Різні види до і після

Різні види до і після

Я знаю, що це не повністю пов’язано з фотографією, але є is краватку в ... Рік тому я розпочав свою подорож до кращого здоров'я.

Багато років тому я написав особиста стаття про потрапляння перед камерою, а не ховатися за цим. Це резонувало у багатьох із вас. Я пояснив, що ваші рідні та друзі люблять вас такими, якими ви є в даний час. Вони хочуть вас на фотографіях. Я все ще отримую електронні листи від фотографів про те, що вони нарешті прислухаються до моєї поради, навіть якщо їм не подобається те, як вони виглядають на знімках, і ступаючи перед об'єктивом зрідка. Тоді я зобов’язувався брати власні поради та фотографуватися як із членами сім’ї, так і з друзями, і навіть соло. І як би я не скупився, я це зробив.

Тим не менше, я часто змушував інших стояти переді мною, сподіваючись замаскувати мою вагу. Я кинувся б у Photoshop і використовував трюки редагування, щоб схуднути. Звичайно, 10 фунтів, які я збрив за допомогою інструменту Liquify, нічого ні від кого не приховували. Я в основному був жорстоким до себе. Всі знали, як я виглядаю - я мав зайву вагу.

Ховаючись за членами сім'ї - не впевнено - але все одно фотографуватися.

Я неохоче потрапляв на сімейні фотографії, але кожного разу, коли я знімав їх з камери, я засмучувався. Я знав, що те, як я виглядаю, має набагато більше наслідків, ніж ці образи. Я був нездоровим і невпевненим у собі.

На початку літа 2014 року мені вистачило. Мені довелося схуднути, щоб я був здоровішим, щасливішим і мав більш повноцінне життя. Крім того, мені потрібно було стати кращим взірцем для своїх дочок. Я прийняв рішення і взяв на себе зобов’язання, що більше не ховатимусь за виправданнями - вагітність близнюками у 2001 році, відсутність щитовидної залози чи синдром полікістозних яєчників. В глибині душі я знав, що мені потрібно зробити, щоб схуднути. Мені не були чужі дієти, але це частина того, чому я зазнав невдачі. Мені потрібно було зупинитися дієти і почати вести новий спосіб життя. Все потрібно було змінити.

Мій новий спосіб життя означав:

1. Мені потрібно було менше їсти, міняти їжу та їсти більш послідовно та уважно. Внаслідок зруйнованого метаболізму та моїх медичних станів, я знав, що мені потрібно їсти менше калорій, ніж більшість - і дотримуватися більш високого рівня білка та нижчого рівня споживання вуглеводів. Кожен ендокринолог наголошував на цьому, але я ніколи не дотримувався цього. Я б балував і здавався, оскільки результати були недостатньо швидкими.
2. Мені потрібно було переглянути свій план вправ. Багато років я займався спінінгом і спалював тонну калорій. Що в цьому поганого? Нічого. Але у мене це ніколи не працювало. Мені потрібно було щось інше. Для мене це було підняття тягарів. Я найняв тренера і досі роблю силові тренування (працюючи м’язи до виснаження) тричі на тиждень. На відміну від того, що ви можете подумати, це не тільки допомогло мені розвинути м’язи, але також покращило мою серцево-судинну систему і допомогло мені втратити і тепер підтримувати свою вагу. Крім того, я також займаюся йогою кілька разів на тиждень, а також займаюся такими заходами, як піші прогулянки або їзда на велосипеді.
3. Мені потрібно було відповідати за все. Раніше я пробував журнали про їжу, але цього разу покладався на My Fitness Pal. Я не пропустив жодного дня з того моменту, коли розпочав свої зобов’язання 22 липня^nd, 2014. Я фіксую кожен укус їжі, напоїв, якщо вони містять калорії, і всі тренування.

Ось мої ключі до успіху:

• Бути на 100% готовим та мотивованим, коли береш участь. Не починайте, поки не будете фізично та розумово готові. Втрата ваги та підготовка допомагають вашому життю, але це не змінить проблеми поза цією сферою. Не чекайте, що речі, які раніше були проблемами, будуть виправлені за допомогою схуднення.
• Наявність системи підтримки. Вам потрібна ваша родина для підтримки, а не саботажу ваших зусиль. Крім того, допомагає професійна допомога - будь то особистий тренер, дієтолог, лікар, консультант чи психолог, залежно від ваших потреб. У мене була ще якась підтримка. Мій тренер допомогло тримати мене мотивованим і виконувати завдання, коли справа стосується підняття тягарів. Я навіть зараз можу робити підтягування! І ще одна малоймовірна підтримка - Lululemon. Наш місцевий магазин відкрився в серпні. Команда там підтримувала, підбадьорювала та надихала. Я часто відвідую йогу в магазині, і цього літа навіть займаюся йога на базі Stand Up Paddle Board спонсорується ними. Я також належу до великої кількості груп Lululemon у Facebook з жінками по всьому світу, і ми змушуємо одне одного (не лише робити більше покупок, але наполегливо працювати над своїм здоров’ям, харчуванням та фізичними вправами).
• Протоколювання всього, що я їм і п'ю - і всі заходи - 365 днів на рік.
• П. Терпіння і наполегливість. Кожен другий раз, коли я сідав на дієту або програму вправ, я здавався. Це було занадто повільно або занадто важко або занадто обмежувально. Цього разу я використав свою рішучість, щоб пробитися - я наполегливо працював часто і їв менші порції та кориснішу їжу. Спереду я знав, що не набрав ваги за ніч. Мені знадобилося трохи часу, щоб його втратити. Терпіння було ключовим - від пів фунта до двох фунтів на тиждень - це здорова втрата ваги, і це означало, що я не повинен очікувати, що кілограми тануть за місяць-два. Потрібно було 10 місяців, щоб досягти своєї цільової ваги, і останні два місяці я прокладаю новий шлях, який називається технічним обслуговуванням.
• Зміна того, як я думаю про їжу, як щось, що мене годує, проти задоволення емоційних потреб.
• Зміна того, як я рухаюся, оскільки я зараз жадаю діяльності та нових викликів. Я люблю «випробовувати нові речі», починаючи з йоги - яка зараз є частиною моєї рутини - веслувати на борту, кататися на пішоходах і навіть кататися на ковзанах та скелелазінні разом із дочками. Я відчуваю себе здоровим, сильним і досить впевненим у собі, щоб спробувати ці речі. Я більше не думаю: "Тьфу, мені потрібно робити вправи". Я насправді з нетерпінням чекаю будь-якого шансу бути активним.

Після походів годинами! Люблю фізичну активність цього літа.

За один рік я схудла понад 65 кілограмів. Я важу 123-125 фунтів залежно від дня. Наразі жир у моєму тілі становить 22.6% (минулого літа я почав із 40%!). Я можу робити підтягування. Насправді, днями я зробив п’ять поспіль, а потім сім підборіддя. І я можу підняти 145 фунтів.

"Одне з перших кількох підтягувань" - початок червня 2015 р. - тепер я можу робити більше і з кращою формою та охопленням.

Хоча я не просто цифри, я здоровіший (більше не додіабетик), і я впевненіша, щасливіша людина. Плюс я роблю фотографії та навіть роблю селфі, на жаль, мого чоловіка (він вважає, що вони для підлітків).

Селфі на «iPhone» - «гармати», над якими я працюю в тренажерному залі ...

І вгадайте що? Я не відчуваю потреби схуднути за допомогою редагування. Я нарешті задоволений тим, хто я є - і це чудово!

Не потрібно ховатися - у квітні на наших весняних канікулах - Я впевнено фотографувався з родиною - не «позаду» - і без фотошопінгу.

Отже, ви можете здивуватися, чому я писав про це в блозі MCP. Є кілька причин.

• Я отримую багато запитань про здоров’я та втрату ваги від тих, хто стежить за мною далі моя особиста сторінка у Facebook, і хотів дати оновлення та поділитися деякими думками щодо минулого року.
• Я вважаю, що ти повинен фотографуватися незалежно від того, як ти ставишся до себе. Це важливо, і нам, як фотографам, потрібно бути на знімках та як частина спогадів. Зміни, які я вніс протягом 2014/2015, полягали в тому, щоб почати любити себе так сильно, як мене любила моя сім’я.
• І нарешті, я хотів надихнути інших на цей сміливий крок, якщо ви відчували себе застряглими та незадоволеними своїм тілом та здоров’ям - і хочете змінити ситуацію. І якщо ви готові це зробити, я створив для вас систему підтримки для внесення змін та оздоровлення - приєднуйся до нашої групи здоров’я та фітнесу у Facebook, з відповідною назвою “Мене зрівняйте. " Він складається з фотографів та деяких нефотографів, які або успішно схудли, і підтягнулися, або вже йдуть в дорогу - такі люди, як я та ви, які хочете жити краще життя.

Сподіваюся побачити вас там!