മുമ്പും ശേഷവും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു തരം

മുമ്പും ശേഷവും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു തരം

ഇത് പൂർണ്ണമായും ഫോട്ടോഗ്രാഫിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ അവിടെ is ഒരു വർഷം മുമ്പ്… മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്ര ഞാൻ ആരംഭിച്ചു.

വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ ഒരു എഴുതി ക്യാമറയ്ക്ക് മുന്നിൽ എത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വകാര്യ ഭാഗം, അതിന്റെ പിന്നിൽ ഒളിക്കുന്നതിനുപകരം. നിങ്ങളിൽ പലരുമായും ഇത് പ്രതിധ്വനിച്ചു. ഇന്നത്തെ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളും നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ വിശദീകരിച്ചു. അവർക്ക് നിങ്ങളെ ഫോട്ടോകളിൽ വേണം. ഫോട്ടോഗ്രാഫർമാരിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ഇമെയിലുകൾ ലഭിക്കുന്നു, അവർ എന്റെ ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന്, അവർ ചിത്രങ്ങളിൽ കാണുന്ന രീതി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, ലെൻസിന് മുന്നിൽ ചുവടുവെക്കുന്നു ഇടയ്ക്കിടെ. അക്കാലത്ത്, കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ഒപ്പം ഒറ്റയ്‌ക്ക് പോലും എന്റെ സ്വന്തം ഉപദേശം സ്വീകരിക്കാനും ഫോട്ടോകൾ നേടാനും ഞാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനായിരുന്നു. ഞാൻ അലറുന്നിടത്തോളം ഞാൻ അത് ചെയ്തു.

എന്റെ ഭാരം മറയ്ക്കാമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ മറ്റുള്ളവർ പലപ്പോഴും എന്റെ മുന്നിൽ നിൽക്കുമെന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞു. ഞാൻ ഫോട്ടോഷോപ്പിലേക്ക് തിരിയുകയും സ്വയം മെലിഞ്ഞതാക്കാൻ എഡിറ്റിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യും. ലിക്വിഫൈ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ ഷേവ് ചെയ്ത 10 പൗണ്ട് ആരിൽ നിന്നും ഒന്നും മറച്ചുവെച്ചില്ല എന്നത് ശരിതന്നെ. ഞാൻ അടിസ്ഥാനപരമായി എന്നോട് തന്നെ ക്രൂരനായിരുന്നു. ഞാൻ എങ്ങനെയിരിക്കുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം - എനിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടായിരുന്നു.

കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ പിന്നിൽ‌ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു - ആത്മവിശ്വാസമില്ല - പക്ഷേ എങ്ങനെയെങ്കിലും ചിത്രങ്ങളിൽ‌ പ്രവേശിക്കുക.

ഞാൻ മനസ്സില്ലാമനസ്സോടെ കുടുംബ ചിത്രങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുമായിരുന്നു, പക്ഷേ ഓരോ തവണയും ഞാൻ അവരെ ക്യാമറയിൽ നിന്ന് എടുക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ദു ened ഖിതനായിരുന്നു. ആ ചിത്രങ്ങളേക്കാൾ വളരെയധികം പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഞാൻ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഞാൻ അനാരോഗ്യവും ആത്മവിശ്വാസമില്ലാത്തവനുമായിരുന്നു.

2014 ലെ വേനൽക്കാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ എനിക്ക് മതിയായിരുന്നു. എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടിവന്നു, അതിനാൽ എനിക്ക് ആരോഗ്യവാനും സന്തോഷവാനും കൂടുതൽ പൂർത്തീകരണവുമുള്ളവനാകാം. കൂടാതെ, എന്റെ പെൺമക്കൾക്ക് ഞാൻ ഒരു മികച്ച മാതൃകയാകേണ്ടതുണ്ട്. 2001 ൽ എന്റെ ഇരട്ട ഗർഭം, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അഭാവം, അല്ലെങ്കിൽ പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറിയൻ സിൻഡ്രോം - ഒഴികഴിവുകൾക്ക് പിന്നിൽ ഞാൻ ഒളിച്ചിരിക്കില്ല എന്ന തീരുമാനവും പ്രതിബദ്ധതയും ഞാൻ എടുത്തു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് എന്റെ ഹൃദയത്തിൽ എനിക്കറിയാം. ഞാൻ ഡയറ്റിംഗിൽ അപരിചിതനല്ല, പക്ഷെ അതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടത്. എനിക്ക് നിർത്തേണ്ടതുണ്ട് ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പുതിയ ജീവിതശൈലി ആരംഭിക്കുക. മാറ്റാൻ എല്ലാം ആവശ്യമാണ്.

എന്റെ പുതിയ ജീവിതശൈലി അർത്ഥമാക്കുന്നത്:

1. എനിക്ക് കുറച്ച് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഞാൻ കഴിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റണം, കൂടുതൽ സ്ഥിരതയോടെയും മന fully പൂർവ്വം കഴിക്കുകയും വേണം. തകർന്ന ഉപാപചയവും എന്റെ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയും ഉപയോഗിച്ച്, മിക്കതിനേക്കാളും കുറഞ്ഞ കലോറി മാത്രമേ എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ളൂവെന്ന് എനിക്കറിയാം - കൂടാതെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ കാർബ് കഴിക്കാനുള്ള പദ്ധതി പിന്തുടരുക. ഓരോ എൻ‌ഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റും ഇത് ized ന്നിപ്പറഞ്ഞിരുന്നു, പക്ഷേ ഞാനൊരിക്കലും അതിൽ ഉറച്ചുനിന്നില്ല. ഫലങ്ങൾ വേണ്ടത്ര വേഗത്തിലാകാത്തതിനാൽ ഞാൻ ഉപേക്ഷിച്ച് ഉപേക്ഷിക്കും.
2. എന്റെ വ്യായാമ പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. വർഷങ്ങളോളം ഞാൻ സ്പിന്നിംഗ് ക്ലാസുകൾ ചെയ്യുകയും ഒരു ടൺ കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്തു. അതിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ് മോശം? ഒന്നുമില്ല. പക്ഷെ അത് ഒരിക്കലും എനിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചില്ല. എനിക്ക് വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അത് ഭാരം ഉയർത്തുകയായിരുന്നു. ഞാൻ ഒരു പരിശീലകനെ നിയമിച്ചു, എന്നിട്ടും ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം ശക്തി പരിശീലനം (മസിലുകൾ തളർന്നുപോകുന്നു). നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിന് വിപരീതമായി, ഇത് എന്നെ പേശി വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, എന്റെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു, മാത്രമല്ല ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇപ്പോൾ എന്റെ ഭാരം നിലനിർത്താനും എന്നെ സഹായിച്ചു. കൂടാതെ, കാൽനടയാത്ര അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്കിംഗ് പോലുള്ള രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കൊപ്പം ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് തവണ ഞാൻ യോഗ ചെയ്യുന്നു.
3. എല്ലാത്തിനും ഞാൻ ഉത്തരവാദിയായിരിക്കണം. ഞാൻ മുമ്പ് ഫുഡ് ജേണലുകൾ പരീക്ഷിച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ ഇത്തവണ ഞാൻ എന്റെ ഫിറ്റ്നസ് പാലിനെ ആശ്രയിച്ചു. ജൂലൈ 22 ന് ഞാൻ എന്റെ പ്രതിബദ്ധത ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം ഒരു ദിവസം പോലും ഞാൻ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല^nd, 2014. എല്ലാ ഭക്ഷണവും പാനീയങ്ങളും കലോറിയുണ്ടെങ്കിൽ പാനീയങ്ങളും എല്ലാ വർക്ക് outs ട്ടുകളും ഞാൻ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

വിജയത്തിലേക്കുള്ള എന്റെ കീകൾ ഇതാ:

• നിങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാകുമ്പോൾ 100% തയ്യാറായിരിക്കുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ശാരീരികമായും മാനസികമായും തയ്യാറാകുന്നതുവരെ ആരംഭിക്കരുത്. ശരീരഭാരം കുറയുകയും ശാരീരികക്ഷമത കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് ആ മേഖലയ്ക്ക് പുറത്തുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളെ മാറ്റില്ല. ശരീരഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ട് പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടായ കാര്യങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്.
• ഒരു പിന്തുണാ സിസ്റ്റം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ അട്ടിമറിക്കാനല്ല, പിന്തുണയ്‌ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ ആവശ്യമുണ്ട്. കൂടാതെ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം നേടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു - അത് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ, ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ, ഒരു ഡോക്ടർ, ഒരു ഉപദേഷ്ടാവ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞൻ. എനിക്ക് മറ്റ് ചില പിന്തുണയും ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്റെ പരിശീലകൻ ഭാരോദ്വഹനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ എന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും ചുമതലപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ പുൾ-അപ്പുകൾ പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയും! മറ്റൊരു സാധ്യതയില്ലാത്ത പിന്തുണ - ലുലുലെമോൻ. ഞങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക സ്റ്റോർ ഓഗസ്റ്റിൽ തുറന്നു. അവിടത്തെ ടീം പിന്തുണയും പ്രോത്സാഹനവും പ്രചോദനവും നൽകുന്നു. ഞാൻ പലപ്പോഴും ഇൻ-സ്റ്റോർ യോഗയിൽ പങ്കെടുക്കാറുണ്ട്, ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ ഒരു ചെയ്യുന്നു കമ്മ്യൂണിറ്റി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്റ്റാൻഡ് അപ്പ് പാഡിൽ ബോർഡ് യോഗ സ്പോൺസർ ചെയ്തത്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സ്ത്രീകളുമൊത്തുള്ള ധാരാളം ലുലുലെമൺ ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഞാൻ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഞങ്ങൾ പരസ്പരം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു (കൂടുതൽ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുക മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം, ഭക്ഷണം, വ്യായാമം എന്നിവയിൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുക).
• ഞാൻ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും എല്ലാം ലോഗിൻ ചെയ്യുന്നു - ഒപ്പം എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും - വർഷത്തിൽ 365 ദിവസം.
• പി. ക്ഷമയും സ്ഥിരോത്സാഹവും. മറ്റെല്ലാ സമയത്തും ഞാൻ ഒരു ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ പരിപാടിയിൽ പോകുമ്പോൾ ഞാൻ ഉപേക്ഷിച്ചു. ഇത് വളരെ മന്ദഗതിയിലായിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കഠിനമായിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വളരെ നിയന്ത്രിതമായിരുന്നു. ഇത്തവണ മുന്നോട്ട് പോകാൻ ഞാൻ എന്റെ ദൃ mination നിശ്ചയം ഉപയോഗിച്ചു - ഇടയ്ക്കിടെ ജോലിചെയ്യുന്നതിലും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ സ്ഥിരത പുലർത്തിയിരുന്നു. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ശരീരഭാരം വർദ്ധിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം. അത് നഷ്‌ടപ്പെടാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. ക്ഷമ പ്രധാനമായിരുന്നു - ആഴ്ചയിൽ അര പൗണ്ട് മുതൽ രണ്ട് പൗണ്ട് വരെ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ്, അതിനർത്ഥം ഒന്നോ രണ്ടോ മാസത്തിനുള്ളിൽ പൗണ്ട് ഉരുകിപ്പോകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. എന്റെ ലക്ഷ്യ ഭാരം കൈവരിക്കാൻ 10 മാസമെടുത്തു, കഴിഞ്ഞ രണ്ട് മാസമായി ഞാൻ മെയിന്റനൻസ് എന്ന പുതിയ പാത സൃഷ്ടിക്കുകയാണ്.
• ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു എന്നത് മാറ്റുന്നു, എന്നെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒന്നായി, വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനെതിരെ.
• ഞാൻ എങ്ങനെ നീങ്ങുന്നു എന്ന് മാറ്റുന്നു, ഞാൻ ഇപ്പോൾ പ്രവർത്തനങ്ങളും പുതിയ വെല്ലുവിളികളും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ എന്റെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായ യോഗയിൽ നിന്ന് “പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ” ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - പാഡിൽ ബോർഡിംഗ്, ഹൈക്കിംഗ്, എന്റെ പെൺമക്കളോടൊപ്പം ഇൻലൈൻ സ്കേറ്റിംഗ്, റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ് എന്നിവ വരെ. എനിക്ക് ആരോഗ്യവും കരുത്തും ആത്മവിശ്വാസവും തോന്നുന്നു. ഞാൻ ഇനി ചിന്തിക്കുന്നില്ല, “ക്ഷമിക്കണം, എനിക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.” സജീവമാകാനുള്ള ഏതൊരു അവസരവും ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

മണിക്കൂറുകളോളം കാൽനടയാത്രയ്ക്ക് ശേഷം! ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ എനിക്ക് 65 പൗണ്ടിലധികം നഷ്ടപ്പെട്ടു. ദിവസം അനുസരിച്ച് എന്റെ ഭാരം 123-125 പൗണ്ട്. എന്റെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിലവിൽ 22.6% ആണ് (കഴിഞ്ഞ വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ 40% ആരംഭിച്ചു!) എനിക്ക് പുൾ-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, കഴിഞ്ഞ ദിവസം ഞാൻ തുടർച്ചയായി അഞ്ച് ചെയ്തു, അതിനുശേഷം ഏഴ് ചിൻ-അപ്പുകൾ. എനിക്ക് 145 പൗണ്ട് ഡെഡ്-ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

“എന്റെ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് പുൾ-അപ്പുകളിലൊന്ന്” - 2015 ജൂൺ ആരംഭം - ഇപ്പോൾ എനിക്ക് കൂടുതൽ മികച്ച ഫോമിലും എത്തിച്ചേരലിലും കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും വെറും സംഖ്യകളേക്കാൾ, ഞാൻ ആരോഗ്യവാനാണ് (മേലിൽ പ്രമേഹ രോഗിയല്ല), ഞാൻ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള, സന്തോഷമുള്ള വ്യക്തിയാണ്. ഒപ്പം ഞാൻ ഫോട്ടോകളിൽ പ്രവേശിക്കുകയും സെൽഫികൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എൻറെ ഭർത്താവിന്റെ ചങ്കൂറ്റം (അവർ കൗമാരക്കാർക്കുള്ളതാണെന്ന് അദ്ദേഹം കരുതുന്നു).

“ഐഫോൺ” സെൽഫി - ജിമ്മിൽ ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന “തോക്കുകൾ”…

എന്താണെന്ന്? ഹിക്കുക? എഡിറ്റിംഗ് വഴി എന്നെത്തന്നെ സ്ലിം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഞാൻ ആരാണെന്നതിൽ എനിക്ക് ഒടുവിൽ സന്തോഷമുണ്ട് - അത് വളരെ മികച്ചതായി തോന്നുന്നു!

മറയ്‌ക്കേണ്ടതില്ല - ഏപ്രിലിൽ ഞങ്ങളുടെ സ്പ്രിംഗ് ബ്രേക്കിൽ - ഞാൻ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ എന്റെ കുടുംബവുമൊത്തുള്ള ഫോട്ടോകളിൽ എത്തി - അവരുടെ പിന്നിൽ അല്ല - ഫോട്ടോഷോപ്പ് ഇല്ലാതെ.

അതിനാൽ, ഞാൻ എന്തിനാണ് എം‌സി‌പി ബ്ലോഗിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതിയതെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ചില കാരണങ്ങളുണ്ട്.

• എന്നെ പിന്തുടരുന്നവരിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും എനിക്ക് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു എന്റെ സ്വകാര്യ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ്, കൂടാതെ ഒരു അപ്‌ഡേറ്റ് നൽകാനും കഴിഞ്ഞ വർഷത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ചില ചിന്തകൾ പങ്കിടാനും ആഗ്രഹിച്ചു.
• നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെങ്കിലും നിങ്ങൾ ചിത്രങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കണമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് പ്രധാനമാണ്, ഫോട്ടോഗ്രാഫർമാർ എന്ന നിലയിൽ നമ്മൾ ചിത്രങ്ങളിലും ഓർമ്മകളുടെ ഭാഗമായും ആയിരിക്കണം. 2014/2015 ൽ ഞാൻ വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങൾ, എന്റെ കുടുംബം ഇതിനകം എന്നെ സ്നേഹിച്ചതുപോലെ എന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക എന്നതായിരുന്നു.
• അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും നിങ്ങൾ കുടുങ്ങുകയും അസന്തുഷ്ടനാവുകയും ചെയ്താൽ ഈ ധീരമായ നടപടി സ്വീകരിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു - ഒപ്പം ഒരു മാറ്റം വരുത്താനും. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും ആരോഗ്യകരമായിരിക്കാനും ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം സൃഷ്ടിച്ചു - ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ, ശാരീരികക്ഷമത ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക, ഉചിതമായ പേര് “എന്നെ ദ്രവീകരിക്കുക. ” ഇത് ഫോട്ടോഗ്രാഫർമാരും ചില ഫോട്ടോഗ്രാഫർമാരും ചേർന്നതാണ്, അവർ വിജയകരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശാരീരികക്ഷമത കൈവരിക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ യാത്രയിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നവർ - എന്നെപ്പോലെയുള്ള ആളുകൾ, മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ.

നിന്നെ അവിടെ കാണാം എന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!