En annen type før og etter

En annen type før og etter

Jeg vet at dette ikke er fotograferingsrelatert, men der is et slips ... For ett år siden begynte jeg reisen min til bedre helse.

For mange år siden skrev jeg en personlig stykke om å komme foran kameraet, heller enn å gjemme seg bak den. Det resonnerte med så mange av dere. Jeg forklarte at familien og vennene dine elsker deg for den du er i nåtiden. De vil ha deg på bilder. Jeg får fortsatt e-post fra fotografer som sier at de endelig hører på rådene mine, selv om de ikke liker måten de ser ut på bilder, og tråkker foran linsen noen ganger. På den tiden forpliktet jeg meg til å ta mine egne råd og komme inn på bilder, både med familiemedlemmer og venner, og til og med solo. Og så mye som jeg krøp sammen, gjorde jeg det.

Når det er sagt, ville jeg ofte ha andre til å stå foran meg og håpe å kamuflere vekten min. Jeg vil skynde meg i Photoshop og bruke redigeringstriks for å slanke meg selv. Gitt, de 10 kiloene jeg vil barbere meg med Liquify-verktøyet skjulte ingenting for noen. Jeg var i utgangspunktet grusom mot meg selv. Alle visste hvordan jeg så ut - jeg var overvektig.

Gjemmer seg bak familiemedlemmer - ikke selvsikker - men kommer inn i bilder uansett.

Jeg kom motvillig inn i familiebilder, men hver gang jeg tok dem av kameraet, ble jeg lei meg. Jeg visste at hvordan jeg så ut, hadde langt flere implikasjoner enn disse bildene. Jeg var usunn og selvtillit.

På forsommeren 2014 hadde jeg nok. Jeg måtte gå ned i vekt slik at jeg kunne være sunnere, lykkeligere og få et mer tilfredsstillende liv. I tillegg trengte jeg å være et bedre forbilde for døtrene mine. Jeg tok avgjørelsen og forpliktelsen om at jeg ikke lenger ville gjemme meg bak unnskyldninger - tvillingegraviditeten min i 2001, mangelen på skjoldbruskkjertel eller polycystisk ovariesyndrom. I mitt hjerte visste jeg hva jeg trengte å gjøre for å gå ned i vekt. Jeg var ikke fremmed for slanking, men det er en del av hvorfor jeg mislyktes. Jeg trengte å stoppe slanking og begynn å leve en ny livsstil. Alt som trengs for å endres.

Min nye livsstil betydde:

1. Jeg trengte å spise mindre, endre maten jeg spiste og spise mer konsekvent og oppmerksomt. Med et ødelagt stoffskifte og de medisinske tilstandene mine, visste jeg at jeg trengte å spise færre kalorier enn de fleste - og følge en høyere proteinplan, lavere karbo-spiseplan. Hver endokrinolog hadde lagt vekt på dette, men jeg holdt meg aldri til det. Jeg ville dablet og gitt opp, ettersom resultatene ikke var raske nok.
2. Jeg trengte å tenke på treningsplanen min. I mange år har jeg spunnet klasser og brent massevis av kalorier. Hva er ille med det? Ingenting. Men det fungerte aldri for meg. Jeg trengte noe annet. For meg var det å løfte vekter. Jeg hyret en trener og trener fremdeles styrketrening (arbeider muskler til utmattelse) tre ganger i uken. I motsetning til hva du kanskje tror, ​​har det ikke bare hjulpet meg å utvikle muskler, men har også forbedret kardiovaskulærsystemet, og hjulpet meg med å miste og nå opprettholde vekten. I tillegg gjør jeg også yoga noen ganger i uken, sammen med morsomme aktiviteter som fotturer eller sykling.
3. Jeg trengte å være ansvarlig for alt. Jeg hadde prøvd matjournaler tidligere, men denne gangen stolte jeg på My Fitness Pal. Jeg har ikke gått glipp av en dag siden jeg startet forpliktelsen 22. juli^nd, 2014. Jeg registrerer hver matbit, drikke hvis de har noen kalorier og alle treningsøkter.

Her er nøklene mine til suksess:

• Å være 100% klar og motivert når du forplikter deg. Ikke start før du er fysisk og mentalt klar. Vekttap og å komme i form hjelper livet ditt, men det vil ikke endre problemer utenfor det riket. Ikke forvent at ting som var problemer før, ble løst ved å gå ned i vekt.
• Å ha et støttesystem. Du trenger familien din for å støtte, ikke sabotere, innsatsen din. I tillegg hjelper det å ha profesjonell hjelp - enten det er en personlig trener, en ernæringsfysiolog, en lege, en rådgiver eller en psykolog, avhengig av dine behov. Jeg hadde litt annen støtte også. Treneren min har hjulpet med å holde meg motivert og på jobb når det gjelder vektløfting. Jeg kan til og med gjøre pull-ups nå! Og en annen usannsynlig støtte - Lululemon. Den lokale butikken vår åpnet i august. Teamet der har vært støttende, oppmuntrende og inspirerende. Jeg deltar ofte på yogaen i butikken, og i sommer gjør jeg til og med en samfunnsbasert Stand Up Paddle Board Yoga sponset av dem. Jeg tilhører også et stort antall Lululemon Facebook-grupper med kvinner over hele verden, og vi presser hverandre (ikke bare for å handle mer, men for å jobbe hardt med helse, spising og mosjon).
• Logger alt jeg spiser og drikker - og alle aktiviteter - 365 dager i året.
• P-ene. Tålmodighet og utholdenhet. Hver annen gang jeg gikk på et diett- eller treningsprogram, ga jeg opp. Det var for sakte, for hardt eller for restriktivt. Denne gangen brukte jeg besluttsomheten min til å presse gjennom - jeg var vedvarende i å trene ofte og spise mindre porsjoner og sunnere mat. Jeg visste foran at jeg ikke gikk opp i vekt over natten. Det skulle ta meg en stund å miste det. Tålmodighet var nøkkelen - et halvt kilo til to kilo i uken er sunt vekttap, og det betydde at jeg ikke skulle forvente at kiloene smeltet av om en måned eller to. Det tok ti måneder å nå målvekten, og de siste to månedene har jeg banet en ny vei som heter vedlikehold.
• Endrer hvordan jeg tenker på mat, som noe som gir meg næring, mot å tilfredsstille følelsesmessige behov.
• Endrer hvordan jeg beveger meg, ettersom jeg nå lengter etter aktiviteter og nye utfordringer. Jeg elsker å "prøve nye ting", fra yoga - som nå er en del av rutinen min - til å padle ombordstigning, fotturer og til og med rulleskøyter og fjellklatring med døtrene mine. Jeg føler meg sunn og sterk og selvsikker nok til å prøve disse tingene. Jeg tenker ikke lenger, "Åh, jeg trenger å trene." Jeg ser faktisk frem til enhver sjanse til å være aktiv.

Etter å ha vandret i timevis! Elsker den fysiske aktiviteten i sommer.

På ett år mistet jeg mer enn 65 kilo. Jeg veier 123-125 pund, avhengig av dagen. Kroppsfettet mitt er 22.6% for tiden (jeg begynte med 40% i fjor sommer!) Jeg kan gjøre pull-ups. Jeg gjorde faktisk fem på rad forleden dag, etterfulgt av sju chin-ups. Og jeg kan løfte 145 pund.

“En av mine første få pull-ups” - begynnelsen av juni 2015 - nå kan jeg gjøre mer og med bedre form og rekkevidde.

Mer enn bare tall, skjønt, jeg er sunnere (ikke lenger pre-diabetiker), og jeg er en mer selvsikker, lykkeligere person. Pluss at jeg tar bilder, og til og med tar selfies, til stor bekymring for mannen min (han tror de er for tenåringer).

"IPhone" selfie - "pistolene" jeg jobber med på treningsstudioet ...

Og gjett hva? Jeg føler ikke behovet for å slanke meg via redigering. Jeg er endelig fornøyd med den jeg er - og det føles bra!

Ingen grunn til å skjule - i april på vårferien - Jeg fikk med sikkerhet bilder med familien min - ikke "bak" dem - og uten Photoshopping selv.

Så du lurer kanskje på hvorfor jeg skrev om dette på MCP-bloggen. Det er noen grunner.

• Jeg får mange spørsmål om helse og vekttap fra de som følger meg videre min personlige Facebook-side, og ønsket å gi en oppdatering og dele noen tanker basert på det siste året.
• Jeg mener at du bør få bilder uansett hvordan du føler deg selv. Det er viktig, og som fotografer trenger vi å være i bilder og som en del av minnene. Endringene jeg gjorde gjennom 2014/2015, var å begynne å elske meg selv så mye som familien min allerede elsket meg.
• Og til slutt, jeg ønsket å inspirere andre til å ta dette dristige trinnet hvis du har følt deg fast og misfornøyd med kroppen din og helsen din - og ønsker å gjøre en forandring. Og hvis du er klar til å gjøre det, har jeg laget et støttesystem for å gjøre endringer og bli sunnere - bli med på Facebook-gruppen vår for helse og fitness, passende kalt “Gjør meg flytende. ” Den består av fotografer, og noen ikke-fotografer, som enten har mistet vekt og blitt i form eller som er på vei - folk som meg og deg som vil leve et bedre liv.

Håper på å se deg der!