Различные виды до и после

Различные виды до и после

Я знаю, что это не совсем связано с фотографией, но есть is галстук в… Год назад я начал свой путь к лучшему здоровью.

Несколько лет назад я написал личная статья о том, как стать перед камерой, а не прятаться за ним. Это нашло отклик у многих из вас. Я объяснил, что твоя семья и друзья любят тебя таким, какой ты есть в настоящее время. Они хотят, чтобы вы были на фотографиях. Я до сих пор получаю электронные письма от фотографов, в которых говорится, что они, наконец, прислушиваются к моему совету, даже если им не нравится, как они выглядят на фотографиях, и шагая перед объективом время от времени. В то время я решил последовать собственному совету и сфотографироваться как с членами семьи, так и с друзьями, и даже в одиночку. И как бы я ни съежился, я сделал это.

Тем не менее, я часто заставлял других стоять передо мной, надеясь замаскировать мой вес. Я бросился в Photoshop и использовал уловки редактирования, чтобы похудеть. Конечно, 10 фунтов, которые я сбрил с помощью инструмента Liquify, ни от кого ничего не скрывали. По сути, я был жесток по отношению к себе. Все знали, как я выгляжу - у меня был лишний вес.

Прячась за членами семьи - не уверенно - но все равно попадаешься на фотографии.

Я неохотно делал семейные снимки, но каждый раз, когда снимал их с камеры, мне было грустно. Я знал, что то, как я выгляжу, имеет гораздо большее значение, чем эти изображения. Я был нездоров и неуверен.

В начале лета 2014 года мне это надоело. Мне пришлось похудеть, чтобы быть здоровее, счастливее и жить более полноценной жизнью. Кроме того, мне нужно было быть лучшим примером для подражания для своих дочерей. Я приняла решение и обязалась больше не прятаться за оправданиями - моей двойной беременностью в 2001 году, отсутствием щитовидной железы или синдромом поликистозных яичников. В глубине души я знала, что мне нужно делать, чтобы похудеть. Я не был новичком в диетах, но это одна из причин, почему я потерпел неудачу. Мне нужно было остановиться диеты и начать вести новый образ жизни. Все нужно было изменить.

Мой новый образ жизни означал:

1. Мне нужно было меньше есть, изменить пищу, которую я ел, и есть более последовательно и осознанно. Из-за нарушенного метаболизма и моего состояния здоровья я знал, что мне нужно есть меньше калорий, чем большинству, и придерживаться плана питания с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Каждый эндокринолог подчеркивал это, но я никогда не останавливался на этом. Я бы попробовал и сдался, так как результаты не были достаточно быстрыми.
2. Мне нужно было пересмотреть свой план упражнений. На протяжении многих лет я занимался спиннингом и сжигал тонны калорий. Что в этом плохого? Ничего. Но у меня это никогда не сработало. Мне нужно было что-то другое. Для меня это был подъем тяжестей. Я нанял тренера и до сих пор занимаюсь силовыми тренировками (прорабатываю мышцы до изнеможения) три раза в неделю. Вопреки тому, что вы думаете, это не только помогло мне развить мышцы, но и улучшило мою сердечно-сосудистую систему, а также помогло мне сбросить и теперь поддерживать свой вес. Кроме того, я также занимаюсь йогой несколько раз в неделю, а также занимаюсь такими интересными видами деятельности, как пешие прогулки или езда на велосипеде.
3. Мне нужно было нести ответственность за все. Раньше я пробовал вести дневники питания, но на этот раз полагался на My Fitness Pal. Я не пропустил ни дня с тех пор, как начал свое обязательство 22 июля.^nd, 2014. Я записываю каждый кусочек еды, напитков, есть ли в них калории, и все тренировки.

Вот мои ключи к успеху:

• Быть на 100% готовым и мотивированным, когда вы берете на себя обязательства. Не начинайте, пока не будете готовы физически и морально. Снижение веса и улучшение формы помогают вашей жизни, но не меняют проблем за пределами этой области. Не ждите, что то, что раньше было проблемой, будет исправлено похудением.
• Наличие системы поддержки. Семья должна поддерживать, а не саботировать ваши усилия. Кроме того, помогает профессиональная помощь - будь то личный тренер, диетолог, врач, консультант или психолог, в зависимости от ваших потребностей. У меня была и другая поддержка. Мой тренер помогал мне сохранять мотивацию и поддерживать выполнение задачи, когда дело доходит до тяжелой атлетики. Теперь я даже могу подтягиваться! И еще одна маловероятная поддержка - Lululemon. Наш местный магазин открылся в августе. Команда там поддерживала, ободряла и вдохновляла. Я часто хожу на занятия йогой в магазине, а этим летом даже занимаюсь йога на доске с веслом на базе сообщества спонсируемые ими. Я также принадлежу к большому количеству групп Lululemon в Facebook с женщинами со всего мира, и мы подталкиваем друг друга (не только чтобы больше делать покупки, но и усердно работать над своим здоровьем, питанием и упражнениями).
• Запись всего, что я ем и пью, и всех действий - 365 дней в году.
• Буквы П. Терпение и настойчивость. Каждый раз, когда я садился на диету или выполнял программу упражнений, я сдавался. Это было слишком медленно, или слишком сложно, или слишком ограничительно. На этот раз я использовал свою решимость, чтобы добиться успеха - я был настойчив в том, что часто тренировался, ел меньшие порции и более здоровую пищу. Я заранее знал, что не наберу вес в одночасье. Мне потребовалось время, чтобы его потерять. Ключом к успеху было терпение: от полуфунта до двух фунтов в неделю - это здоровая потеря веса, а это означало, что я не должен ожидать, что килограммы уменьшатся через месяц или два. Мне потребовалось 10 месяцев, чтобы достичь желаемого веса, а последние два месяца я прокладывал новый путь, называемый техническим обслуживанием.
• Изменение моего отношения к едекак что-то для питания меня, а не для удовлетворения эмоциональных потребностей.
• Изменение того, как я двигаюсь, так как теперь я жажду деятельности и новых задач. Я люблю «пробовать что-то новое», от йоги, которая теперь стала частью моего распорядка, до гребли на веслах, пеших прогулок и даже катания на роликовых коньках и скалолазания с моими дочерьми. Я чувствую себя здоровым, сильным и достаточно уверенным, чтобы попробовать эти вещи. Я больше не думаю: «Ух, мне нужно заняться спортом». На самом деле я с нетерпением жду любой возможности проявить активность.

После нескольких часов пеших прогулок! Люблю физическую активность этим летом.

За один год я похудел более чем на 65 фунтов. Я вешу 123–125 фунтов в зависимости от дня. Сейчас у меня 22.6% жира (прошлым летом я начал с 40%!) Я могу подтягиваться. Фактически, на днях я сделал пять подряд, а затем семь подтягиваний. И я могу тянуть 145 фунтов.

«Одно из моих первых подтягиваний» - начало июня 2015 года - теперь я могу делать больше, с большей формой и размахом.

Но больше, чем просто числа, я более здоров (больше не преддиабетик), я более уверенный и счастливый человек. К тому же я делаю фотографии и даже делаю селфи, к большому огорчению мужа (он думает, что это для подростков).

Селфи «iPhone» - «пушки», над которыми я работаю в спортзале…

И угадайте, что? Я не чувствую необходимости худеть с помощью редактирования. Я наконец-то доволен тем, кто я есть - и это здорово!

Не надо прятаться - в апреле на весенних каникулах - Я уверенно фотографировался со своей семьей - не «за спиной» - и без фотошопинга.

Итак, вы можете спросить, почему я написал об этом в блоге MCP. Есть несколько причин.

• Я получаю много вопросов о здоровье и похудании от тех, кто следит за мной моя личная страница в фейсбуке, и хотел дать обновленную информацию и поделиться некоторыми мыслями, основанными на прошлом году.
• Я считаю, что вы должны сниматься независимо от того, как вы относитесь к себе. Это важно, и мы, как фотографы, должны быть на фотографиях и как часть воспоминаний. Изменения, которые я внес в течение 2014/2015 годов, заключались в том, чтобы начать любить себя так же, как моя семья уже любила меня.
• И, наконец, я хотел вдохновить других на этот смелый шаг, если вы чувствуете себя застрявшим и недовольным своим телом и здоровьем - и хотите что-то изменить. И если вы готовы к этому, я создал систему поддержки, чтобы вы могли вносить изменения и становиться здоровее - присоединяйтесь к нашей группе здоровья и фитнеса в Facebookс соответствующим названием «сжижай меня. » Он состоит из фотографов и некоторых не фотографов, которые либо успешно сбросили вес и пришли в форму, либо находятся в пути - люди вроде меня и вас, которые хотят жить лучше.