparatu, byłam zasmucona. Wiedziałem, że to, jak wyglądałem, miało znacznie więcej implikacji niż te obrazy. Byłem niezdrowy i niepewny siebie.

Wczesnym latem 2014 roku miałem dość. Musiałem schudnąć, aby być zdrowszym, szczęśliwszym i mieć bardziej satysfakcjonujące życie. Poza tym musiałam być lepszym wzorem do naśladowania dla moich córek. Podjęłam decyzję i zobowiązałam się, że nie będę się dłużej ukrywać za wymówkami - moja bliźniacza ciąża w 2001 roku, brak tarczycy czy zespół policystycznych jajników. W głębi serca wiedziałem, co muszę zrobić, aby schudnąć. Dieta nie była mi obca, ale po części dlatego zawiodłem. Musiałem przestać diety i zacznij żyć nowym stylem życia. Wszystko musiało się zmienić.

Mój nowy styl życia oznaczał:

1. Musiałem jeść mniej, zmieniać jedzenie, jeść bardziej konsekwentnie i uważniej. Z powodu zrujnowanego metabolizmu i schorzeń wiedziałem, że muszę jeść mniej kalorii niż większość osób - i przestrzegać planu żywieniowego o wyższej zawartości białka i mniejszej zawartości węglowodanów. Podkreślał to każdy endokrynolog, ale nigdy się z tym nie uporałem. Bawiłbym się i poddawał, ponieważ wyniki nie były wystarczająco szybkie.
2. Musiałem przemyśleć mój plan ćwiczeń. Przez wiele lat chodziłem na spinning i spaliłem mnóstwo kalorii. Co w tym złego? Nic. Ale to nigdy nie zadziałało. Potrzebowałem czegoś innego. Dla mnie było to podnoszenie ciężarów. Zatrudniłem trenera i nadal trzy razy w tygodniu wykonuję trening siłowy (praca mięśni do wyczerpania). Wbrew temu, co może się wydawać, nie tylko pomogło mi to w rozwoju mięśni, ale także poprawiło mój układ sercowo-naczyniowy oraz pomogło mi schudnąć i teraz utrzymać wagę. Oprócz tego uprawiam jogę kilka razy w tygodniu, a także uprawiam inne zajęcia, takie jak piesze wycieczki lub jazda na rowerze.
3. Musiałem odpowiadać za wszystko. W przeszłości próbowałem dzienników żywnościowych, ale tym razem polegałem na My Fitness Pal. Nie przegapiłem ani jednego dnia, odkąd zacząłem zobowiązanie się 22 lipca^nd, 2014. Rejestruję każdy kęs jedzenia, napoje, jeśli mają jakieś kalorie i wszystkie treningi.

Oto moje klucze do sukcesu:

• Bycie w 100% gotowym i zmotywowanym, gdy się angażujesz. Nie zaczynaj, dopóki nie będziesz gotowy fizycznie i psychicznie. Utrata wagi i dopasowanie pomaga Twojemu życiu, ale nie zmieni problemów poza tym obszarem. Nie oczekuj, że rzeczy, które wcześniej były problemami, zostaną naprawione poprzez utratę wagi.
• Posiadanie systemu wsparcia. Potrzebujesz rodziny do wspierania, a nie sabotowania, twoich wysiłków. Dodatkowo pomaga profesjonalna pomoc - niezależnie od tego, czy jest to trener osobisty, dietetyk, lekarz, doradca czy psycholog, w zależności od potrzeb. Miałem też inne wsparcie. Mój trener pomogło mi utrzymać motywację i sprawność, jeśli chodzi o podnoszenie ciężarów. Teraz mogę nawet podciągać się! I jeszcze jedno mało prawdopodobne wsparcie - Lululemon. Nasz lokalny sklep został otwarty w sierpniu. Zespół był pomocny, zachęcający i inspirujący. Często chodzę na jogi w sklepie, a tego lata robię nawet oparta na społeczności joga Stand Up Paddle Board sponsorowane przez nich. Należę również do wielu grup Lululemon na Facebooku z kobietami na całym świecie i popychamy się nawzajem (nie tylko po to, by robić więcej zakupów, ale także ciężko pracować nad naszym zdrowiem, jedzeniem i ćwiczeniami).
• Rejestrowanie wszystkiego, co jem i piję - oraz wszystkie czynności - 365 dni w roku.
• P. Cierpliwość i wytrwałość. Za każdym razem, gdy przechodziłem na dietę lub program ćwiczeń, poddawałem się. Było zbyt wolne, zbyt trudne lub zbyt restrykcyjne. Tym razem wykorzystałem swoją determinację, by się przebić - wytrwale ćwiczyłem i jadłem mniejsze porcje i zdrowsze potrawy. Wiedziałem z góry, że z dnia na dzień nie przybrałem na wadze. Trochę mi to zajmie, zanim to stracę. Cierpliwość była kluczem - pół funta do dwóch funtów tygodniowo to zdrowa utrata wagi, a to oznaczało, że nie powinienem oczekiwać, że funty stopnieją za miesiąc lub dwa. Osiągnięcie wagi docelowej zajęło mi 10 miesięcy, a przez ostatnie dwa miesiące wytyczałem nową ścieżkę zwaną konserwacją.
• Zmieniam sposób myślenia o jedzeniujako coś, co mnie karmi, a nie zaspokajania potrzeb emocjonalnych.
• Zmiana sposobu poruszania się, ponieważ teraz pragnę zajęć i nowych wyzwań. Uwielbiam „próbować nowych rzeczy”, od jogi - która jest teraz częścią mojej rutyny - po wiosłowanie na desce, piesze wycieczki, a nawet jazdę na rolkach i wspinaczkę skałkową z moimi córkami. Czuję się zdrowa, silna i wystarczająco pewna siebie, aby spróbować tych rzeczy. Nie myślę już: „Ugh, muszę ćwiczyć”. Właściwie nie mogę się doczekać każdej szansy na aktywność.

Po wielogodzinnych wędrówkach! Uwielbiam aktywność fizyczną tego lata.

W ciągu jednego roku straciłem ponad 65 funtów. Ważę 123-125 funtów w zależności od dnia. Mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi obecnie 22.6% (zacząłem od 40% zeszłego lata!). Potrafię robić podciągnięcia. Właściwie to zrobiłem pięć z rzędu poprzedniego dnia, a potem siedem podciągnięć. I potrafię podnieść na wagę 145 funtów.

„Jedno z pierwszych moich podciągnięć” - początek czerwca 2015 - teraz mogę zrobić więcej, z lepszą formą i zasięgiem.

Ale to nie tylko liczby, jestem zdrowszy (nie mam już stanu przedcukrzycowego) i jestem bardziej pewna siebie, szczęśliwsza osoba. Poza tym robię zdjęcia, a nawet robię selfie, ku rozczarowaniu mojego męża (uważa, że ​​są one dla nastolatków).

Selfie z „iPhone'a” - „pistolety”, nad którymi pracuję na siłowni…

I zgadnij co? Nie czuję potrzeby odchudzania się poprzez montaż. W końcu jestem zadowolony z tego kim jestem - i czuję się świetnie!

Nie musisz się chować - w kwietniu podczas ferii wiosennych - Pewnie dostałem się do zdjęć z rodziną - nie „za” nimi - i bez Photoshopa.

Możesz się więc zastanawiać, dlaczego napisałem o tym na blogu MCP. Powodów jest kilka.

• Otrzymuję wiele pytań dotyczących zdrowia i utraty wagi od tych, którzy mnie śledzą moja osobista strona na Facebookui chciałem przekazać aktualne informacje i podzielić się przemyśleniami na podstawie minionego roku.
• Uważam, że powinieneś dostać się na zdjęcia bez względu na to, co myślisz o sobie. To ważne i jako fotografowie musimy być na zdjęciach i jako część wspomnień. Zmiany, które wprowadziłem w 2014/2015, miały zacząć kochać siebie tak samo, jak kochała mnie już moja rodzina.
• I na koniec chciałem zainspirować innych do podjęcia tego śmiałego kroku, jeśli czujesz, że utknąłeś i nie jesteś zadowolony ze swojego ciała i zdrowia - i chcesz coś zmienić. A jeśli jesteś na to gotowy, stworzyłem system wsparcia, dzięki któremu możesz wprowadzać zmiany i stać się zdrowszym - dołącz do naszej grupy na Facebooku poświęconej zdrowiu i kondycji, odpowiednio nazwany „Skraplaj mnie. ” Tworzą ją fotografowie i niektórzy nie-fotografowie, którym udało się schudnąć i wysportować lub którzy są w drodze - ludzie tacy jak ja i ty, którzy chcą żyć lepiej.

Mam nadzieję, że się tam zobaczymy!