ඔබේ ඉලක්ක සකසන්න - එවිට ඔබට ඒවා සාක්ෂාත් කරගත හැකිය

වියාචනය: ඔබ මෙම ස්ථානයට පැමිණියහොත් පමණක් යැයි කියමින් මම මෙම ලිපිය ආරම්භ කරමි MCP ක්‍රියා ඡායාරූපකරණය සහ නිබන්ධන සහ නිෂ්පාදන සංස්කරණය කිරීම සඳහා, මෙම ලිපිය මඟ හරින්න. මෙය පුද්ගලික වන අතර මම එම්.සී.පී. හි හිමිකරු වන නමුත් පුද්ගලික බ්ලොග් අඩවියක් නොමැති බැවින් වසරකට කිහිප වතාවක් මට වැදගත් වන දේවල් ගැන මාතෘකාවෙන් බැහැර ලිපි ගැන ලිවීම සුදුසුය. ඔබ දේවානුභාවයෙන් නම් “පෙර සහ පසු වෙනස් ආකාරයක්”(වසරක් තුළ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමේ මගේ ගමනේ කතාව), මගේ යෝග්‍යතාවය / සෞඛ්‍යය ෆේස්බුක් කණ්ඩායම, හෝ මගේ සටහන් ගැන ඔබගේ පවුලේ අය සමඟ සහ පින්තූර ලබා ගැනීම, ඔබ මෙම පසු විපරම භුක්ති විඳිනු ඇත.

මගේ අතීත පෞද්ගලික ලිපි කිහිපය ගැන කතා කරන විට, කැමරාව ඉදිරිපිට මම සතුටු නොවෙමි. ඡායාරූප ශිල්පියෙකු ලෙස, ඡායාරූප ලබා ගැනීම සහ ඔබේ පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට මතකයන් වල කොටසක් වීම එතරම් වැදගත් බව මම දනිමි. මීට වසර කිහිපයකට පෙර මම පින්තූර ලබා ගැනීමට ප්‍රමුඛතාවයක් ලබා දුන්නද, මා සිටි රූප දෙස බැලීමට මම තවමත් වෛර කරමි. පිටතින්, සෞඛ්‍යයට අහිතකර හා බලශක්තියෙන් පිටතට වඩා අභ්‍යන්තරයේ මට නරකක් දැනුනි. 2014 ජූලි මාසයේදී මම ආරම්භ කළේ අ බර අඩු කර ගැනීමට සහ යෝග්‍ය වීමට ගමන. මම අඩු කැලරි / අඩු කාබ් ආහාරයට ගත් අතර සතියකට 3x ​​බර උසුලමි. සතියකට කිහිප වතාවක් යෝගා කළෙමි. මම පරිමාණයට ඉලක්ක තැබුවා පමණක් නොව, අදින්න වැනි ඉලක්ක ද සපුරා ගතිමි. කෙටිකාලීන හා දිගු කාලීනව සාර්ථක වීමට ඇති එකම ක්‍රමය ආහාර ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න කර ගැනීම සහ මා කවුරුන්ද යන්න ව්‍යායාම කිරීම බව මම තේරුම් ගතිමි. මට වැඩි විශ්වාසයක් දැනෙන්නට පටන් ගත්තා, මගේ දරුවන් සමඟ තවත් ඡායාරූප ලබා ගත්තා, සහ සමහර ඡායාරූප මා විසින්ම ලබා ගත්තා, සියල්ලම වැඩි විශ්වාසයකින් යුතුව. 43 වන වියේ පසුවන මට මේ 44 වන වියට පා තබන විට, මගේ යෞවන වයසේ, 20 හෝ 30 ගණන්වලදී මට වඩා ශක්තිමත්, වඩා යෝග්‍ය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් මට දැනේ. මට අවංකවම කිව හැකිය, මම මගේ ජීවිතයේ හොඳම හැඩයෙන් යුක්ත වන අතර, මෙය මගේ ජීවිතය පිළිබඳ මගේ දෘෂ්ටිය හා එහි සෑම අංශයක්ම පාහේ මගේ විශ්වාසය කරා ගෙන යයි.

මෑතකදී අප එක්ව කළ ඡායාරූප රූගත කිරීමකදී මෙය ලබා ගැනීම ගැන මගේ දියණිය එලී ෆ්‍රීඩ්මන්ට ඡායාරූප ණය:

මගේ ඉලක්කය කරා ළඟා වූ පසු, 2015 ජූලි මාසයේදී, ආරම්භයේ සිට වසරකට පසුව, මම දේවල් ටිකක් මිශ්‍ර කිරීමට තීරණය කළෙමි. ලුලුමෙමන් ගනුදෙනුකරුවෙකු සහ රසිකයෙක් වශයෙන්, සෑම අගෝස්තු මාසයකම වැන්කුවර් හි පැවැත්වෙන සීහීස් අර්ධ මැරතන් තරඟය ගැන මා තුළ කුතුහලයක් ඇති විය. 2015 දී මෙම තරඟයට සහභාගී වූ මගේ සෙසු ඔන්ලයින් ලූලුමෙමන් රසික මිතුරන් දුසිම් ගණනකගේ විස්මිත කතා මට අසන්නට ලැබුණි. මෙම කථා ඇසීමෙන් පසු මා තුළ මහත් ආශ්වාදයක් ඇති විය. අගෝස්තු අග දී මගේ දියණිය එලී සමඟ මම 5K වැඩසටහනක් සමඟ ආරම්භ කළෙමි. අප දෙදෙනාට තත්පර 30 කට වඩා කෙළින්ම ධාවනය කළ නොහැක. සැප්තැම්බර් මැද භාගයේදී, සීහීස් 2016 හි මිනිත්තු ලප විවෘත වූ අතර, මම පරිගණකයේ සහ අයිපෑඩ් වල සිටිමි, මගේ ඉඩ වෙන් කර ගැනීමට ඉක්මන් විය. මට මගේ ස්ථානය ලැබුණා - දැන් මොකක්ද? මට මගේ නව ඉලක්කය ඇත - 2016 අගෝස්තු මාසයේදී අර්ධ මැරතන් ධාවන තරඟයක් පැවැත්වීම.

සෑම විශාල ඉලක්කයක්ම ආරම්භ වන්නේ ළදරු පියවරෙනි. ස්වාභාවිකවම ළදරුවා අර්ධ මැරතන් තරඟයක් කරා දිවීම ඉගෙනීමට, දුර වැඩි කිරීමට සහ වේගය වැඩි කිරීමට ඉගෙන ගනී. මම දැන් සතියකට 3-4x ධාවනය කරමි. මම අයිෆෝන් මත විවිධ C25K වර්ගයේ යෙදුම් අත්හදා බැලූ අතර, මාස දෙකක ධාවනයෙන් පසු, ඊයේ මම මගේ පළමු තරඟය සම්පූර්ණ කළෙමි - 5K දුෂ්ට හැලොවීන් ධාවනය. එලී මා සමඟ එය කළ අතර එය තවත් විපාකයක් විය. මාස දෙකක පුහුණුවෙන් පසු අපි 5K (මිනිත්තු 36 කින් ධාවන / ඇවිදීමේ කාල පරතරයන් කරමින්) අවසන් කරන බව ඔබ මීට වසරකට පෙර හෝ සමහර විට මාස කිහිපයකට පෙර මට කීවා නම්, මම ඔබට සිනාසෙනු ඇත.

මෙන්න පින්තූර කිහිපයක්. මම ලුලුමෙමන් ෂොපර් බෑගයක් ලෙස සැරසී සිටියෙමි. මම ඔවුන්ව වටේ තැබුවා, එය හුරුබුහුටි හැලොවීන් ඇඳුමක් සාදයි කියා සිතුවා. 

මෙම ගමනේදී, මම ඉගෙන ගන්නවා ඔබ විශාල ඉලක්ක සහ කුඩා ඉලක්ක විශාල ඉලක්ක කරා තැබුවහොත් ඒවා සිදුවිය හැකි බව. අපි එය කළා නම් ඔබටත් පුළුවන්. මෙම එළඹෙන වසර කෙරෙහි ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය යමක් සොයා ගන්න. එය ලියා හෝ පහත අදහස් දක්වන්න සහ ඔබේ ඉලක්කය මට දන්වන්න. ඉන්පසු සැලැස්මක් ඉදිරිපත් කර එය සිදු කරන්න.