اس سے پہلے اور بعد کا مختلف قسم کا

اس سے پہلے اور بعد کا مختلف قسم کا

میں جانتا ہوں کہ یہ مکمل طور پر فوٹو گرافی سے متعلق نہیں ہے ، لیکن وہاں ہے is ایک سال پہلے… میں نے بہتر صحت کے لئے اپنا سفر شروع کیا۔

سال پہلے میں نے ایک لکھا تھا کیمرے کے سامنے آنے کے بارے میں ذاتی ٹکڑا، اس کے پیچھے چھپنے کے بجائے۔ یہ آپ میں سے بہت سے لوگوں کے ساتھ گونج رہا ہے۔ میں نے وضاحت کی کہ آپ کا کنبہ اور دوست آپ سے پیار کرتے ہیں کہ آپ موجودہ وقت میں کون ہیں۔ وہ آپ کو فوٹو میں چاہتے ہیں۔ مجھے اب بھی فوٹوگرافروں کی ای میلز موصول ہوتی ہیں جو کہتے ہیں کہ آخر کار وہ میرے مشورے سن رہے ہیں ، چاہے وہ تصویروں میں دیکھنے کا انداز پسند نہ کریں ، اور عینک کے سامنے قدم رکھتے ہوئے کبھی کبھار اس وقت ، میں نے اپنے اپنے مشوروں کو لینے اور خاندان کے ممبروں اور دوستوں کے ساتھ ، اور یہاں تک کہ سولو تصاویر لینے کا عہد کیا تھا۔ اور جتنا میں نے گھس لیا ، میں نے کر لیا۔

اس نے کہا ، میں اکثر دوسروں کو میرے سامنے کھڑے ہونے کی امید کروں گا ، اور اپنے وزن کو چھلکنے کی امید کروں گا۔ میں فوٹوشاپ میں دوڑتا اور خود کو پتلا کرنے کے لئے ترمیم کی چالوں کا استعمال کرتا۔ عطا کی گئی ، 10 پاؤنڈ میں نے مائع کے آلے سے منڈوا دیئے تھے ، کسی سے کچھ بھی چھپایا نہیں تھا۔ میں بنیادی طور پر خود پر ظلم کر رہا تھا۔ سب جانتے تھے کہ میں کس طرح کی نظر آتی ہوں - میرا وزن زیادہ تھا۔

کنبے کے ممبروں کے پیچھے چھپ جانا - اعتماد نہیں - لیکن ویسے بھی تصویروں میں آنا۔

میں ہچکچاتے ہوئے خاندانی تصویروں میں شامل ہوجاتا ، لیکن جب بھی میں انھیں کیمرا سے اتاروں گا ، مجھے دکھ ہوا۔ میں جانتا تھا کہ میں نے کس طرح دیکھا ، ان تصاویر سے کہیں زیادہ مضمرات ہیں۔ میں غیر صحت بخش اور غیر یقینی تھا۔

2014 کے موسم گرما کے شروع میں ، میرے پاس کافی تھا۔ مجھے اپنا وزن کم کرنا پڑا تاکہ میں صحت مند ، خوشحال اور زیادہ پختہ زندگی گزاروں۔ اس کے علاوہ ، مجھے اپنی بیٹیوں کے لئے ایک بہتر رول ماڈل بننے کی ضرورت تھی۔ میں نے یہ فیصلہ اور عہد کیا کہ میں اب کسی عذر کے پیچھے نہیں چھپوں گا - 2001 میں میری جڑواں حمل ، تائیرائڈ غدود کی کمی ، یا پولی سسٹک ڈمبگرنتی سنڈروم۔ میرے دل میں مجھے معلوم تھا کہ وزن کم کرنے کے ل I مجھے کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ میں پرہیز کرنے کا کوئی اجنبی نہیں تھا ، لیکن اس میں حصہ لینے میں ناکام کیوں ہوا۔ مجھے رکنے کی ضرورت تھی غذا اور ایک نیا طرز زندگی گزارنا شروع کریں۔ ہر چیز کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

میری نئی طرز زندگی کا مطلب یہ ہے:

1. مجھے کم کھانے کی ضرورت تھی ، میں نے کھایا ہوا کھانا تبدیل کرنا تھا ، اور زیادہ مستقل اور ذہنی طور پر کھانا تھا۔ ایک تباہ شدہ تحول اور میری طبی حالت کے ساتھ ، میں جانتا تھا کہ مجھے زیادہ سے زیادہ کیلوری کھانے کی ضرورت ہے - اور ایک اعلی پروٹین ، کم کارب کھانے کی منصوبہ بندی پر عمل کریں۔ ہر اینڈو کرینولوجسٹ نے اس پر زور دیا تھا ، لیکن میں کبھی اس سے قائم نہیں رہا۔ میں چکرا کر ہار مانوں گا ، کیونکہ نتائج کافی تیزی سے نہیں تھے۔
2. مجھے اپنے ورزش کے منصوبے پر دوبارہ غور کرنے کی ضرورت ہے۔ بہت سالوں سے میں نے کتائی کی کلاسیں کیں اور ایک ٹن کیلوری جلا دی۔ اس میں کیا برائی ہے؟ کچھ نہیں لیکن اس نے کبھی میرے لئے کام نہیں کیا۔ مجھے کچھ مختلف کی ضرورت تھی۔ میرے لئے ، یہ وزن اٹھا رہا تھا۔ میں نے ایک ٹرینر کی خدمات حاصل کیں اور پھر بھی ہفتہ میں تین بار طاقت کی ٹریننگ (کام کرنے والے پٹھوں کو تھکن تک) کرتی ہوں۔ آپ جو سوچ سکتے ہو اس کے برعکس ، اس نے نہ صرف مجھے پٹھوں کی نشوونما میں مدد فراہم کی ہے ، بلکہ میرے قلبی نظام کو بھی بہتر بنایا ہے ، اور مجھے اپنا وزن کم کرنے اور اب برقرار رکھنے میں بھی مدد فراہم کی ہے۔ اس کے علاوہ ، میں پیدل سفر یا بائیک چلانے جیسی تفریحی سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ ہفتے میں کچھ بار یوگا بھی کرتا ہوں۔
3. مجھے ہر چیز کا جوابدہ ہونا ضروری تھا۔ میں نے ماضی میں فوڈ جرائد کی کوشش کی تھی ، لیکن اس بار میں نے اپنے فٹنس پال پر انحصار کیا۔ میں نے 22 جولائی کو اپنی وابستگی کا آغاز کرنے کے بعد سے ایک دن بھی یاد نہیں کیا ہے^nd، 2014. میں کھانے ، مشروبات کے ہر کاٹنے کو ریکارڈ کرتا ہوں اگر ان میں کوئی کیلوری ہو ، اور تمام ورزش ہوں۔

کامیابی کی میری کلیدیاں یہ ہیں:

• جب آپ کمٹ کرتے ہو تو 100٪ تیار اور حوصلہ افزائی ہونا جب تک آپ جسمانی اور ذہنی طور پر تیار نہ ہوں شروع نہ کریں۔ وزن میں کمی اور فٹ ہونے سے آپ کی زندگی میں مدد ملتی ہے لیکن اس سے اس کے دائرے سے باہر کے معاملات نہیں بدلے جائیں گے۔ وزن کم کرکے ایسی چیزوں کی توقع نہ کریں جن سے پہلے پریشانی تھی۔
• ایک معاونت کا نظام ہے۔ آپ کو اپنے خاندان کی مدد کی ضرورت ہے ، تخریب کاری سے نہیں ، اپنی کوششوں کو۔ اضافی طور پر ، اس سے پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے - چاہے وہ آپ کی ضروریات پر منحصر ہے ، ذاتی تربیت دینے والا ، غذائیت کی ماہر ، ڈاکٹر ، ایک مشیر ، یا ماہر نفسیات۔ مجھے بھی کچھ اور مدد حاصل تھی۔ میرا ٹرینر جب وزن اٹھانا آتا ہے تو مجھے حوصلہ افزائی اور کام کرنے میں مدد ملی ہے۔ میں اب پل اپ بھی کرسکتا ہوں! اور ایک اور غیرممکن حمایت - Lululemon. ہمارا مقامی اسٹور اگست میں کھلا۔ وہاں کی ٹیم معاون ، حوصلہ افزا اور متاثر کن رہی ہے۔ میں اکثر اسٹور یوگا میں شامل ہوتا ہوں ، اور اس موسم گرما میں میں بھی کر رہا ہوں کمیونٹی پر مبنی اسٹینڈ اپ پیڈل بورڈ یوگا ان کی طرف سے سپانسر. میں بھی پوری دنیا کی خواتین کے ساتھ للیمون فیس بک گروپوں کی ایک بڑی تعداد سے تعلق رکھتا ہوں ، اور ہم ایک دوسرے کو دھکیلتے ہیں (نہ صرف زیادہ خریداری کرنے کے لئے بلکہ اپنی صحت ، کھانے اور ورزش پر بھی سخت محنت کرتے ہیں)۔
• میں کھا پیتا ہر چیز کو لاگ ان کرتا ہوں - اور تمام سرگرمیاں - ایک سال میں 365 دن.
• پی کی صبر اور استقامت۔ ہر بار جب میں کسی غذا یا ورزش کے پروگرام پر جاتا تھا ، تو میں نے دستبرداری اختیار کی۔ یہ بہت آہستہ یا بہت سخت تھا یا بہت پابندی والا تھا۔ اس بار میں نے اپنے عزم کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا - میں کثرت سے ورزش کرنے اور چھوٹے چھوٹے حصے اور صحت بخش کھانے پینے میں مستقل طور پر رہا تھا۔ میں سامنے جانتا تھا کہ میں نے راتوں رات وزن نہیں بڑھایا۔ اسے کھونے میں مجھے تھوڑی دیر لگے گی۔ صبر کی کلید بات تھی - ایک ہفتہ میں آدھے پاؤنڈ سے دو پاؤنڈ تک صحت مند وزن میں کمی ہے ، اور اس کا مطلب مجھے توقع نہیں کرنی چاہئے کہ ایک یا دو ماہ میں پونڈ پگھل جائیں گے۔ اپنے مقصد کے وزن اور پچھلے دو مہینوں تک پہنچنے میں 10 ماہ لگے ، میں بحالی نامی ایک نئی راہ ہموار کر رہا ہوں۔
• کھانے کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچنا، جیسا کہ مجھے پرورش کرنے کے لئے ، بمقابلہ جذباتی ضروریات کو پورا کرنا۔
• میں کیسے حرکت کرتا ہوں اسے تبدیل کرنا، جیسا کہ اب میں سرگرمیاں اور نئے چیلنجوں کے خواہاں ہوں۔ مجھے اپنی بیٹیوں کے ساتھ پیڈل بورڈنگ ، پیدل سفر ، اور یہاں تک کہ ان لائن اسکیٹنگ اور راک چڑھنے تک یوگا سے جو "اب میری معمول کا حصہ ہے" سے لے کر "نئی چیزیں آزمانا" پسند ہے۔ میں صحت مند اور مضبوط اور ان چیزوں کو آزمانے کے لئے کافی پر اعتماد ہوں۔ میں اب نہیں سوچتا ، "اوہ ، مجھے ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔" میں واقعتا کسی سرگرم مواقع کے منتظر ہوں

گھنٹوں پیدل سفر کے بعد! اس موسم گرما میں جسمانی سرگرمی سے پیار ہے۔

ایک سال میں ، میں نے 65 پاؤنڈ سے زیادہ کا نقصان کیا۔ دن کے لحاظ سے میرا وزن 123-125 پاؤنڈ ہے۔ میرے جسم کی چربی فی الحال 22.6٪ ہے (میں نے گذشتہ موسم گرما میں 40٪ سے آغاز کیا تھا!) میں پل اپ کرسکتا ہوں۔ دراصل ، میں نے دوسرے دن لگاتار پانچ کام کیے ، اس کے بعد سات ٹھوڑیوں نے کام کیا۔ اور میں 145 پاؤنڈ مردہ اٹھا سکتا ہوں۔

"میرے پہلے چند پل اپس میں سے ایک"۔ جون 2015 کا آغاز - اب میں زیادہ سے زیادہ اور بہتر فارم اور رسائ کے ساتھ کچھ کرسکتا ہوں۔

اگرچہ محض تعداد سے زیادہ ، میں صحت مند ہوں (ذیابیطس سے قبل پری نہیں ہوں) ، اور میں زیادہ پر اعتماد ، خوش حال شخص ہوں۔ اس کے علاوہ میں تصاویر میں بھی آتا ہوں ، اور یہاں تک کہ سیلفیاں بھی لیتا ہوں ، جو میرے شوہر کی دلدل سے بہت زیادہ ہے (وہ سوچتا ہے کہ وہ نوعمروں کے لئے ہیں)۔

میں "آئی فون" سیلفی - جن "بندوقیں" پر میں جم میں کام کرتا ہوں…

اور اندازہ کرو کہ کیا؟ میں ترمیم کے ذریعے اپنے آپ کو پتلا کرنے کی ضرورت محسوس نہیں کرتا ہوں۔ میں آخر میں کون ہوں سے خوش ہوں - اور یہ بہت اچھا محسوس ہوتا ہے!

چھپانے کی ضرورت نہیں - ہمارے بہار کے وقفے پر اپریل میں - میں اعتماد کے ساتھ اپنے کنبہ کے ساتھ فوٹو لگاتا ہوں - ان کے پیچھے نہیں - اور خود فوٹو شاپ کیے بغیر۔

لہذا ، آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ میں نے اس کے بارے میں ایم سی پی بلاگ پر کیوں لکھا ہے۔ اس کی کچھ وجوہات ہیں۔

• مجھے ان لوگوں کی طرف سے صحت اور وزن میں کمی کے بارے میں بہت سارے سوالات ملتے ہیں جنہوں نے مجھے پیروی کیا میرا ذاتی فیس بک پیج، اور گذشتہ سال کی بنیاد پر اپ ڈیٹ کرنا اور کچھ خیالات بانٹنا چاہتا تھا۔
• مجھے یقین ہے کہ آپ کو اپنے بارے میں کیسا محسوس ہوتا ہے اس سے قطع نظر تصویروں میں شامل ہونا چاہئے۔ یہ اہم ہے ، اور فوٹوگرافروں کی حیثیت سے ، ہمیں تصویروں میں اور یادوں کے ایک حصے کے طور پر رہنے کی ضرورت ہے۔ میں نے جو تبدیلیاں 2014/2015 میں کیں وہ خود سے اتنا ہی پیار کرنے لگیں جتنا میرے گھر والے پہلے ہی مجھ سے پیار کرتے تھے۔
• اور آخر میں ، میں دوسروں کو یہ جرات مندانہ قدم اٹھانے کی ترغیب دلانا چاہتا تھا اگر آپ اپنے جسم اور صحت سے ناخوش اور ناخوش محسوس کرتے ہیں - اور تبدیلی لانا چاہتے ہیں۔ اور اگر آپ ایسا کرنے کے لئے تیار ہیں تو ، میں نے آپ کو تبدیلیاں کرنے اور صحت مند بنانے کے ل support ایک سپورٹ سسٹم تشکیل دیا ہے۔ ہمارے صحت اور تندرستی کے فیس بک گروپ میں شامل ہوں، مناسب نام "مجھے معاف کرو" یہ فوٹوگرافروں اور کچھ غیر فوٹوگرافروں پر مشتمل ہے ، جن کا یا تو کامیابی سے وزن کم ہو گیا ہے اور وہ فٹ ہو چکے ہیں یا جو اپنی راہ پر گامزن ہیں - مجھ جیسے لوگ اور آپ جو بہتر زندگی گزارنا چاہتے ہیں۔

امید ہے کہ آپ کو وہاں دیکھ کر!