Максатыңды кой - ошондо аларга жете аласың

Эскертүү: Бул билдирүүнү сиз келе турган болсоңуз деп баштайм MCP аракеттери сүрөткө тартуу жана окуу куралдары менен өнүмдөрүн түзөтүү үчүн, бул билдирүүнү өткөрүп жиберүү керек. Бул жеке жана мен MCPдин ээси болгондуктан, жеке блогум жок болгондуктан, жылына бир нече жолу мен үчүн маанилүү болгон нерселер жөнүндө темадан тышкары билдирүүлөр жөнүндө жазып турсам болот. Эгер сиз “Мурунку жана Кийинки түрлөрү”(Бир жыл ичинде менин ден-соолугумду чыңдоо сапарымдын окуясы), менин фитнес / ден-соолук Facebook группам, же менин билдирүүлөрүм жөнүндө үй-бүлөңүз менен жана чогуу сүрөткө түшүү, сиз бул кийинки ырахат аласыз.

Мурунку бир нече жеке билдирүүлөрүмдө айтып жатып, камера алдында кубанган жокмун. Фотограф болгондуктан, сүрөткө түшүп, үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга эскерүүлөрдүн бир бөлүгү болуу абдан маанилүү экендигин билем. Бир нече жыл мурун сүрөткө тартууну биринчи кезектеги милдетим деп эсептесем, дагы деле болсо тартылган сүрөттөрүмдү жаман көрчүмүн. Сыртынан караганда ден-соолугум начар, ден-соолугум начар болчу. 2014-жылдын июль айында мен а арыктоо жана чыңдоо үчүн саякат. Мен аз калориялуу / аз углеводдуу тамактарды жеп, жумасына 3 эсе салмакты көтөрүп, жумасына бир нече жолу йога менен алектендим. Мен масштабга максаттарды койдум, бирок тартылуу сыяктуу максаттарды коюп, ага жетиштим. Кыска жана узак мөөнөттүү ийгиликке жетүүнүн бирден-бир жолу ден-соолукту чыңдоо жана спорт менен машыгуу менин өзүмдүн бир өзгөчөлүгүмө айланганын түшүндүм. Мен өзүмдү ишенимдүү сезе баштадым, балдарым менен көбүрөөк сүрөткө түшүп, атүгүл өзүм дагы бир нече сүрөт тарткам. Ушул алдыдагы жума күнү 43 жашымда 44 жашка чыктым, мен 20 же 30 жаштагы өспүрүм курактагыга караганда күчтүү, чыйрак жана ден-соолукту чың сезем. Чынчылдык менен айта алам, мен жашоомдун эң мыкты формасындамын, бул менин жашоого болгон көз карашымды жана анын дээрлик бардык аспектилерине болгон ишенимимди бекемдейт.

Менин кызым Элли Фридманга жакында чогуу сүрөткө түшкөнүбүз үчүн ушул сүрөт үчүн:

Максаттуу салмакка жеткенден кийин, 2015-жылы июль айында, бир жылдан кийин, бир аз аралашып кетүүнү чечтим. Лулулемондун кардары жана күйөрманы катары, ар бир август айында Ванкуверде болуп өткөн Seawheeze жарым марафону мени кызыктырды. Мен 2015-жылы ушул жарышка катышкан ондогон онлайн Лулулемон күйөрман досторунан укмуштуу окуяларды уктум. Бул окуяларды уккандан кийин ушунчалык шыктанып, кызым Элли менен август айынын аягында диван менен 5K программасына кириштим. Экөөбүз тең 30 секунддан ашык чуркай алган жокпуз. Сентябрь айынын ортосунда Seawheeze 2016га бир нече мүнөт ачылып, мен компьютерде жана iPadда отуруп, өзүмдүн мейкиндигимди сактап калууга шашылгам. Мен өз ордумду таптым - эми эмне болот? Менин жаңы максатым бар - 2016-жылдын август айында жарым марафонго катышуу.

Ар бир чоң максат наристе кадамдарынан башталат. Табигый жол менен наристе жарым марафонго кадам таштап, аралыкты көбөйтүп, ылдамдыгын арттырат. Мен азыр жумасына 3-4 эсе чуркайм. Мен iPhone'до ар кандай C25K түрүндөгү колдонмолорду сынап көрдүм жана эки ай иштеп, кечээ биринчи жарышымды аяктадым - Wicked Halloween Run деп аталган 5K. Элли муну мени менен жасады жана бул дагы пайдалуу болду. Эгер сиз мага бир жыл мурун, же балким, бир нече ай мурун, эки айлык машыгуудан кийин 5K (чуркоо / басуу аралыгын 36 мүнөт ичинде) бүтүрөбүз деп айтсаңыз, мен сизге күлүп коймокмун.

Бул жерде бир нече сүрөттөр бар. Мен Lululemon Shopper сумкасынын кийимин кийдим. Мен аларды тегеректеп отуруп, Хэллоуиндин сүйкүмдүү костюмун жасайт деп ойлодум. 

Бул сапар аркылуу мен чоң максаттарды, ал эми чоңураак максаттарга кадам таштоодо кичирээк максаттарды койсоңуз, алар ишке ашаарын билип жатам. Эгер биз аны жасаган болсок, анда сиз дагы жасай аласыз. Ушул келе жаткан жылга көңүл топтой турган нерсеңизди табыңыз. Төмөндө жазыңыз, жада калса комментарий бериңиз жана мага өз максатыңызды билдирип коюңуз. Андан кийин план түзүп, аны ишке ашырыңыз.