Ҳадафҳои худро муқаррар кунед - пас шумо метавонед ба онҳо ноил шавед

Радди масъулият: Ман ин паёмро бо он оғоз мекунам, ки агар шумо фақат ба он биёед Амалҳои MCP барои аксбардорӣ ва таҳрири дарсӣ ва маҳсулот, ин постро гузаред. Ин шахсӣ аст ва азбаски ман соҳиби MCP ҳастам, аммо блоги шахсӣ надорам, соле чанд маротиба дар бораи чизҳои барои ман муҳим дар бораи мавзӯъҳои берун аз мавзӯъ навиштан хуб аст. Агар шумо аз «Навъи гуногуни пеш ва пас аз он”(Қиссаи сафари ман барои солим шудан дар тӯли як сол), гурӯҳи фитнес / саломатии ман дар Facebook, ё паёмҳои ман дар бораи гирифтани тасвирҳо бо ва барои оилаи худ, шумо аз ин пайравӣ хоҳед кард.

Вақте ки ман дар бораи чанд паёмҳои шахсии худ гуфтугӯ мекардам, ман дар назди камера хурсанд набудам. Ҳамчун суратгир, ман медонам, ки акс гирифтан ва як қисми хотираҳо барои оила ва дӯстонатон хеле муҳим аст. Гарчанде ки ман чанд сол пеш ба гирифтани аксҳо афзалият медодам, ман то ҳол ба тасвирҳои дар худ доштаи худ нафрат мекардам. Ман худро дар ботин нисбат ба берун бадтар ҳис мекардам, носолим ва ғайримуқаррарӣ. Дар моҳи июли соли 2014, ман дар оғоз сафар барои аз даст додани вазн ва солим шудан. Ман калорияҳои кам / карбогидрат хӯрдам ва вазнҳоро 3 маротиба дар як ҳафта бардоштам ва дар як ҳафта якчанд маротиба йога кардам. Ман барои миқёс ҳадафҳо гузоштам, аммо ҳадафҳое ба мисли кашидашавӣ низ гузоштам ва ба он расидам. Ман роҳи ягонаи муваффақ шудан ба кӯтоҳмуддат ва дарозмуддатро солим гардондани хӯрокхӯрӣ ва машқҳои ҷисмонии худ донистам. Ман худро бештар ҳис мекардам, бо фарзандонам аксҳои бештар гирифтам ва ҳатто худам дар баъзе аксҳо гирифтам, ҳама бо эътимоди бештар. Дар синни 43-солагӣ, ман ин рӯзи ҷумъаи дарпешистода 44-сола мешавам, ман худро нисбат ба ҷавонони 20-сола ва 30-солаи худам қавитар, солимтар ва солимтар ҳис мекунам. Ман ростқавлона гуфта метавонам, ки ман дар беҳтарин шакли зиндагии худ қарор дорам ва ин ба нуқтаи назари ман ба зиндагӣ ва эътимоди ман ба қариб дар ҳама ҷабҳаҳои он мусоидат мекунад.

Аксҳо ба духтари ман Элли Фридман барои аксбардорӣ дар аксҳои охирин, ки мо якҷоя кардем:

Пас аз расидан ба вазни мақсадноки худ, моҳи июли соли 2015, пас аз як соли оғоз, ман қарор додам, ки чизҳоро каме омехта кунам. Ҳамчун як муштарӣ ва мухлиси Lululemon, маро ниммарафони Seawheeze, ки ҳар моҳи август дар Ванкувер баргузор мешавад, ба ҳайрат овардам. Ман ҳикояҳои аҷоибро аз даҳҳо дӯстони онлайнии ҳаммаслаконам Lululemon, ки дар ин мусобиқа дар соли 2015 иштирок карда буданд, шунидам. Пас аз шунидани ин ҳикояҳо ба ман чунон илҳом бахшид, ки дар охири моҳи август бо духтарам Элли бо диван ба 5K шурӯъ кардам. Ҳеҷ яки мо наметавонистем беш аз 30 сония рост давем. Дар нимаи моҳи сентябр, нуқтаҳои дақиқа ба Seawheeze 2016 кушода шуданд, ман дар компютер ва iPad будам ва барои захираи фазои худ мешитофтам. Ман ҷои худро ёфтам - акнун чӣ? Ман ҳадафи нави худро дорам - дар моҳи августи соли 2016 давидани ниммарафон.

Ҳар як ҳадафи бузург аз қадамҳои кӯдакон оғоз меёбад. Табиист, ки кӯдак ба сӯи ниммарафон қадам мезанад, давиданро меомӯзад, масофаро афзоиш медиҳад ва суръатро афзоиш медиҳад. Ҳоло дар як ҳафта 3-4х давида истодаам. Ман дар iPhone намудҳои гуногуни барномаҳои C25K-ро озмудам ва пас аз ду моҳи кор, дирӯз аввалин сабқати худро ба итмом расондам - ​​5K бо номи Wicked Halloween Run. Элли инро бо ман кард ва ин боз ҳам муфидтар кард. Агар шумо ба ман як сол пеш ё шояд ҳатто якчанд моҳ пеш мегуфтед, ки мо пас аз ду моҳи омӯзиш 5K (фосилаи давидан / гаштанро дар 36 дақиқа) ба итмом мерасондем, ман ба шумо механдида будам.

Инҳоянд чанд расм. Ман ҳамчун халтаи Lululemon Shopper пӯшида будам. Ман онҳоро маҷбур мекардам ва фикр мекардам, ки он костюми зебои Хеллоуинро месозад. 

Тавассути ин сафар ман мефаҳмам, ки агар шумо ҳадафҳои калон ва ҳадафҳои хурдтарро ҳамчун қадам ба сӯи мақсадҳои калонтар гузоред, онҳо метавонанд рӯй диҳанд. Агар мо ин корро кардем, шумо низ метавонед. Чизеро ёбед, ки мехоҳед ба ин соли оянда диққат диҳед. Онро нависед ё ҳатто дар зер шарҳ диҳед ва ҳадафи худро ба ман бигӯед. Пас нақша тартиб диҳед ва онро иҷро кунед.