הגדר את היעדים שלך - אז תוכל להשיג אותם

הצהרת אחריות: אתחיל את הפוסט הזה באומרו שאם תגיעו רק פעולות MCP עבור הדרכות ומוצרי צילום ועריכה, דלג על פוסט זה. זה אישי ומכיוון שאני הבעלים של MCP, אך אין לי בלוג אישי, כמה פעמים בשנה זה בסדר לכתוב על פוסטים מחוץ לנושא על דברים שחשובים לי. אם קיבלת השראה מ"סוג אחר של לפני ואחרי”(סיפור המסע שלי להתחזק במהלך שנה), קבוצת הפייסבוק שלי בכושר / בריאות, או הפוסטים שלי אודות להיכנס לתמונות עם ובני משפחתך, תוכלו ליהנות ממעקב זה.

כפי שדיברתי על כמה הודעות אישיות שעברתי, לא הייתי מאושר מול המצלמה. כצלם, אני יודע שחשוב כל כך להיכנס לתמונות ולהיות חלק מהזיכרונות עבור המשפחה והחברים שלך. אמנם העדיפתי להכניס לתמונות כמה שנים אחורה, אך עדיין שנאתי להסתכל על התמונות בהן הייתי. הרגשתי גרוע יותר מבפנים מאשר מבחוץ, לא בריא וחסר אנרגיה. ביולי 2014 התחלתי ב מסע לרדת במשקל ולהיכנס לכושר. אכלתי דל קלוריות / דל פחמימות והרמתי משקל 3 פעמים בשבוע פלוס עשיתי יוגה כמה פעמים בשבוע. הצבתי יעדים לסולם, אך גם הצבתי והשגתי יעדים כמו משיכות משיכה. הבנתי שהדרך היחידה להצליח לטווח הקצר והארוך היא להפוך את האכילה לבריאה ולפעילות גופנית לחלק ממי שאני. התחלתי להרגיש בטוח יותר, נכנסתי ליותר תמונות עם ילדי ואפילו הגעתי לכמה תמונות לבדי, והכל עם יותר ביטחון. בגיל 43 אני בן 44 ביום שישי הקרוב, אני מרגיש חזק יותר, בכושר ובריא יותר ממה שעשיתי בשנות העשרה, ה -20 וה -30 לחיי. אני יכול לומר בכנות, אני במצב הטוב ביותר של חיי, וזה עובר לתפיסתי על החיים ולביטחון שלי כמעט בכל היבט בהם.

קרדיט לבתי אלי פרידמן על כך שלקח את זה לצילומים שביצענו לאחרונה:

ברגע שהגעתי למשקל היעד שלי, ביולי 2015, שנה אחרי התחלתי, החלטתי לערבב קצת את הדברים. כלקוח ומעריץ לולולמון הסתקרנתי מחצי מרתון Seaweze שמתקיים בוונקובר בכל חודש אוגוסט. שמעתי סיפורים מדהימים מעשרות מחברי אוהדי Lululemon המקוונים שהשתתפו במרוץ זה בשנת 2015. כל כך קיבלתי השראה לאחר ששמעתי את הסיפורים האלה, שהתחלתי עם תוכנית ספה ל- 5K בסוף אוגוסט עם בתי אלי. אף אחד מאיתנו לא יכול היה לרוץ יותר מ -30 שניות ברציפות. באמצע ספטמבר נפתחו הנקודות הדקות ל- Seawheeze 2016, הייתי במחשב וב- iPad, מיהרתי לשריין את המקום שלי. קיבלתי את מקומי - עכשיו מה? יש לי את המטרה החדשה שלי - לרוץ חצי מרתון באוגוסט 2016.

כל מטרה גדולה מתחילה בצעדים של התינוק. באופן טבעי התינוק צועד לקראת חצי מרתון לומד לרוץ, מגדיל מרחק ומגביר מהירות. אני רץ 3-4 פעמים בשבוע עכשיו. ניסיתי אפליקציות מסוג C25K שונות באייפון ואחרי חודשיים של ריצה, אתמול סיימתי את המירוץ הראשון שלי - 5K שנקרא ה- Wicked Halloween Run. אלי עשתה את זה איתי וזה הפך את זה למשתלם עוד יותר. אם היית אומר לי לפני שנה, או אולי אפילו לפני כמה חודשים, שנסיים 5K (עושים מרווחי ריצה / הליכה תוך 36 דקות) אחרי חודשיים של אימונים, הייתי צוחק עליך.

הנה כמה תמונות. התלבשתי כתיק קניות של לולולמון. השארתי אותם סביב וחשבתי שזה יביא תחפושת ליל כל הקדושים חמודה. 

דרך המסע הזה אני לומד שאם אתה מגדיר יעדים גדולים ומטרות קטנות יותר כצעדים לקראת הגדולים יותר, הם יכולים לקרות. אם עשינו את זה, גם אתה יכול. מצא משהו שאתה רוצה להתמקד בו בשנה הקרובה. כתוב את זה או אפילו הגיב למטה והודיע ​​לי על המטרה שלך. ואז לבוא עם תוכנית ולהגשים את זה.