Një lloj tjetër i para dhe pas

Një lloj tjetër i para dhe pas

E di që kjo nuk ka të bëjë plotësisht me fotografinë, por atje is një barazim në… Një vit më parë fillova udhëtimin tim për një shëndet më të mirë.

Vite më parë kam shkruar një pjesë personale rreth daljes para kamerës, në vend se të fshihemi pas saj. Ai bëri jehonë me kaq shumë prej jush. Unë shpjegova që familja dhe miqtë tuaj ju duan për atë që jeni në kohën e tanishme. Ata ju duan në foto. Unë ende marr email nga fotografët duke thënë se ata më në fund po dëgjojnë këshillat e mia, edhe nëse nuk u pëlqen mënyra se si duken në fotografi, dhe duke shkelur para lentes herë pas here. Në atë kohë, u angazhova për të marrë këshillat e mia dhe për të marrë foto, si me anëtarët e familjes dhe miqtë, madje edhe solo. Dhe aq sa u rrudha, e bëra.

Thënë kjo, unë shpesh do të bëja që të tjerët të qëndronin para meje, duke shpresuar të kamufluan peshën time. Unë do të nxitoja në Photoshop dhe të përdorja truket e redaktimit për të holluar veten. Dhënë, 10 paund që unë do të rruaj me mjet Liquify nuk fshehin asgjë nga askush. Në thelb isha mizor me vetveten. Të gjithë e dinin se si dukesha - isha mbipeshë.

Fshehja pas anëtarëve të familjes - jo e sigurt - por gjithsesi duke u bërë me fotografi.

Do dilja me dëshirë në fotografi familjare, por sa herë që i hiqja nga kamera, trishtohesha. E dija se si dukesha kishte shumë më tepër implikime sesa ato imazhe. Isha i pashëndetshëm dhe jo i sigurt.

Në fillim të verës së vitit 2014, unë kisha mjaft. Unë kisha për të humbur peshë që të mund të isha më e shëndetshme, e lumtur dhe të kisha një jetë më të kënaqshme. Për më tepër, unë duhej të isha një model më i mirë për vajzat e mia. Unë mora vendimin dhe angazhimin që nuk do të fshihesha më pas justifikimeve - shtatzënia ime binjake në 2001, mungesa e gjëndrës tiroide, ose Sindroma Ovariane Polikistike. Në zemrën time e dija se çfarë duhej të bëja për të humbur peshë. Unë nuk isha i huaj për të mbajtur dietë, por kjo është pjesë e arsyes pse dështova. Unë kisha nevojë për të ndaluar dieting dhe fillo të jetosh një mënyrë jetese të re. Gjithçka duhej të ndryshonte.

Stili im i ri i jetes do te thoshte:

1. Unë kisha nevojë për të ngrënë më pak, për të ndryshuar ushqimet që hëngra dhe për të ngrënë më vazhdimisht dhe me mendje. Me një metabolizëm të shkatërruar dhe kushtet e mia mjekësore, e dija që kisha nevojë të haja më pak kalori se shumica - dhe të ndiqja një plan të ngrënies më të lartë të proteinave, me karbohidrate më të ulëta. Çdo endokrinolog e kishte theksuar këtë, por unë kurrë nuk u mbërtheva me të. Unë do të lëkundesha dhe do të hiqja dorë, pasi rezultatet nuk ishin mjaft të shpejta.
2. Unë kisha nevojë të rimendoja planin tim të stërvitjes. Për shumë vite kam bërë klasa tjerrjeje dhe kam djegur një ton kalori. Çfarë është e keqe për këtë? Asgjë Por asnjëherë nuk më ka funksionuar. Më duhej diçka ndryshe. Për mua, po ngrinte pesha. Kam punësuar një trajner dhe ende bëj stërvitje për forcë (duke punuar muskuj deri në lodhje) tri herë në javë. Përkundër asaj që mund të mendoni, jo vetëm që më ka ndihmuar në zhvillimin e muskujve, por gjithashtu ka përmirësuar sistemin tim kardiovaskular, dhe më ka ndihmuar të humbas dhe të ruaj peshën time. Përveç kësaj, unë bëj edhe yoga disa herë në javë, së bashku me aktivitete argëtuese si shëtitje ose biçikletë.
3. Unë kisha nevojë të isha i përgjegjshëm për gjithçka. Unë kisha provuar revista ushqimore në të kaluarën, por këtë herë u mbështeta te My Fitness Pal. Nuk kam humbur asnjë ditë që kur fillova angazhimin tim më 22 korrik^nd, 2014. Regjistroj çdo kafshatë ushqimi, pije nëse kanë ndonjë kalori dhe të gjitha stërvitjet.

Këtu janë çelësat e mi për sukses:

• Të jesh 100% i gatshëm dhe i motivuar kur angazhohesh. Mos filloni derisa të jeni gati fizikisht dhe mendërisht. Humbja e peshës dhe të qenit në formë ndihmon jetën tuaj, por nuk do të ndryshojë çështje jashtë kësaj fushe. Mos prisni që gjërat që kanë qenë probleme më parë të rregullohen duke humbur peshë.
• Të kesh një sistem mbështetës. Ju keni nevojë për familjen tuaj për të mbështetur, jo sabotuar, përpjekjet tuaja. Për më tepër, ndihmon të kesh ndihmë profesionale - pavarësisht nëse je një trajner personal, një nutricionist, një mjek, një këshilltar ose një psikolog, në varësi të nevojave tuaja. Edhe unë kisha një mbështetje tjetër. Traineri im më ka ndihmuar të jem i motivuar dhe në detyrë kur bëhet fjalë për ngritjen e peshës. Unë madje mund të bëj tërheqje tani! Dhe një mbështetje tjetër e pamundur - Lululemon. Dyqani ynë lokal u hap në gusht. Ekipi atje ka qenë mbështetës, inkurajues dhe frymëzues. Unë marr pjesë shpesh në jogën e dyqaneve, dhe këtë verë madje jam duke bërë një Joga e Bordit Stand Up Paddle me bazë në komunitet të sponsorizuar nga ata. Unë gjithashtu i përkas një numri të madh të grupeve të Lululemon në Facebook me gra në të gjithë botën, dhe ne e shtyjmë njëri-tjetrin (jo vetëm për të blerë më shumë por për të punuar shumë për shëndetin, ushqimin dhe ushtrimet tona).
• Regjistrimi i gjithçkaje që ha dhe pi - dhe të gjitha aktivitetet - 365 ditë në vit.
• P-të. Durimi dhe këmbëngulja. Sa herë që shkoja në një dietë apo program ushtrimesh, hiqja dorë. Ishte shumë e ngadaltë ose shumë e vështirë ose shumë kufizuese. Këtë herë unë përdora vendosmërinë time për të shtyrë përpara - isha këmbëngulës për të punuar shpesh dhe për të ngrënë pjesë më të vogla dhe ushqime të shëndetshme. E dija përpara që nuk shëndosha brenda natës. Do të më duhej pak për ta humbur. Durimi ishte thelbësor - gjysmë kile deri në dy paund në javë është humbje e shëndetshme e peshës dhe kjo do të thoshte se nuk duhet të prisja që paund të shkriheshin për një ose dy muaj. U deshën 10 muaj për të arritur në peshën time të synimit dhe dy muajt e fundit, unë kam qenë duke hapur një rrugë të re të quajtur mirëmbajtje.
• Ndryshimi se si mendoj për ushqimin, si diçka për të më ushqyer, përkundrejt plotësimit të nevojave emocionale.
• Ndryshimi se si lëviz, pasi tani dëshiroj aktivitete dhe sfida të reja. Më pëlqen të "provoj gjëra të reja", nga yoga - e cila tani është pjesë e rutinës sime - deri te konvikti me vozitje, shëtitje, madje edhe patinazh i drejtpërdrejtë dhe ngjitje shkëmb me vajzat e mia. Ndihem mjaft i shëndetshëm dhe i fortë dhe i sigurt për të provuar këto gjëra. Unë nuk mendoj më, "Uf, unë kam nevojë për të bërë stërvitje." Në të vërtetë pres çdo rast për të qenë aktiv.

Pas ecjes me orë të tëra! Duke dashur aktivitetin fizik këtë verë.

Në një vit, humba më shumë se 65 paund. Unë peshoj 123-125 paund në varësi të ditës. Yndyra e trupit tim është 22.6% aktualisht (kam filluar me 40% verën e kaluar!) Unë mund të bëj tërheqje. Në fakt, unë bëra pesë me radhë ditën tjetër, pasuar nga shtatë mjekra. Dhe unë mund të ngordh 145 kile.

"Një nga tërheqjet e mia të para" - fillimi i qershorit 2015 - tani mund të bëj më shumë dhe me formë dhe shtrirje më të mirë.

Më shumë sesa thjesht numra, unë jam më i shëndetshëm (jo më para-diabetik), dhe jam një person më i sigurt, më i lumtur. Plus, unë bëj foto, madje bëj edhe selfie, për hidhërimin e burrit tim (ai mendon se janë për adoleshentë).

Selfi "iPhone" - "armët" që punoj në palestër

Dhe me mend çfarë? Nuk e ndjej të nevojshme të pakësohem përmes redaktimit. Më në fund jam e lumtur me atë që jam - dhe ndihet shumë mirë!

Nuk ka nevojë të fshihet - në prill në pushimin tonë pranveror - Kam marrë vetëbesim në fotografi me familjen time - jo "pas tyre" - dhe pa Photoshopping veten time.

Kështu që, ju mund të pyesni veten pse kam shkruar për këtë në MCP Blog. Ka disa arsye.

• Kam shumë pyetje në lidhje me shëndetin dhe humbjen e peshës nga ata që më ndjekin faqja ime personale në Facebook, dhe donte të jepte një azhurnim dhe të ndante disa mendime bazuar në vitin e kaluar.
• Besoj se duhet të bëni fotografi pa marrë parasysh se si ndiheni për veten tuaj. Importantshtë e rëndësishme, dhe si fotografë, duhet të jemi në fotografi dhe si pjesë e kujtimeve. Ndryshimet që bëra gjatë gjithë vitit 2014/2015 ishin për të filluar ta dua veten aq shumë sa familja ime tashmë më donte.
• Dhe së fundmi, doja të frymëzoja të tjerët të ndërmarrin këtë hap të guximshëm nëse jeni ndjerë i mbërthyer dhe i pakënaqur me trupin dhe shëndetin tuaj - dhe doni të bëni një ndryshim. Dhe nëse jeni gati ta bëni këtë, unë kam krijuar një sistem mbështetje për ju që të bëni ndryshime dhe të bëheni më të shëndetshëm - bashkohuni në grupin tonë të shëndetit dhe fitnesit në Facebook, me emrin e duhur "Më Likuido" Madeshtë i përbërë nga fotografë, dhe disa jo-fotografë, të cilët ose kanë humbur peshë me sukses dhe janë bërë në gjendje të mirë ose që janë në rrugën e tyre - njerëz si unë dhe ju që dëshironi të bëni një jetë më të mirë.

Shpresoj të të shoh atje!