Uhlobo Oluhlukile Phambi Nangemva Kokufunda

Uhlobo Oluhlukile Phambi Nangemva Kokufunda

Ngiyazi ukuthi lokhu akuhlobene ngokuphelele nezithombe, kepha lapho is isibopho ku… Ngonyaka owodwa owedlule ngaqala uhambo lwami lokuya empilweni engcono.

Eminyakeni edlule ngabhala i- isiqeshana somuntu mayelana nokufika phambi kwekhamera, kunokuba ucashe ngemuva kwaso. Kuzwakale iningi lenu. Ngachaza ukuthi umndeni wakho nabangane bayakuthanda ngenxa yalokho oyikho esikhathini samanje. Bafuna wena ezithombeni. Ngisathola ama-imeyili kubathwebuli bezithombe bethi ekugcineni balalele izeluleko zami, noma bengathandi indlela ababukeka ngayo ezithombeni, futhi ukunyathela phambi kwelensi ngezikhathi ezithile. Ngaleso sikhathi, ngangizibophezele ekuthatheni izeluleko zami nokungena ezithombeni, kokubili namalungu omndeni nabangane, ngisho ne-solo. Futhi ngendlela engicike ngayo, ngikwenzile.

Lokho kusho ukuthi, ngangivame ukumisa abanye phambi kwami, ngethemba lokufihla isisindo sami. Ngangigijimela ku-Photoshop bese ngisebenzisa amaqhinga wokuhlela ukuze ngizinciphise. Kuyavunywa, amakhilogremu ayi-10 engangiwashe ngethuluzi le-Liquify awazange afihle lutho kunoma ngubani. Ngangiziphatha kabi kimi. Wonke umuntu wayazi ukuthi ngangibukeka kanjani - ngangikhuluphele.

Ukufihla ngemuva kwamalungu omndeni - ungazethembi - kepha ukuthola izithombe noma kunjalo.

Ngangifaka izithombe zomndeni ngingabaza, kodwa njalo lapho ngangizisusa ekhamera, ngangiphatheka kabi. Ngangazi ukuthi indlela engibukeka ngayo yayinomthelela omkhulu kakhulu kunalezo zithombe. Ngangingenampilo futhi ngingaqiniseki.

Ekuqaleni kwehlobo lika-2014, nganganele. Kwakudingeka ngehlise isisindo ukuze ngibe nempilo, ngijabule, futhi ngibe nokuphila okwanelisa kakhudlwana. Ngaphezu kwalokho, ngangidinga ukuba yisibonelo esihle emadodakazini ami. Ngathatha isinqumo nokuzibophezela ekutheni angisayikufihla izaba - ukukhulelwa kwami ​​amawele ngo-2001, ukungabi bikho kwendlala yegilo, noma iPolycystic Ovarian Syndrome. Enhliziyweni yami ngangazi ukuthi yini okufanele ngiyenze ukuze ngehlise isisindo. Ngangingeyena umfokazi ekunciphiseni ukudla, kepha lokho yingxenye yokuthi kungani ngihlulekile. Bengidinga ukuma ukudlala bese uqala ukuphila impilo entsha. Konke kwakudingeka kushintshe.

Indlela yami yokuphila entsha yayisho:

1. Bengidinga ukudla okuncane, ngishintshe ukudla engikudlile, futhi ngidle ngokungaguquguquki nangokucabanga. Nge-metabolism eyonakele nezimo zami zezokwelapha, ngangazi ukuthi ngidinga ukudla amakhalori ambalwa kunaningi - futhi ngilandele iprotheni ephezulu, uhlelo lokudla oluphansi lwe-carb. Zonke izazi ze-endocrinologist zazikugcizelele lokhu, kepha angikaze nginamathele kukho. Ngangiklabha bese ngiyeka, ngoba imiphumela ibingasheshi ngokwanele.
2. Bengidinga ukucabanga kabusha uhlelo lwami lokuzivocavoca. Iminyaka eminingi ngenza izifundo zokuphotha futhi ngashisa ithani lama-calories. Yini embi ngalokho? Lutho. Kepha akukaze kungisebenzele. Bengidinga okuhlukile. Kimina, bekuphakamisa izinsimbi. Ngiqashe umqeqeshi futhi ngisaqhubeka nokuqeqesha amandla (ukusebenza kwezicubu kuze kube ukukhathala) kathathu ngesonto. Ngokuphikisana nalokho ongakucabanga, akusizi nje kuphela ukungisiza ukuba ngithuthukise imisipha, kodwa futhi kuthuthukise uhlelo lwami lwezinhliziyo, futhi kwangisiza ukuba ngehlise futhi manje ngigcine isisindo sami. Ngaphezu kwalokho, ngenza ne-yoga izikhathi ezimbalwa ngesonto, kanye nemisebenzi emnandi njengokuhamba izintaba noma ukuhamba ngebhayisikili.
3. Bengidinga ukuphendula ngakho konke. Ngangike ngazama amajenali okudla esikhathini esedlule, kepha kulokhu ngithembele ku-My Fitness Pal. Angikaze ngiphuthe usuku olulodwa selokhu ngaqala ukuzibophezela kwami ​​ngoJulayi 22^nd, 2014. Ngirekhoda konke ukulunywa kokudla, iziphuzo uma zinama-calories, nakho konke ukusebenza.

Nazi izihluthulelo zami zempumelelo:

• Ukulungela nokukhuthazeka okungu-100% lapho uzibophezela. Ungaqali uze ulungele ngokomzimba nangokwengqondo. Ukwehla kwesisindo nokuqina komzimba kusiza impilo yakho kepha ngeke kushintshe izingqinamba ezingaphandle kwalowo mbuso. Ungalindeli ukuthi izinto ebeziyizinkinga ngaphambi kokuba zilungiswe ngokuncipha.
• Ukuba nohlelo lokusekela. Udinga umndeni wakho ukuthi uxhase, hhayi ukucekela phansi, imizamo yakho. Ngokwengeziwe, kuyasiza ukuba nosizo lochwepheshe - noma ngabe lowo ngumqeqeshi womuntu siqu, isazi sokudla, udokotela, umeluleki, noma isazi sokusebenza kwengqondo, kuya ngezidingo zakho. Benginokunye ukwesekwa nami. Umqeqeshi wami kusizile ukungigcina ngikhuthazekile futhi ngisebenza lapho kukhulunywa ngokuphakamisa izinsimbi. Ngikwazi nokwenza ukudonsa manje! Nokunye ukwesekwa okungenakwenzeka - Lululemon. Isitolo sethu sasendaweni savulwa ngo-Agasti. Iqembu lapho belisekela, likhuthaza futhi likhuthaza. Ngijwayela ukuya kwi-yoga yasesitolo kaningi, kanti kuleli hlobo ngikwenza i- Yekela umphakathi i-Stand Up Paddle Board Yoga exhaswe yibo. Ngiphinde ngibe seqenjini elikhulu lamaLululemon Facebook amaqembu nabesifazane emhlabeni wonke, futhi siyadudulana (hhayi kuphela ukuthenga okuningi kepha nokusebenza kanzima empilweni yethu, ekudleni nasekuzivocavoca umzimba).
• Ukungena konke engikudlayo nengikuphuzayo - nayo yonke imisebenzi - Izinsuku ezingama-365 ngonyaka.
• Ama-P. Ukubekezela Nokuphikelela. Njalo lapho ngiya ohlelweni lokudla noma lokuvivinya umzimba, ngangiyeka. Bekuhamba kancane kakhulu noma kunzima kakhulu noma kunemingcele kakhulu. Ngalesi sikhathi ngisebenzise ukuzimisela kwami ​​ukudlulela phambili - bengiphikelela ekusebenzeni njalo futhi ngidla izingxenyana ezincane nokudla okunempilo. Ngangazi ngaphambili ukuthi angisizanga ngesisindo ngobusuku obubodwa. Kwakuzongithatha isikhashana ukulahlekelwa yiyo. Ukubekezela kwakuyisihluthulelo - isigamu sephawundi kuya kumakhilogremu amabili ngesonto ukunciphisa umzimba okunempilo, futhi lokho kwakusho ukuthi angifanele ukulindela ukuthi amakhilogremu ancibilike ngenyanga noma ezimbili. Kuthathe izinyanga eziyi-10 ukufika esisindweni somgomo wami futhi ezinyangeni ezimbili ezedlule, bengilungisa indlela entsha ebizwa ngokuthi isondlo.
• Ukushintsha indlela engicabanga ngayo ngokudla, njengokuthile okungondlayo, uma kuqhathaniswa nokwanelisa izidingo ezingokomzwelo.
• Ukushintsha indlela engihamba ngayo, njengoba manje sengilangazelela imisebenzi nezinselelo ezintsha. Ngiyathanda "ukuzama izinto ezintsha," kusuka ku-yoga - manje osekuyingxenye yenkambiso yami - ukugwedla ukugwedla, ukuhamba izintaba, ngisho nokushushuluza emgqeni nokukhuphuka amatshe namadodakazi ami. Ngizizwa ngiwumqemane futhi ngiqinile futhi ngithembele ngokwanele ukuzama lezi zinto. Angisacabangi, "Ugh, ngidinga ukuzivocavoca umzimba." Ngibheke phambili kunoma yiliphi ithuba lokuthi ngisebenze.

Ngemuva kokuhamba izintaba amahora amaningi! Ukuthanda umsebenzi womzimba kuleli hlobo.

Ngonyaka owodwa, ngehla ngaphezu kwamakhilogremu angama-65. Nginesisindo esingamakhilogremu ayi-123-125 kuya ngosuku. Amafutha omzimba wami angama-22.6% njengamanje (ngiqale ku-40% ehlobo eledlule!) Ngiyakwazi ukudonsa. Eqinisweni, ngenze ezinhlanu zilandelana ngolunye usuku, ngalandelwa ama-chin-up ayisikhombisa. Futhi ngikwazi ukuphakamisa amakhilogremu ayi-145.

"Okunye kokudonsa kwami ​​kokuqala okumbalwa" - ekuqaleni kukaJuni 2015 - manje sengingenza okuningi futhi ngefomu elingcono futhi ngifinyelele.

Ngaphezu kwezinombolo nje, nginempilo (angisekho ngaphambi kwesifo sikashukela), futhi ngingumuntu ozethembayo, ojabule ngokwengeziwe. Futhi ngithola izithombe, ngize ngithathe nama-selfie, okucasula umyeni wami (ucabanga ukuthi owentsha).

I "selfie ye-iPhone" - "izibhamu" engisebenza kuzo ejimini…

Futhi uqagele ini? Angisizwa isidingo sokuzinciphisa ngokuhlela. Ekugcineni ngijabule ngokuthi ngingubani - futhi ngizwa kuhle!

Akunasidingo sokucasha - ngo-Ephreli ku-Spring Break yethu - Ngokuzethemba ngangena ezithombeni nomndeni wami - hhayi "ngemuva" kwabo - futhi ngaphandle kwe-Photoshopping ngokwami.

Ngakho-ke, ungazibuza ukuthi kungani ngibhale ngalokhu kwi-MCP Blog. Kunezizathu ezimbalwa.

• Ngithola imibuzo eminingi ngempilo nokuncipha kwesisindo kulabo abangilandelayo ikhasi lami siqu Facebook, futhi ngifuna ukunikeza isibuyekezo futhi sabelane ngemicabango ethile ngokuya ngonyaka odlule.
• Ngikholwa ukuthi kufanele ungene ezithombeni noma ngabe uzizwa kanjani ngawe. Kubalulekile, futhi njengabathwebuli bezithombe, sidinga ukuba sezithombeni nanjengengxenye yezinkumbulo. Izinguquko engizenze kulo lonke u-2014/2015 bekufanele ngiqale ukuzithanda njengoba umndeni wami ubusungithanda vele.
• Okokugcina, bengifuna ukukhuthaza abanye ukuthi bathathe lesi sinyathelo esinesibindi uma uzizwe unamathele futhi ungajabule ngomzimba wakho nangempilo yakho - futhi ufuna ukwenza ushintsho. Futhi uma usukulungele ukwenza kanjalo, ngikwenzele uhlelo lokusekelwa ukuze wenze izinguquko futhi ube nempilo - ujoyine iqembu lethu le-Facebook lezempilo nokuqina, ibizwa ngokufanele “Ngishaye. ” Yakhiwa ngabathwebuli bezithombe, nabanye abangebona abathwebuli bezithombe, okungenzeka ukuthi balahlekelwe yisisindo ngempumelelo futhi bakhula kahle noma abasendleleni - abantu abanjengami nawe abafuna ukuphila impilo engcono.

Ngiyethemba ukukubona lapho!