다른 종류의 전후

다른 종류의 전후

나는 이것이 완전히 사진과 관련이 없다는 것을 알고 있지만 is 동점… XNUMX 년 전에 나는 더 나은 건강을 향한 여정을 시작했습니다.

몇 년 전에 나는 카메라 앞에서는 개인 기사, 그 뒤에 숨는 것보다. 많은 분들과 공감했습니다. 나는 당신의 가족과 친구들이 당신의 현재 모습을 사랑한다고 설명했습니다. 그들은 사진에서 당신을 원합니다. 나는 사진가들로부터 그들이 사진에서 보이는 방식이 마음에 들지 않더라도 마침내 내 조언을 듣고 있다는 이메일을 받고있다. 렌즈 앞에 스테핑 때때로. 그 당시 나는 가족과 친구, 심지어는 혼자서도 조언을 받고 사진을 찍기 위해 노력했습니다. 그리고 내가 cringed만큼, 나는 그것을했다.

즉, 나는 종종 다른 사람들이 내 체중을 위장하기를 희망하면서 내 앞에 서게했습니다. 나는 서둘러 포토샵으로 들어가서 편집 트릭을 사용하여 날씬하게 만들었습니다. 물론, 픽셀 유동화 도구로 깎은 10 파운드는 누구에게도 숨기지 않았습니다. 나는 기본적으로 나 자신에게 잔인했습니다. 모두가 내가 어떻게 생겼는지 알았습니다. 나는 과체중이었습니다.

가족 뒤에 숨어-자신감은 없지만 어쨌든 사진을 찍습니다.

나는 마지 못해 가족 사진을 찍으려고했지만 카메라에서 사진을 찍을 때마다 슬펐습니다. 나는 내가 어떻게 보이는지 그 이미지보다 훨씬 더 많은 의미를 가지고 있다는 것을 알았다. 나는 건강에 해롭고 자신감이 없었습니다.

2014 년 초여름에 충분했습니다. 더 건강하고 더 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있도록 살을 빼야했습니다. 또한 딸들에게 더 나은 롤모델이되어야했습니다. 저는 2001 년 쌍둥이 임신, 갑상선 부족, 다낭성 난소 증후군 등 더 이상 변명 뒤에 숨지 않겠다는 결정과 약속을했습니다. 제 마음 속으로 체중 감량을 위해 무엇을해야하는지 알았습니다. 나는 다이어트에 낯선 사람이 아니었지만 그것이 내가 실패한 이유의 일부입니다. 나는 멈춰야했다 다이어트 새로운 라이프 스타일을 시작하세요. 변화하는 데 필요한 모든 것.

나의 새로운 라이프 스타일은 다음을 의미했습니다.

1. 나는 덜 먹고, 내가 먹는 음식을 바꾸고, 더 일관되고 신중하게 먹어야했습니다. 신진 대사가 엉망이되었고 건강 상태가 좋지 않았기 때문에 대부분의 칼로리보다 더 적은 칼로리를 섭취해야하며 고 단백질, 저탄수화물 식단을 따라야한다는 것을 알았습니다. 모든 내분비학자는 이것을 강조했지만 나는 그것을 고수하지 않았습니다. 결과가 충분히 빠르지 않았기 때문에 나는 손을 대고 포기할 것입니다.
2. 운동 계획을 재고해야했습니다. 수년 동안 나는 회전 수업을했고 엄청난 칼로리를 태 웠습니다. 그게 뭐가 나쁜가요? 아무것도. 그러나 그것은 나를 위해 일한 적이 없습니다. 뭔가 다른 것이 필요했습니다. 저에게있어서 그것은 역도였습니다. 나는 트레이너를 고용하고 여전히 일주일에 세 번 근력 운동 (근육을 고갈시키는 것)을한다. 당신이 생각하는 것과는 달리, 그것은 제가 근육을 발달시키는 데 도움이되었을뿐만 아니라, 심장 혈관계를 개선 시켰고, 체중을 줄이고 지금은 유지하는 데 도움이되었습니다. 또한 하이킹이나 자전거 타기와 같은 재미있는 활동과 함께 일주일에 몇 번 요가를합니다.
3. 나는 모든 것에 대해 책임을 져야했습니다. 나는 과거에 음식 저널을 사용해 보았지만 이번에는 My Fitness Pal에 의존했습니다. 22 월 XNUMX 일에 약속을 시작한 이래 하루도 빠진 적이 없습니다.^nd, 2014. 모든 음식, 음료 (칼로리가있는 경우), 모든 운동을 기록합니다.

성공의 열쇠는 다음과 같습니다.

• 헌신 할 때 100 % 준비되고 동기 부여됩니다. 육체적, 정신적으로 준비 될 때까지 시작하지 마십시오. 체중 감량과 건강 증진은 삶에 도움이되지만 그 영역 밖의 문제는 변하지 않습니다. 체중 감량으로 문제가 해결되기를 기대하지 마십시오.
• 지원 시스템이 있습니다. 당신의 노력을 방해하는 것이 아니라 지원할 가족이 필요합니다. 또한 필요에 따라 개인 트레이너, 영양사, 의사, 상담사 또는 심리학자 등 전문적인 도움을받는 데 도움이됩니다. 저도 다른 지원을 받았습니다. 내 트레이너 역도에 관해서는 저에게 동기를 부여하고 일을 계속하는 데 도움이되었습니다. 이제 풀업도 할 수 있어요! 그리고 예상치 못한 다른 지원- 룰루 레몬. XNUMX 월에 오픈 한 현지 매장. 그곳의 팀은 지원하고 격려하며 영감을주었습니다. 저는 매장 내 요가에 자주 참석합니다. 이번 여름에는 커뮤니티 기반 스탠드 업 패들 보드 요가 그들에 의해 후원됩니다. 나는 또한 전 세계의 여성들과 함께 많은 Lululemon Facebook 그룹에 속해 있으며, 서로를 밀어 붙입니다 (쇼핑을 더 많이 할뿐만 아니라 건강, 식사 및 운동을 위해 열심히 일합니다).
• 내가 먹고 마시는 모든 것과 모든 활동을 기록 – 365 년 XNUMX 일.
• P. 인내와 끈기. 매번 다이어트 나 운동 프로그램을 할 때마다 포기했습니다. 너무 느리거나 너무 힘들거나 너무 제한적이었습니다. 이번에는 내 결심을 사용하여 밀어 붙였습니다. 자주 운동하고 더 적은 양과 더 건강한 음식을 먹는 데 집착했습니다. 나는 내가 밤새 살이 찌지 않는다는 것을 미리 알고 있었다. 그것을 잃는 데 시간이 좀 걸릴 것입니다. 인내심이 핵심이었습니다. 일주일에 10 ~ XNUMX 파운드가 건강한 체중 감량이며, 이는 한두 달 안에 파운드가 녹을 것이라고 기 대해서는 안된다는 것을 의미했습니다. 목표 체중에 도달하는 데 XNUMX 개월이 걸렸고 지난 XNUMX 개월 동안 유지 관리라는 새로운 길을 열었습니다.
• 음식에 대한 생각을 바꾸다, 나에게 영양을 공급하는 것 대 정서적 욕구를 충족시키는 것.
• 이동 방식 변경, 나는 지금 활동과 새로운 도전을 갈망하고 있습니다. 저는 요가 (지금은 제 일상의 일부)에서 패들 보딩, 하이킹, 심지어 딸과 함께 인라인 스케이트와 암벽 등반에 이르기까지 "새로운 것을 시도"하는 것을 좋아합니다. 나는 이러한 것들을 시도 할 수있을만큼 건강하고 강하며 자신감을 느낀다. 나는 더 이상“어, 운동하러 가야 해”라고 생각하지 않습니다. 실제로 활동할 수있는 기회를 기대합니다.

몇 시간 동안 하이킹 후! 올 여름 신체 활동을 좋아합니다.

65 년 만에 123 파운드 이상을 잃었습니다. 나는 하루에 따라 125-22.6 파운드의 몸무게가 나갑니다. 제 체지방은 현재 40 %입니다. (저는 지난 여름 145 %에서 시작했습니다!) 풀업을 할 수 있습니다. 사실, 저는 지난번에 XNUMX 번 연속으로했고 XNUMX 번의 친업이 이어졌습니다. 그리고 XNUMX 파운드를 데 드리프트 할 수 있습니다.

2015 년 XNUMX 월부터 시작되는 "처음 몇 개의 턱걸이 중 하나"는 이제 더 나은 형태와 도달 범위로 더 많은 일을 할 수 있습니다.

숫자뿐만 아니라 저는 더 건강하고 (더 이상 당뇨병 전증이 아님) 더 자신감 있고 행복한 사람입니다. 게다가 나는 사진을 찍고 심지어 셀카도 찍는다. 남편의 억울함 (그는 XNUMX 대용이라고 생각한다)을 많이한다.

“iPhone”셀카 — 내가 체육관에서 작업하는“총”…

그리고 그거 알아? 나는 편집을 통해 날씬해 질 필요가 없다고 느낀다. 나는 마침내 내가 누군지에 대해 행복합니다 – 그리고 기분이 좋습니다!

숨길 필요가 없습니다. 봄 방학에 XNUMX 월 – 가족과 함께 사진을 찍었습니다. "뒤에서"가 아니라 직접 포토샵없이 사진을 찍었습니다.

그래서 당신은 내가 MCP 블로그에 왜 이것에 대해 썼는지 궁금 할 것입니다. 몇 가지 이유가 있습니다.

• 나를 따르는 사람들로부터 건강과 체중 감량에 대해 많은 질문을받습니다. 내 개인 Facebook 페이지, 업데이트를 제공하고 작년에 대한 의견을 공유하고 싶었습니다.
• 자신에 대해 어떻게 느끼 든 사진을 찍어야한다고 생각합니다. 그것은 중요하며 사진 작가로서 우리는 사진 속에 그리고 추억의 일부가되어야합니다. 2014/2015 년 내내 제가 한 변화는 가족이 이미 저를 사랑한만큼 저를 사랑하기 시작하는 것이 었습니다.
• 마지막으로, 저는 여러분이 몸과 건강에 갇혀 있고 불만족스럽고 변화를 원할 경우이 대담한 발걸음을 내딛도록 다른 사람들에게 영감을주고 싶었습니다. 그렇게 할 준비가 되었으면 변경하고 건강해질 수 있도록 지원 시스템을 만들었습니다. 건강 및 피트니스 Facebook 그룹에 가입하세요, 적절한 이름 "저 유동화.” 그것은 사진 작가와 사진 작가가 아닌 일부 비 사진가들로 구성되어 있습니다. 그들은 성공적으로 살을 빼고 건강해 졌거나가는 길에 있습니다. 저와 같은 사람들은 더 나은 삶을 살고 싶어합니다.

거기에서 만나자!