סוג אחר של לפני ואחרי

סוג אחר של לפני ואחרי

אני יודע שזה לא לגמרי קשור לצילום, אבל שם is עניבה ... לפני שנה התחלתי את דרכי לבריאות טובה יותר.

לפני שנים כתבתי א קטע אישי על הכניסה מול המצלמה, במקום להסתתר מאחוריו. זה הדהד עם כל כך הרבה מכם. הסברתי שמשפחתך וחבריך אוהבים אותך בזכות מי שאתה בזמן הנוכחי. הם רוצים אותך בתמונות. אני עדיין מקבל אימיילים מצלמים שאומרים שהם סוף סוף מקשיבים לעצות שלי, גם אם הם לא אוהבים את איך שהם נראים בתמונות, ו דורך לפני העדשה לִפְעָמִים. באותה תקופה התחייבתי לקבל עצות משלי ולהיכנס לתמונות, גם עם בני משפחה וחברים, ואפילו לבדידות. וכמה שהתכווצתי, עשיתי את זה.

עם זאת, לעתים קרובות היו עומדים מולי אחרים בתקווה להסוות את המשקל שלי. הייתי ממהר לפוטושופ ומשתמש בטריקי עריכה כדי לרזות את עצמי. נכון, 10 הקילוגרמים שהייתי מתגלחת בכלי Liquify לא הסתירו דבר מאף אחד. בעצם הייתי אכזרית כלפי עצמי. כולם ידעו איך אני נראית - עודף משקל.

מסתתר מאחורי בני המשפחה - לא בטוח - אבל בכל זאת נכנס לתמונות.

הייתי נכנסת בחוסר רצון לתמונות משפחתיות, אבל בכל פעם שהייתי מוריד אותן מהמצלמה, הייתי עצובה. ידעתי שלמראה שלי יש הרבה יותר השלכות מאשר לתמונות האלה. הייתי לא בריא ולא בטוח.

בתחילת הקיץ של 2014, הספקתי. הייתי צריך לרדת במשקל כדי שאוכל להיות בריא יותר, מאושר יותר, ויהיה לי חיים מספקים יותר. בנוסף, הייתי צריך להיות מודל לחיקוי טוב יותר לבנותיי. קיבלתי את ההחלטה והמחויבות שכבר לא אסתתר מאחורי תירוצים - ההריון התאום שלי בשנת 2001, היעדר בלוטת התריס או תסמונת השחלות הפוליציסטיות. בלבי ידעתי מה עלי לעשות כדי לרדת במשקל. לא הייתי זר לדיאטה, אבל זה חלק מהסיבה שנכשלתי. הייתי צריך לעצור דיאטה ולהתחיל לחיות באורח חיים חדש. כל מה שהיה צריך לשנות.

אורח החיים החדש שלי התכוון:

1. הייתי צריך לאכול פחות, לשנות את המאכלים שאכלתי ולאכול באופן עקבי ושכל יותר. עם מטבוליזם הרוס והמצבים הרפואיים שלי, ידעתי שאני צריך לאכול פחות קלוריות מאשר לרוב - ולקיים תוכנית אכילה גבוהה יותר של חלבון, נמוכה יותר בפחמימות. כל אנדוקרינולוג הדגיש זאת, אבל מעולם לא דבקתי בזה. הייתי מתעסק ומתייאש, מכיוון שהתוצאות לא היו מהירות מספיק.
2. הייתי צריך לחשוב מחדש על תוכנית האימונים שלי. שנים רבות עשיתי שיעורי ספינינג ושרפתי המון קלוריות. מה רע בזה? שום דבר. אבל זה אף פעם לא עבד בשבילי. הייתי צריך משהו אחר. מבחינתי זה היה הרמת משקולות. שכרתי מאמן ועדיין עושה אימוני כוח (עובד על שרירים עד תשישות) שלוש פעמים בשבוע. בניגוד למה שאתה חושב, זה לא רק עזר לי לפתח שרירים, אלא גם שיפר את מערכת הלב וכלי הדם שלי, ועזר לי לרדת וכעת לשמור על המשקל. בנוסף, אני גם עושה יוגה כמה פעמים בשבוע, לצד פעילויות מהנות כמו טיולים או רכיבה על אופניים.
3. הייתי צריך להיות אחראי לכל דבר. ניסיתי בעבר כתבי עת למזון, אך הפעם סמכתי על חבר הכושר שלי. לא פספסתי יום מאז שהתחלתי את התחייבותי ב 22 ביולי^nd, 2014. אני מקליט כל ביס של אוכל, משקאות אם יש להם קלוריות וכל האימונים.

הנה המפתחות שלי להצלחה:

• להיות מוכן ומוטיבציה ב 100% כשאתה מתחייב. אל תתחיל עד שתהיה מוכן פיזית ונפשית. ירידה במשקל והתאמה בכושר עוזרים לחיים שלך אבל זה לא ישנה בעיות מחוץ לתחום זה. אל תצפה שדברים שהיו בעבר בעיות יתוקנו על ידי ירידה במשקל.
• בעל מערכת תמיכה. אתה זקוק למשפחה שלך כדי לתמוך ולא לחבל במאמציך. בנוסף, זה עוזר לקבל עזרה מקצועית - בין אם זה מאמן אישי, תזונאי, רופא, יועץ או פסיכולוג, בהתאם לצרכים שלך. הייתה לי גם תמיכה אחרת. המאמן שלי עזר לשמור על המוטיבציה והמשימה שלי בכל מה שקשור להרמת משקל. אני יכול אפילו לעשות משיכות עכשיו! ועוד תמיכה לא סבירה - לולולמון. החנות המקומית שלנו נפתחה באוגוסט. הצוות שם היה תומך, מעודד ומעורר השראה. אני משתתף ביוגה בחנות לעתים קרובות, ובקיץ הזה אני אפילו עושה יוגה מבוססת קהילה מבוססת קהילה בחסותם. אני גם שייך למספר רב של קבוצות פייסבוק Lululemon עם נשים בכל רחבי העולם, ואנחנו דוחפים אחד את השני (לא רק לקנות יותר אלא לעבוד קשה על הבריאות, האכילה והפעילות הגופנית שלנו).
• רישום כל מה שאני אוכל ושותה - וכל הפעילויות - 365 ימים בשנה.
• ה- P's. סבלנות והתמדה. בכל פעם אחרת שעשיתי דיאטה או פעילות גופנית, וויתרתי. זה היה איטי מדי או קשה מדי או מגביל מדי. הפעם השתמשתי בנחישותי לדחוף דרך - הייתי עקשנית להתאמן לעתים קרובות ולאכול מנות קטנות יותר ומאכלים בריאים יותר. ידעתי מלפנים שלא עליתי במשקל בן לילה. זה ייקח לי זמן לאבד את זה. סבלנות הייתה המפתח - חצי קילו עד שני קילו בשבוע זה ירידה בריאה במשקל, וזה אומר שאני לא אמור לצפות לקילוגרמים שיימוגו בעוד חודש או חודשיים. לקח למשקל היעד שלי לקח 10 חודשים ובחודשיים האחרונים סללתי דרך חדשה שנקראת תחזוקה.
• משנה איך אני חושב על אוכל, כמשהו להזין אותי, לעומת סיפוק צרכים רגשיים.
• משנה איך אני זז, מכיוון שכעת אני חושק בפעילויות ואתגרים חדשים. אני אוהבת "לנסות דברים חדשים", מיוגה - שהיא כעת חלק מהשגרה שלי - ועד חתירה על עלייה למטוס, טיולים ואפילו החלקה על המידה וטיפוס סלעים עם בנותיי. אני מרגיש בריא וחזק ובטוח מספיק בכדי לנסות את הדברים האלה. אני כבר לא חושב, "אוף, אני צריך ללכת להתאמן." אני ממש מצפה לכל סיכוי להיות פעיל.

אחרי טיול של שעות! אוהב את הפעילות הגופנית בקיץ.

בשנה אחת ירדתי יותר מ -65 קילו. אני שוקל 123-125 קילו תלוי ביום. השומן בגוף שלי כרגע הוא 22.6% (התחלתי בקיץ האחרון 40%!) אני יכול לעשות משיכות משיכה. למעשה, עשיתי חמש ברציפות ביום השני, ואחריו שבעה סנטרים. ואני יכול להרוג 145 קילו.

"אחד המשיכות הראשונות שלי" - תחילת יוני 2015 - עכשיו אני יכול לעשות יותר ועם צורה טובה יותר והישג יד.

יותר מאשר רק מספרים, אני בריא יותר (כבר לא טרום סוכרת), ואני אדם יותר בטוח, מאושר יותר. בנוסף אני נכנסת לתמונות, ואפילו מצלמת סלפי, למרבה הצער של בעלי (הוא חושב שהם לבני נוער).

סלפי "אייפון" - ה"אקדחים "שאני עובד עליהם בחדר הכושר ...

ונחש מה? אני לא מרגיש צורך להפחית את עצמי באמצעות עריכה. סוף סוף אני מרוצה ממי שאני - וזה מרגיש נהדר!

אין צורך להסתיר - באפריל בחופשת האביב שלנו - נכנסתי בביטחון לתמונות עם משפחתי - לא "מאחוריהן" ובלי פוטושופ עצמי.

לכן, אתה עשוי לתהות מדוע כתבתי על כך בבלוג MCP. יש כמה סיבות.

• אני מקבל הרבה שאלות לגבי בריאות וירידה במשקל מאלה שעוקבים אחרי עמוד הפייסבוק האישי שליורצה לתת עדכון ולשתף כמה מחשבות על בסיס השנה האחרונה.
• אני מאמין שאתה צריך להיכנס לתמונות לא משנה מה אתה מרגיש עם עצמך. זה חשוב, וכצלמים, אנחנו צריכים להיות בתמונות וכחלק מהזיכרונות. השינויים שביצעתי לאורך 2014/2015 היו להתחיל לאהוב את עצמי כמו שמשפחתי כבר אהבה אותי.
• ולבסוף, רציתי לעודד אחרים לעשות את הצעד הנועז הזה אם אתה מרגיש תקוע ולא מרוצה מגופך ובריאותך - ורוצה לעשות שינוי. ואם אתה מוכן לעשות זאת, יצרתי עבורך מערכת תמיכה בכדי לבצע שינויים ולהיות בריאים יותר - הצטרף לקבוצת הפייסבוק שלנו לבריאות וכושר, בשם הולם "נזיל אותי. ” הוא מורכב מצלמים, וכמה לא צלמים, שאיבדו במשקל בהצלחה והתאמצו או שהם בדרך - אנשים כמוני וכמוך שרוצים לחיות חיים טובים יותר.

מקווה לראות אותך שם!